මල බද්ධය සඳහා නිවෙස් පිළියම්

නිදන්ගත බද්ධය සඳහා නිවෙස් පිළියම්

නිසැකවම බොහෝ අය යම් ආකාරයක මල බද්ධයෙන් පීඩා විඳිති. මෙම මල බද්ධය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ ශාරීරික ව්‍යායාම සහ ආහාර වේල යන සමහර නරක පුරුදු මගිනි. දිනකට එක් බඩවැල් චලනයක් පමණක් සිදුකරන පුද්ගලයින් සිටින අතර එය අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිය. කෙඳි බහුල ආහාරයක් ඇති සහ ඔවුන්ගේ මට්ටම හා ඉලක්කය අනුව ශාරීරික ව්‍යායාමයක් කරන වෙනත් පුද්ගලයින්ට දිනකට බඩවැල් 3 කට වඩා තිබිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සඳහා ගැටලුවක් ඇති විය හැකි තවත් පුද්ගලයින් සිටී. ඒ නිසා අපි ටිකක් දෙන්න යනවා මල බද්ධය සඳහා නිවෙස් පිළියම්.

මල බද්ධය සඳහා හොඳම නිවෙස් පිළියම් ගැන දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, මෙය ඔබගේ තනතුරයි.

මල බද්ධය ඇතිවීමට හේතුව

මල බද්ධය සඳහා නිවෙස් පිළියම්

කිසිදු ආකාරයක ව්යාධි විද්යාවකින් තොරව මල බද්ධය ඇති පුද්ගලයින් සිටී. මෙම ගැටළු සාමාන්‍යයෙන් ශාරීරික ව්‍යායාම නොමැතිකම හා අඩු තන්තු සහිත ආහාර වේලක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. පුද්ගලයෙකුගේ වැදගත්ම දෙය නම් ඔවුන්ට හොඳ තත්ත්වයේ නාන කාමරයට යාමට හැකි වන අතර සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති නොවී ප්‍රසන්න විය හැකිය. මේ සඳහා, ඔබට විධිමත් බවක් තිබීම වැදගත්ය. එය දිනකට දිනකට නොයන්නේ නම්, අප මල බද්ධයට පත්විය හැකිය.

මල බද්ධයට ප්‍රධාන හේතු පහත දැක්වේ:

  • ආහාර අසමත්වීම්: ආහාරයට තන්තු බහුල ආහාර, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා අධික ලෙස පිරිපහදු කළ ආහාර හෝ තරල නොමැතිකම තිබිය හැකිය.
  • භෞතික අක්‍රියතාව: වෙහෙස නොබලා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අය. ඔවුන් බොහෝ විට බොරු කියන හෝ වාඩි වී සිටින අය ද වේ. හොඳ බඩවැල් සංක්‍රාන්තියක් ඇති වීමට නම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අවශ්‍ය වේ.
  • පරිවෘත්තීය අසාමාන්යතා: හයිපොකලේමියාව, හයිපර්ග්ලයිසිමියාව, පෝර්ෆිරියා, ඇමයිලෝසිස් වැනි රෝගවලින් පෙළෙන අයද සිටිති
  • හෝමෝන අසාමාන්යතා: හයිපෝතෝරයිඩ්, හයිපර්කල්සිමියා, පැන්හයිපොපිටියුටරිස්, ෆියෝක්‍රොමොසිටෝමා වැනි අය
  • ව්‍යුහාත්මක වෙනස් කිරීම්: බඩවැල් රෝග, බඩවැල්, පිළිකා, ස්නායු හා මොළයේ ගැටළු වැනි රෝග සමඟ ඔවුන් සම්බන්ධ විය යුතුය.
  • වෙනත් හේතු: මේවා නැවත නැවතත් එනැමාවන් සහ කාබනික පොස්පේට් වලට නිරාවරණය වීම විය හැකිය

මල බද්ධය සඳහා නිවෙස් පිළියම්

යමෙකුට නාන කාමරයට යෑමට අපහසු නම්, එයට ප්‍රධාන හේතු මොනවාදැයි ඔවුන් විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඒවා ගැටළු ඇති නමුත් ඕනෑම ආකාරයක වෛද්‍යමය මැදිහත් වීමක් අවශ්‍ය නම්, ඔබට මල බද්ධය සඳහා නිවෙස් පිළියම් භාවිතා කළ හැකිය. මල බද්ධය සඳහා වන ප්‍රධාන නිවෙස් පිළියම් මොනවාදැයි බලමු.

පළමු දෙය නම් ආහාර විශ්ලේෂණය කිරීමයි. ආහාර ගැනීම මල බද්ධයට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති එක් සාධකයකි. සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන් තන්තු අඩංගු ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකරයි පිරිපහදු කළ හා සැකසූ නිෂ්පාදන අපයෝජනය කිරීම. මෙම ආහාර බොහෝ විට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩු සහ සීනි අධික වේ. මේ සඳහා අපි අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ නිදන්ගත උදාසීන ජීවන රටාවක් එක් කරමු.

තවත් මූලික අංගයක් වන්නේ සජලනය වීමයි. ශරීරය හා අන්ත්රය පුරා අපද්රව්ය සුමටව ගමන් කිරීම සඳහා, ඔබ හොඳින් සජලීකරණයෙන් සිටිය යුතුය. අප සාමාන්‍යයෙන් මල බද්ධයෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, අපට පිපාසය නොමැති වුවද නිතර නිතර ජලය පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

සමහර ආහාර තිබේ මල බද්ධය වළක්වා ආහාරයට එක් කිරීමට වඩාත් නිර්දේශ කෙරේ. මෙම ආහාර තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර ඛනිජ හා විටමින් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල වේ. පලතුරු හා එළවළු, ධාන්ය වර්ග, බීජ, බීජ කටු සහ ඇල්ජිනේට්, ෂිටිම්, කැරජීනන් සහ ගුවාර් වැනි ආකලන වර්ග අපට හමු වේ.

ඔබට නිදන්ගත හා බරපතල මල බද්ධය පිළිබඳ පැහැදිලි ගැටළුවක් ඇත්නම්, එනැම භාවිතා කරන්න. අවශ්‍ය නම් එය භාවිතා නොකරන්න. මල බද්ධය සඳහා වන තවත් පිළියමක් වන්නේ අන්තිම ආහාරය අනුභව කිරීමෙන් පැය කිහිපයකට පසු බඩ සම්බාහනය කිරීමයි. මල බෝලස් දියර කිරීම සඳහා වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම හොඳයි. ඔබ කිසියම් ආකාරයක වේදනාවක් අත්විඳින්නේ නම් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා මෙම සම්බාහනය නිර්දේශ නොකරයි.

මල බද්ධය සඳහා නිවෙස් පිළියම් වල ෆයිටොතෙරපි

පවිත්‍රකාරක ද්‍රව්‍ය අනිසි ලෙස භාවිතා කරන අයද සිටිති. මේවා සාමාන්‍යයෙන් සකස් කර ඇත ඇන්ත්‍රැක්විනෝන් අන්තර්ගතය නිසා ක්‍රියාකාරී වන bs ෂධ පැළෑටි. මෙම bal ෂධ පැළෑටිවල සාමාන්‍යයෙන් එ cast රු තෙල්, ඇඩෝබි ලෙල්ල, කැස්කාරා සාග්‍රාඩා යනාදිය ඇත. මෙම පවිත්‍රකාරකවල ඇති ගැටළුව නම්, අධික මාත්‍රාවක් මඟින් කොලික හා ලේවැකි ස්ථාන සමඟ නිතර ඉවත් වීමට හේතු විය හැකි වීමයි. එමනිසා, ඔබ පිරිසිදු කිරීමේ ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමට යන්නේ නම් සහ ඒවා නිතර නිතර නොගන්නේ නම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.

මහා බඩවැල් ජල චිකිත්සාව සම්බන්ධයෙන් පරස්පර විරෝධී අධ්‍යයන කිහිපයක් තිබේ. මෙය එනැමාවන් මෙන් පහළ කොටස පමණක් නොව, සම්පූර්ණයෙන්ම බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට හැකි ක්‍රියාවලියකි. මෙය කළ යුත්තේ කාලෝචිත ආකාරයකින් බාධා ඇති වූ විට සහ ඒ සඳහා සූදානම් වූ පිරිස් සමඟ පමණි.

මල බද්ධය සඳහා නිවෙස් පිළියම් ලෙස ශාකසාර medicine ෂධ සම්බන්ධයෙන් අපට කෙසෙල් හමු වේ. කෙසෙල් වල ශ්ලේෂ්මල අඩංගු වේ බඩවැලේ ඇති ශ්ලේෂ්මල ආරක්ෂා කිරීමට ඔවුන්ට හැකියාව ඇත. එය මුදල් සම්භාරයක් වියදම් ලෙස භාවිතා කරන අතර බඩවැල්වල ඇති ශ්ලේෂ්මල නැවත ලබා ගැනීම සඳහා ජලය ජීවත්ව සිටින විට ගනු ලැබේ. තවත් පිළියමක් වන්නේ සයිලියම් බීජ ලෙලි ගැනීමයි. මෙම බීජ මල ස්කන්ධය වැඩි කරයි. වතුර වීදුරුවක විසුරුවා හරින ලද තේ හැඳි එකක් හෝ දෙකක් ගැනීම සුදුසුය. වැඩි බලපෑමක් සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් පසු ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

ඔබටත් ගත හැකිය සම්පූර්ණ බඩ ඉරිඟු ද්‍රාව්‍ය තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර බඩවැල් සංක්‍රමණය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මුළු බඩ ඉරිඟු තරමක් තෘප්තිමත් ධාන්ය වර්ගයක් වන අතර එය කන්, පිටි, ධාන්ය සහ සෙමොලිනා ආකාරයෙන් විකුණනු ලබන බව මතක තබා ගත යුතුය.

මල බද්ධය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

මල බද්ධය සඳහා විවිධ නිවෙස් පිළියම් හැරුණු විට එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. වැදගත්ම දෙය නම් එය නැවත ඇති නොවීමට එහි හේතු තුරන් කිරීමයි. අපට පහත සඳහන් දෑ කළ හැකිය:

  • ඔබේ ආහාර වැඩියෙන් හපන්න
  • මලපහ කිරීමට ඇති ආශාව මැඩපවත්වන්නේ නැත
  • පලතුරු හා එළවළු බහුල වන තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් ගන්න
  • ඔබට පිපාසය ඇති විට ජලය පානය කරන්න
  • මම සෑම දිනකම එකම වේලාවක වැසිකිළියට ගියහොත්
  • ශාරීරික ව්‍යායාම නිතර කරන්න. දිනකට මිනිත්තු 20 ක් 3 සතියකට තුන් වතාවක් ප්‍රමාණවත්.
  • අවශ්‍ය නම් පවිත්‍රකාරක භාවිතා නොකරන්න.

මෙම තොරතුරු සමඟ මල බද්ධය සඳහා විවිධ නිවෙස් පිළියම් ගැන ඉගෙන ගත හැකි යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.