Biti zdrav, zelo pomembno je, da imamo močan imunski sistem. Vaša obramba bo odvisna od vas, da vas zaščiti pred bakterijami, virusi, glivicami itd.
Ko zbolimo za boleznimi, to ostane dokazali pomanjkanje imunoloških dejavnikov v našem telesu.
Med najboljšimi načini za krepitev našega imunskega sistema je dobra prehrana. Res je, da lahko vitaminski dodatki in dodatki opravljajo svoje delo. A neuporabni so, če jih ni uravnotežena prehrana, ki telesu pomaga povečati naravno obrambo.
Pomanjkljivosti imunskega sistema
Kaj se zgodi, ko imamo nizko obrambno polje? Obstajajo nekaj signalov, ki nam jih pošilja naše telo v teh primerih:
- Pri odrasla oseba ima več kot štiri gripe letno, ali otrok, starejši od osem let, je znak, da obramba telesa ne deluje dobro.
- Zgodi se tudi, da morda imate več stresa kot običajno. Dokazano je, da slika nenehnega stresa dolgo časa lahko poslabša imunski sistem.
- Sladkor in sladkarije vplivajo tudi na naše telo. Predvsem glede sposobnosti belih krvnih celic, da branijo telo.
- Prekomerna telesna teža in debelost imajo veliko pomanjkljivosti. Povzročajo tudi spremenjen presnovni proces in lažje je ujeti viruse in okužbe.
- Več kot običajna utrujenostBrez očitnega razloga je simptom slabega imunskega sistema.
- Tudi suha nosna votlina je lahko znak nizke stopnje obrambe.
Primerna hrana
P živila, ki največ prispevajo k dobri obrambi To so vsi tisti, ki vsebujejo dober delež vitamina C, A in E. Tudi vsi tisti, ki vsebujejo katerega od vitaminov kompleksa B. Kar zadeva minerale, idealno je, da prehrana vključuje živila, bogata z železom, selenom in cinkom.
Obstajajo posebna živila, ki so se izkazala za zelo koristna za imunski sistem. To je primer mehkužcev, česna, jogurta, agrumov, žit itd.
Viri slik: Farmacevtski krog Rafaela