Koktejl s banánmi, ovsenými vločkami a orechovými bielkovinami

Proteínový koktail pre vývoj svalov

undefined Bielkoviny sa trasú Sú jedným z najefektívnejších a najprirodzenejších spôsobov, ako doplniť našu stravu tak, aby sme dosiahli vyšší fyzický výkon a predovšetkým lepší vývoj svalov.

Ale aj keď sa tieto koktaily dajú kúpiť komerčne, aby ste maximalizovali ich úžitok a spotrebovali ich úplne prirodzene, je najlepšie pripraviť si proteínový koktail, ktorý môžete skonzumovať medzi jedlami alebo po cvičení. V dnešnom prípade navrhujeme chutné banán, ovsené vločky a orechový proteínový koktail. 

Zloženie:

  • 6 ovsených vločiek
  • 25 gramov vlašských orechov
  • 1 Plátano
  • 1 pohár mlieka
  • 1 grécky jogurt
  • 1 odmerku proteínového prášku
  • 1 polievková lyžica cukru alebo medu

Príprava:

  • Na začiatok nalejte do pohára mixéra mlieko, grécky jogurt a cukor alebo med. Tieto ingrediencie spracujte, kým nezískate hladkú a homogénnu zmes.
  • Ďalej nakrájajte ovsené vločky a banán a pridajte ich do mixéra, rovnako ako vlašské orechy a bielkovinový prášok.
  • Znova zapnite prístroj a všetko spracujte, až kým nedosiahnete polohustý tresk bez hrudiek.

Majte na pamäti, že aby ste mohli naplno využívať výhody vlastnosti proteínové koktaily, najlepšie je ich okamžite skonzumovať.

Viac informácií - Čo jesť, aby ste lepšie budovali svaly


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.