SARS-CoV-2 vynútil zaviesť výluku aby sa zabránilo zvýšeniu nákazovej krivky. Tí, ktorí žijú v dome na vidieku alebo so záhradou, nie sú takí postihnutí. Ale niektorí ľudia, ktorí musia zostať vo vnútri malých bytov bez terás, balkónov atď., Môžu byť o niečo nepríjemnejší. Existuje však veľa vecí, ktoré môžete urobiť doma, aby ste v dnešnej dobe prešli najlepším možným spôsobom a zostali zdraví.
Či už žijete sami, alebo ak vás sprevádzajú, musíte to brať do úvahy sériu odporúčaní aby to nemalo vplyv na vaše duševné zdravie alebo fyzické zdravie. Okrem toho by ste mali hľadať zdroje rozptýlenia, aby deň plynul rýchlejšie, a zabrániť nadmernému vystaveniu takýmto negatívnym správam v dnešných dňoch. To vám vôbec nepomôže, skôr naopak. Obzvlášť zraniteľní sú veľmi mladí a starší ľudia.
Varenie s tvojím
Je neuveriteľné, že väčšina ľudí, ktorí sú ohraničení, sa rozhodla hrať veľa domácich prác že predtým, ako to zanedbali alebo že odkladali kvôli lenivosti alebo nedostatku času. Okrem toho je počet ľudí, ktorí trávia viac času varením, veľmi vysoký. Podľa štatistických analýz v skutočnosti v dnešnej dobe vzrástol predaj výrobkov, ako sú múka, cukor a ďalšie základné prísady.
Dôkazom toho je aj to, že ľudia robia veľa sladkostí a domáce pečivo. Vidno to aj na dopade, ktorý mala na predaj priemyselného pečiva a ktorý, ako sa zdá, výrazne poklesol. Hovoria, že niet zla, ktoré by neprišlo pre dobré. A zdá sa, že táto pandémia prinútila ľudí rozhodnúť sa jesť zdravšie a nahradiť spracované potraviny oveľa zdravšími domácimi receptami.
A kuchyňa je niečo, čo spája rodinu. Umožňuje vám baviť sa a robiť činnosť, ktorá vás môže počas týchto dní strávených na pôde rozptýliť. Okrem toho sa môžu zúčastniť dospelí aj deti, ak sa dodržia viaceré bezpečnostné opatrenia, aby nedošlo k úrazu. A čo je najlepšie, po dokončení receptu ho môžete ochutnať a skontrolovať výsledok. Aj veľa maloletých, ktorí nemajú radi určité jedlá alebo zeleninu, ak spolupracujú, ich aj zjedia. Spôsob, ako propagovať zdravšie stravovanie ...
Na prípravu najlepších receptov v týchto dňoch môžete využiť množstvo blogov o receptoch, ktoré existujú na internete alebo na internete kuchárske knihy, ktoré nájdete. Dobrým príkladom, ak máte kuchynský robot Thermomix, je kniha Thermorecetas. Titul nabitý zdravými receptami všetkého druhu a pre celú rodinu. Sladké a slané recepty, vhodné pre všetky modely kuchynského robota Vorwerk a aj keď trpíte niektorým druhom potravinovej intolerancie alebo ste vegetarián...
Zábava
Ďalšia z aktivít, ktoré môžete robiť v týchto dňoch uväznenia, súvisí s svet zábavy. Stáva sa to od kníh, cez videohry až po platformy streamovaného obsahu, kde môžete sledovať všetky druhy obsahu.
To všetko nie je len spôsob, ako sa nechať rozptýliť a nenechajte sa nudiť nemožnosťou ísť von. Je to tiež malá tabletka na duševné zdravie, aby ste sa nezbláznili alebo neupadli do depresie. Úzkosť a depresia (a súvisiace poruchy ako nervozita, nespavosť, obavy ...) sú dva z neduhov vyspelej spoločnosti, ktoré momentálne explodujú. Najmä ak konzumujete iba negatívne správy v médiách.
Odporúčanie
Niektorí nápady na lepšie prekonanie väzenia sú:
- Streamovacie platformy: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV atď. V súčasnosti zaznamenali nárast používateľov. Môžu tak robiť maratóny obľúbených filmov a seriálov. Niektoré platformy dokonca ponúkajú ponuky alebo bezplatné skúšobné obdobia na karanténu, ako je to v prípade Movistar + Lite.
- Apple TV
- Požiarna televízia Amazon Stick
- videohry: Ak máte mobilné zariadenie, počítač alebo konzolu, ďalším spôsobom, ako si užiť veľa zábavy, je stráviť pár hodín hraním svojich obľúbených titulov. Mnoho videohier zaznamenalo značné zníženie ceny ako gesto vývojárov, ktoré majú v tejto dobe pomôcť používateľom. Niektoré odporúčané tituly sú:
- Legendová edícia F1 2019 PS4 / Xbox One: Ak máte motoristický kombinézu pred zrušením kalendára, môžete si zahrať niektoré virtuálne hry.
- FIFA 20 pre PC / PS4 / Xbox One
- GTA V: ak nemáte radi šport a chcete konať, jedná sa o jednu z najpredávanejších videohier roku 2020 as dôvodmi ...
- Minecraft Story Mode pre PC / Xbox One / PS4: a ak chcete prebudiť svoju najkreatívnejšiu stránku a zmiešať prežitie a konštrukciu, potom je to vaša hra.
- Stolné hry: je pravdepodobné, že pri toľkom čase doma a práci na diaľku ste unavení z pozerania na obrazovku. Ak chcete svojim očiam oddýchnuť a venovať sa niečomu inému, môžete využiť tradičné spoločenské hry. Umožní vám stráviť chvíle s rodinou, na ktoré sa predtým vďaka rytmu života a novým technológiám tak zabudlo. Niektoré odporúčania sú:
- Jenga: zábavné kúsky z videohry, v ktorej musíte odstrániť bloky bez zrútenia veže. Hra, ktorá sa stala populárnou najmä po sérii Teória veľkého tresku.
- Carcassonne- Zábavná stredoveká hra s názvom francúzskej komúny, ktorá ju inšpirovala.
- večierokAk sa chcete pobaviť a zasmiať, táto dosková hra je to, čo hľadáte, s rôznymi testami, ktoré budú výzvou pre váš rozum.
- Knihy / elektronické knihy: Deň kníh sa blíži a aký lepší spôsob, ako to osláviť, ako tým, že si dáte knihu alebo elektronickú čítačku, ako je Amazon Kindle. Môžete tak mať v jednom zariadení tisíce kníh a pohodlne si ich prečítať. Ak mi dovolíte niekoľko odporúčaní:
- Posledná krypta / Kapitán Riley: dve knihy od Fernanda Gamboa, ktoré sa stali jednotkou v predajnosti v Španielsku a ktoré vás vtiahnu do sveta jedinečných dobrodružstiev.
- SIDI: od Artura Péreza Reverteho je ďalší odporúčaný román, ktorý vás dostane do kože vyhnaného bojovníka uprostred križiackych výprav.
- Šťastie hlupákov: ďalší bestseller, ktorý získal tento galícijský triler.
Cvičenie
Ďalšia vec, ktorú by ste počas väzenia nemali zanedbávať, je fyzické cvičenie. Teraz, keď nemôžete ísť do posilňovne alebo behať vonku, je obzvlášť dôležité udržiavať si formu. Najmä ak ste sa počas týchto dní venovali vareniu sladkostí alebo receptov s množstvom kalórií.
To, že nemôžete ísť von, ešte neznamená, že nemôžete cvičiť. Je ich veľa cvičebné rutiny, ktoré môžete robiť doma Nie sú potrebné činky, činky ani posilňovacie stroje. Jednoducho pomocou tela alebo predmetov, ktoré má každý doma. Nanajvýš podložku, aby ste ich dokázali urobiť na podlahe pohodlnejším spôsobom.
Aplikácie na činnosť alebo funkcie virtuálni asistenti Pôsobiť ako osobný tréner je tiež niekoľko možností, ako vás motivovať a stanoviť si ciele. Bude stačiť iba pár minút denne, a tak sa vyhnite sedavému životnému štýlu, ktorý spôsobí, že priberiete pár kíl navyše a začnete si všímať účinky na vaše zdravie.
Vaše telo je múdre a musíte ho počúvať. Niektoré príznaky, ktoré varujú pred nedostatkom fyzickej aktivity Sú to:
- Deprimovaný imunitný systém- Jedným z najnebezpečnejších upozornení na nedostatok fyzickej aktivity je, že ochoriete rýchlejšie. A to je v dnešnej dobe niečo dosť nebezpečné. Pravidelná fyzická aktivita vám pomôže posilniť obranný systém.
- Psychologické poruchy: Nedostatok pohybu môže tiež zvýšiť hladinu stresu, úzkosti, môže viesť k náhlym zmenám nálady, nedostatku ducha atď. Ak si to všímate, nemusí to byť celá vina, že ste sa obmedzili ...
- únava: všimnete si viac unavení, že sa vám dýcha ťažšie alebo že sa unavíte pri vynaložení akejkoľvek námahy alebo fyzickej činnosti.
- nespavosť: Nedostatok fyzickej aktivity môže tiež viesť k poruchám spánku alebo nespavosti.
- zápcha: ak nehýbete črevom, nerobte to ani správne. Preto, ak chcete byť pravidelnejší a že vás to chodenie na toaletu toľko nestojí, fyzická aktivita je dobrým liekom.
Cvičenie, ktoré môžete robiť doma
niektoré z efektívnejšie cviky, ktoré môžete vykonávať aj doma bez potreby telocvične sú:
drepy
brušnej
Po schodoch hore a dole
Výpady
kľučky
Horolezec
Hra s deťmi
undefined deti sú ďalšou z veľkých obetí tejto pandémie spolu so staršími ľuďmi. Aj keď sa zdá, že deti sú voči vírusu nezraniteľnejšie, sú zraniteľné voči reštriktívnym opatreniam uloženým vládou. Preto nechajú deti, ktoré sú teraz uväznené doma, kontrolovane riadiť, často bez úplného pochopenia, prečo nemôžu ísť von, keď to robia iní dospelí v dome.
Takže teraz je vhodný čas na trávenie času s nimi. Tentokrát sa im kvôli práci alebo rušnému životnému štýlu nemôžete venovať. Ak sa s nimi hráte alebo robíte remeslá, lepšie prejdú touto karanténou. Navyše im zabránite tráviť príliš veľa času prilepeným k obrazovke. Niečo, čo tiež nie je najlepšie ... Ak majú domáce úlohy alebo virtuálne kurzy, môžete im s tým tiež pomôcť, aby sa cítili blízko pri vás a boli podporovaní.