Je čas sa pozrieť do zrkadla a povedať: „tento rok sa dostávam do formy“. Aby ste dosiahli tento cieľ, musíte mať po vianociach rýchlo oddýchnuté stravovacie návyky, a to aj napriek tomu, že máte žalúdky v pokoji s prázdninami.
Dôležitá vec je dobré plánovaniea schopnosť byť konzistentný.
Krok za krokom
Jednou z najväčších chýb v januári je náhle prestať jesť. Zníženie príjmu potravy bez náležitej rady iba zvýši úzkosť a hlad. Obávaný odrazový efekt môže mať neželané následky z hľadiska hmotnosti.
Mäkký, mäkký
Mal by sa pokračovať v pláne cvičení a fyzických kondičných aktivít. Ak pred decembrom neboli tieto činnosti rutinné, je najvyšší čas začať. Chôdza alebo beh, tenis, turistika, turistika. Možností je veľa. Až do tanec je dobré cvičenie, rovnako účinné pri chudnutí ako bicyklovanie.
Nezabudnite piť vodu
Hydratácia je veľmi dôležitý bod, nielen pri chudnutí, ale pre všeobecné dobré zdravie. Udržiavanie línie, spaľovanie kalórií, vylučovanie toxínov alebo dobrý svalový tonus sú nemožné, ak neprijímate dostatok tekutín. Hlavne voda.
Súčasne spotreba sýtených nápojov alebo nealkoholických nápojov by sa mala znížiť na nulu. Hladina cukru v týchto populárnych a veľmi chutných nápojoch je absolútne nezdravá.
Nevynechávajte jedlá
Organizácia jedál je rovnako dôležitá ako vyvážené stravovanie a nadmerné stravovanie. Stravovanie nepravidelné, predčasné alebo horšie, vynechanie niektorých hlavných jedál je pre ľudské telo mimoriadne škodlivé.
Ak máte pochybnosti, obráťte sa na špecialistu
Nie je potrebné ísť k špecialistovi, aby poznal potraviny, ktoré by mali byť vylúčené z každodennej stravy. Avšak nikdy to neuškodí malá pomoc. Plán, ktorý bude nasledovať, bude navyše úplne osobný. Bude to vždy lepšia voľba ako slepé dodržiavanie diéty bez toho, aby ste vedeli, či je telo pripravené sa s tým vyrovnať.
Po Vianociach ísť na diétu bez toho, aby ste ju posadli
Ak na konci decembra dôjde k nárazom v kilogramoch, je potrebné pamätať na to, že tento prebytok sa nestráca rovnakou rýchlosťou, akou sa získava. Kľúčom je trpezlivosť a vytrvalosťa váženie sa trikrát denne za účelom výsledku proces neurýchli.
Zdroje obrázkov: Online osobný tréner / aktívny život