ව්යායාම කිරීමට හොඳම කාලය කුමක්ද?

ව්යායාම කිරීමට හොඳම කාලය කුමක්ද?

එය කවදාදැයි බොහෝ අය කල්පනා කරති ව්යායාම කිරීමට හොඳම කාලය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය අප නොදන්නා කරුණකි, නමුත් න්‍යායාත්මකව අපි විශ්වාස කරන්නේ වැඩිම කැලරි දහනය වන උදෑසන එය පළමු දෙය බවයි.

ක්‍රීඩාව සහ පුහුණු වීමට කාලය සියලු රුචි අරුචිකම් සඳහා භාවිතාවක් බවට පත්වේ. එය පුරුදු කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට සත්‍යයක් යැයි සිතන්නේ නම්, නිසැකවම ඔබට එය කුමක්දැයි දැන ගැනීමට අවශ්‍ය වේ දවසේ හොඳම මොහොත එය පුරුදු කිරීමට. සමහර විද්වතුන්ට අනුව බොහෝ න්යායන් ඇති අතර ඒවා සියල්ලම සමාලෝචනය කළ යුතුය.

ව්යායාම කිරීමට හොඳම කාලය

ක්‍රීඩා කිරීමට හොඳම කාලය කවදාද යන්න සහාය දෙන විවිධ න්‍යායන් තිබේ. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුගේ මතය අනුව, එය පුරුද්දක් අනුගමනය කිරීම සහ ඔබේ ශරීරය එය කිරීමට වඩාත්ම ප්‍රතිග්‍රාහක යැයි ඔබ සිතන විට එය කිරීමයි.

උදේ ක්‍රීඩා කරන්න

එය සැමවිටම සම්බන්ධ වී ඇත පළමු දෙය උදෑසන සඳහා සියලු ජීව ශක්තියෙන් දවස ආරම්භ කරන්න සහ ඔබ ඉතිරි කර ඇති සියලුම සංචිත පුළුස්සා දැමීමට හැකි වනු ඇත. ඔබට මෙම න්‍යාය ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, එයට සහාය දක්වන තවත් බොහෝ මූලික කරුණු තිබේ:

  • දවස ආරම්භ කිරීම ඔබේ ශරීරය සියල්ල සක්‍රීය කරයි සර්කැඩියානු රිද්ම, වැඩි ශක්තියක් ඇති අතර එය අඩු උත්සාහයකින් ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට දිරිගන්වයි. එසේම, එය හිස් බඩ මත සිදු කරන්නේ නම්, එය බර අඩු කර ගැනීමට වඩා හොඳ වනු ඇත.
  • සමහර විශේෂඥයන් දැනටමත් අපේක්ෂා කරන්නේ හොඳම කාලය වනු ඇති බවයි උදෑසන 7, ඔබ ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව සක්‍රිය කරන නිසා සහ එයින් අදහස් කරන්නේ වැඩිපුර දහනය වීම සහ දිවා කාලයේදී වඩාත් ක්‍රියාශීලී වීමයි. ඊට පටහැනිව, එය දවස අවසානයේදී සිදු කරන්නේ නම්, මෙම ප්රතිලාභ අඩු වනු ඇත.

ව්යායාම කිරීමට හොඳම කාලය කුමක්ද?

  • ඔබ හිස් බඩ මත ක්රීඩා කළ යුතුද? නිරාහාරව සිටීම නිසා සියලුම සංචිත ගිනිබත් වන බව සමහර මූලාශ්‍රවලින් ප්‍රකාශ කරන බැවින් එය ඇත්තෙන්ම පුද්ගලික කාරණයකි. නමුත් එය තීරණාත්මක දත්ත නොවේ, මන්ද උදරයේ යමක් සමඟ අවදි වීමට අවශ්‍ය ශරීර ඇති අතර ඉහළ මට්ටමේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පවා එය දරාගත නොහැකි විය.
  • උදෑසන පවා තවත් බොහෝ වාසි ඇත. මිනිසුන් ඔවුන් දවස ආරම්භ කරන්නේ වඩා ක්‍රියාශීලී ශරීරයකින් සහ එය පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරයි. මේ කාලයේ ක්‍රීඩා පුහුණුවීම් කරන විට සතුටේ හෝමෝන ස්‍රාවය වේ (එන්ඩොර්ෆින්, සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින්) සහ එය දවස පුරා ඒවා ක්‍රියාකාරීව ගැනීමට හේතු වේ. ඔවුන් ආතතියේ ප්‍රතිලාභ සහ පාලනය ගෙන යන අතර ඔබට වඩාත් උසස් බවක් දැනේ.
  • අපි උදෙන්ම නැගිටින්න එඩිතර නම් අපි නින්ද චක්රය වැඩි දියුණු කරන්නෙමු එය අපට රාත්‍රියේදී හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ. බොහෝ දෙනෙකුට, මේ ආකාරයෙන් දවස ආරම්භ කිරීම ශක්තියේ වැඩි වීමක් එකතු කරයි, සියලු ඉන්ද්‍රියයන් සක්‍රීය කරයි සහ වඩාත් පහසුවෙන් අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.

ව්යායාම කිරීමට හොඳම කාලය කුමක්ද?

රාත්රියේදී ක්රීඩා කරන්න

වෙනත් න්‍යායන් රාත්‍රියේ ක්‍රීඩා කිරීමට සහාය වේ. උදේට නෙවෙයි මේ වෙලාවේ පුරුදු කරන එක හොඳයි කියලත් අනුමත කරනවා. වයිස්මන් විද්‍යා ආයතනයේ (ඊශ්‍රායලය) විද්‍යාඥයන් අභ්‍යාස කරන දත්ත අනුමත කළහ එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, මේ අවස්ථාවේ සිට ශරීරය බොහෝ අඩු ඔක්සිජන් පරිභෝජනය කරයි. අපට වැඩි ශක්තියක් සහ ශක්තියක් ඇති විට එය බව පෙන්වීමෙන් ඔවුන් ඔවුන්ගේ න්‍යායට පවා සහය දක්වයි, එබැවින් වැඩි ප්‍රතිරෝධයක් ඇත.

ශරීරයේ ශරීර උෂ්ණත්වය බෙහෙවින් වැඩි ය සහ ව්‍යායාම කරන විට උණුසුම් වීම වඩාත් පහසු වේ. මේ ආකාරයෙන්, වඩා හොඳ පුහුණු රිද්මයක් සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ. තවත් බොහෝ කැලරි වැය කිරීමට ලැබීම. පිරිමින්ට ද ඔවුන්ගේ විශාලතම වාසිය ඇත, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී ඔවුන්ගේ ඉහළම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් උපරිමය ඇති බැවින් ඔවුන්ට වැඩි ශක්තියක් ඇත.

අපි තෝරා ගන්නා පැය මොනවාද?

බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ යෝග්‍යතා ප්‍රවීණයන් වඩා හොඳ කාලසටහනකට සහ ඊට වඩා සුදුසු එකක් තෝරාගැනීමට එකඟ වෙති ශරීරයට එය අවශ්ය විට. ඔබේ ශරීරය නම් ඔබට උදෑසන ව්‍යායාම කළ නොහැක එය කිරීමට සූදානම් නැත, හෝ ඔබට එය දැනෙන්නේ නැති විට. අපි එය අකමැත්තෙන් කළහොත්, තීව්‍රතා මට්ටම බෙහෙවින් අඩු වන අතර එම නිසා එය හොඳින් ක්‍රියාත්මක නොවේ. හවසට කරන්නත් බලාගෙන ඉන්න අය ඉන්නවා, ඇඟට ගොඩක් මහන්සියි. එය කිරීම වඩාත් සුදුසුය ඔබේ ශරීරය වඩා ජවසම්පන්න සහ ඵලදායී වන විට.

ව්යායාම කිරීමට හොඳම කාලය කුමක්ද?

නිතිපතා ක්රීඩා කිරීම වැදගත් වේ

උදේට හරි රෑට හරි කරන එක හොඳයි කියලා හිතෙනකොට ඩේටා වලට ඇලෙන්න ඕන නෑ. විශේෂඥයන් එය කිරීමට නිර්දේශ කරයි 'ශරීරයට සහ මනසට' එය අවශ්‍ය වූ විට සහ ඔබ විමුක්තිය ලබන විට. කාලසටහන සහ පවා සැලකිල්ලට නොගෙන එය සිදු කිරීම යෝග්ය වේ එය නොකඩවා කරන්න එවිට ශරීරය එම පුරුද්දට අනුගත වේ. වඩා හොඳ ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා සතිපතා පුහුණුව සහ හොඳ ආහාර වේලක් ප්රමාණවත් වනු ඇත.

සෞඛ්‍යය හෝ ශාරීරික පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්‍යායාම කිරීම අදහස නම්, ඔබ එය කළ යුතු බව අවධාරණය කිරීම වඩා හොඳය ශරීරයට එය අවශ්ය විට. බොහෝ අය එය කරන්නේ ඔවුන්ගේ රැකියා ජීවිතය හෝ අවශ්‍යතා ඇති විටය ඔවුන්ට එය කිරීමට වේලාවක් තෝරා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න කාලය යටත් වුවද, හොඳම ක්‍රමය වන්නේ ඔබේ ශරීරයේ අවශ්‍යතා එයට ඉඩ දෙන විට එය කිරීමයි.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.