P beljakovinski stresi So eden najučinkovitejših in najbolj naravnih načinov za dopolnitev naše prehrane, da bi dosegli večjo telesno zmogljivost in predvsem boljši razvoj mišic.
A čeprav je te napitke mogoče kupiti v komercialne namene, je najbolje, da beljakovinski napitek pripravite sami, da ga zaužijete med obroki ali po vadbi, da povečate njihove koristi in jih zaužijete povsem naravno. V današnjem primeru predlagamo okusno bananin, ovseni kosmiči in orehov beljakovinski napitek.
Sestavine:
- 6 ovsenih kosmičev
- 25 gramov orehov
- 1 platano
- 1 kozarec mleka
- 1 grški jogurt
- 1 zajemalka beljakovin v prahu
- 1 žlica sladkorja ali medu
Priprava:
- Za začetek v kozarec mešalnika vlijemo mleko, grški jogurt in sladkor ali med. Te sestavine obdelujte, dokler ne dobite gladke in homogene zmesi.
- Nato nasekljajte ovsene kosmiče in banano ter jih dodajte mešalniku, pa tudi orehe in beljakovine v prahu.
- Napravo ponovno vklopite in obdelajte vse, dokler ne dobite polgostega stresanja brez grudic.
Upoštevajte, da lahko v celoti izkoristite lastnosti beljakovinski napitki, najbolje je, da jih zaužijete takoj.
Več informacij - Kaj jesti za boljšo izgradnjo mišic