Čas je, da se pogledam v ogledalo in rečem: "letos sem v formi". Če želite doseči ta cilj, morate tudi po božiču s sproščanjem želodca ob presežkih praznikov hitro sesti na dieto.
Pomembno je dobro načrtovanje, in sposobnost doslednosti.
Korak za korakom
Ena največjih napak v januarju je nenadna nehanje prehranjevanja. Zmanjšanje vnosa hrane brez ustreznega nasveta bo le povečalo tesnobo in lakoto. Strašni učinek odboja ima lahko neželene posledice glede teže.
Mehko, mehko
Nadaljevati je treba načrt vaj in dejavnosti kondicije. Če pred decembrom te dejavnosti niso bile rutinske, je zdaj čas, da začnete. Hoja ali tek, igranje tenisa, pohodništvo, pohodništvo. Možnosti je veliko. Dokler ples je dobra vadba, enako učinkovita pri hujšanju kot kolesarjenje.
Ne pozabite piti vode
Hidracija je zelo pomembna točka, ne samo pri hujšanju, ampak za splošno dobro zdravje. Vzdrževanje linije, kurjenje kalorij, izločanje toksinov ali dober mišični tonus je nemogoče, če ne zaužijete dovolj tekočine. Predvsem voda.
Hkrati porabo gaziranih pijač ali brezalkoholnih pijač je treba znižati na nič. Raven sladkorja v teh priljubljenih in zelo okusnih pijačah je popolnoma nezdrava.
Ne preskočite obrokov
Organizacija obrokov je enako pomembna kot uravnoteženo prehranjevanje in brez presežkov. Prehranjevanje neurejeno, prezgodaj ali slabše, izpuščanje nekaterih glavnih obrokov je izjemno škodljivo za človeško telo.
Če dvomite, pojdite k strokovnjaku
Ni treba iti k specialistu, da bi vedel, katera živila je treba izločiti iz vsakodnevne prehrane. Vendar nikoli ne boli malo pomoči. Poleg tega bo načrt, ki ga bomo upoštevali, popolnoma prilagojen. To bo vedno boljša možnost kot slepo sledenje dieti, ne da bi sploh vedeli, ali je telo pripravljeno na to.
Po dieti po božiču, ne da bi ga obsedli
Če so zaradi popivanja konec decembra odvečni kilogrami, je pomembno vedeti, da se ta presežek ne izgubi tako hitro kot se pridobi. Potrpežljivost in vztrajnost sta ključnain tehtanje rezultatov trikrat na dan ne bo pospešilo postopka.
Viri slik: Spletni osebni trener / Aktivno življenje