Kako imeti zdravo telo? Nikomur ni skrivnost, da je za dosego želenega prehranskega stanja potrebno ravnovesje med porabljeno in porabljeno energijo.
Trenutno si vsi prizadevamo ohraniti popolno telo. Tu se pojavijo obsesije in motnje hranjenja. In nekatere patologije, kot so anoreksija in bulimija, vigoreksija in druge.
Nasveti za zdravo življenje
- Če se želite izogniti skrajnostim (nobeno ni dobro), je tukaj nekaj nasvetov za ohranjanje zdravega telesa.
- bi smeli začnite vas sprejemati takšne, kot ste. To je prvi korak. In od tu naprej začnite skrbeti zase, da boste dosegli tisto zdravo življenje, ki ga iščete.
- Biti v miru in harmoniji s svojim okoljem vam pomaga dobro skrbeti zase. Strokovnjaki pravijo, da so najsrečnejši tisti, ki imajo pozitivne in bogate družbene odnose.
- Ne glede na to, kolikokrat se ponovi, je še vedno popolnoma resnično. Fizična vadba je bistvenega pomena. Ni nujno, da se veliko ukvarjate s športom. Dovolj je pol ure na dan hoje. WHO svetuje 150 minut na teden zmerne intenzivnosti aerobne telesne aktivnosti. V nasprotnem primeru 75 minut močne aerobne telesne aktivnosti en dan v tednu.
- Higienske navade. Vsakodnevno kopanje ali prhanje, dobro umivanje zob, higiena rok itd. Vse to pomaga ohranjati ustno in splošno zdravje.
- La pravilna izbira nakupovalne košarice. Zelo pomembno je, da se pri vsakodnevnem nakupu hrane dobro odločimo. Naredili bomo izbor svežih in nepredelanih izdelkov. Poleg tega nam lahko upoštevanje prehranske tabele izdelkov pomaga pri boljših odločitvah.
- Kot smo videli, hrano morate izbrati v naravnem stanju. Jemanje vedno manj predelanih izdelkov. Stročnice, sadje, polnozrnata žita in zelenjava so idealne možnosti.
- El velikost porcije vpliva tudi. Na ta način se nadzirajo porabljene kalorije in preprečijo presežki.
Viri slik: Sumati / El Español