එක තැන නිසොල්මන්ව එකම ඉරියව්වෙන්ම සිටීම නිසා ඇතිවන අපහසුතාවය

දොන් ඩ්‍රැපර් යානයෙන් බැස යයි

ව්‍යාපාරයක් හෝ සතුටක් සඳහා ඔබට වෙනත් කාල කලාපයකට පියාසර කිරීමට සිදු වී තිබේද? එවිට, සැකයකින් තොරව, ඔබ ජෙට් ලාග් නමින් හැඳින්වෙන ආබාධය අත්විඳ ඇත.

වෙනත් රටක් දැන හඳුනා ගැනීමට හෝ ආදරණීයයන් බැලීමට ඇති උද්යෝගය බොහෝ විට බරින් අඩු වේ ජෙට් ලාග් නමින් හැඳින්වෙන අතුරු ආබාධ මාලාවක් වන අතර, ඔබ තව දුරටත් ගමන් කරන විට එය වඩාත් තීව්‍ර හා දිගු කල් පවතිනු ඇත.

ජෙට් ලාග් වල රෝග ලක්ෂණ

මිනිසා ඇඳේ නිදාගෙන

පළමුවෙන්ම, ජෙට් ලාග් දිස්වන්නේ ඇයිද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. අපි හැමෝටම අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුවක් ඇති බව ඔබ අසා තිබේද? හොඳයි, එය මුළුමනින්ම සත්‍ය වන අතර, එම යාන්ත්‍රණය, සර්කැඩියානු රිද්මය ලෙසද හැඳින්වේ, නව කාල කලාපයකට අනුවර්තනය වීමට කාලය ගතවේ. සැකසීමේදී ශරීරය සාමාන්‍යයෙන් වැඩ කිරීම නවත්වයි ශරීරයේ බොහෝ කාර්යයන් හෝමෝන නිෂ්පාදනයේ සිට මොළයේ තරංග දක්වා අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව මත රඳා පවතී.

ගුවන් යානා වල කොන්දේසි හරියටම ගමනාන්තයට නැවුම්ව පැමිණීමට සහ කිසිදු අභියෝගයකට සූදානම්ව සිටීමට උපකාරී නොවේ.. පීඩනය රුධිරයේ ඔක්සිජන් අඩු කරන අතර විජලනය වීමට හේතු විය හැකි අතර දුර්වල චලනය ද ජෙට් ප්‍රමාද වීමේ රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරේ.

ඔබ නිතර පියාසර කරන්නේ නම්, ජෙට් ලාග් හි රෝග ලක්ෂණ ඔබට ඉතා හුරුපුරුදු වනු ඇත, නමුත් ඒ සඳහා ඒවා වඩාත් ප්‍රසන්න නොවේ. කාල කලාපය වෙනස් කිරීම හේතු විය හැක:

  • නිදාගැනීමේ ගැටළු
  • වෙහෙස
  • සංකේන්ද්රනය කිරීමේ අපහසුතාව
  • ආමාශ ආබාධ

නමුත් කරදර නොවන්න, ඔබ දැනටමත් දන්නා පරිදි, ජෙට් ලාග් තාවකාලිකයි. මිනිස් සිරුර ඉතා බුද්ධිමත් යන්ත්‍රයක් වන අතර කාලය වෙනස්වීම් වලට අනුවර්තනය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහුට කාලය ලබා දීම සහ ඔහුට කරුණාව දැක්වීම අවශ්‍ය වේ, එය පසුව කරන්නේ කෙසේදැයි අපි පැහැදිලි කරන්නෙමු. නමුත් රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් වීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද? ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත්වීමට පැය 24 සිට සතියක් දක්වා ගත වේ.. එය රඳා පවතින්නේ ගමන් කළ දුර හා වයස මත ය (මහලු අය සුවය ලැබීමට වැඩි කාලයක් ගතවේ).

ඔබට ජෙට් ලාග් සමඟ සටන් කළ හැකිද?

බ්‍රිතාන්‍ය එයාර්වේස් යානය

ජෙට් ලාග් සමඟ සටන් කිරීමට කිසිවක් කළ හැකිද? මෙන්න අපි ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ හොඳින් කටයුතු කිරීමට සහ ඒවා අඩු කිරීමට උපකාරී වන වෙනත් රසවත් ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු සපයන්නෙමු.

අවාසනාවකට මෙන්, ජෙට් ලාග් තුරන් කිරීම සඳහා ප්‍රාතිහාර්යමය ප්‍රතිකාරයක් නොමැත, නමුත් ඔබේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව බාහිර එක සමඟ සමමුහුර්ත වන තෙක් බලා සිටිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔව් ඔබගේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව නව තත්වයට වඩා ඉක්මණින් සකස් කර ගැනීමට ඔබට උදව් කිරීමට ඔබට ඉතා සරල හා effective ලදායී දේවල් කළ හැකිය.

ගුවන් ගමනට පෙර

කාල කලාප ඔරලෝසු

ට්‍රාන්ස් සාගර චාරිකාවකට යාමට දින කිහිපයකට පෙර හොඳ ජෙට් විරෝධී ලාග් උපාය මාර්ගයක් ආරම්භ කළ යුතුය. ඔබට හැකියාවක් තිබේ නම්, ඔබගේ ගමනාන්තයේ කාල කලාපයට ගැලපෙන පරිදි ඔබේ නින්දේ කාලසටහන ක්‍රමයෙන් වෙනස් කිරීම බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ. එය ඉතා පහසු ය: සෑම දිනකම ඔබේ නින්දට මිනිත්තු 30 ක් ඉහළට හෝ පහළට දමන්න.

ඔබේ නව කාල කලාපය කුමක් ද යන්න මත පදනම්ව ආහාර වේල් සමඟ ඒවා කිරීම, ඉදිරියට යාම හෝ ප්‍රමාද කිරීම ද පහර මෘදු කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් සියල්ලටම වඩා, ජෙට් ලාග් අතරතුර ඔබේ ශරීරය එය අගය කරන බැවින් ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඔබට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් ලබා දෙන බවට වග බලා ගන්න. ආහාර සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සංචාරයට පෙර සහ පසු දිනවල නින්දට බාධා කරන බැවින් මත්පැන් සහ කැෆේන් පරිභෝජනය අඩු කිරීම ද සුදුසු ය.

අවසාන වශයෙන්, ඔබ ගුවන් යානයේ වාඩි වී සිටින විට ඔබගේ ඔරලෝසු ඔබගේ ගමනාන්ත රටෙහි වේලාව සලකුණු කරන්න. මනෝ විද්‍යාව බලවත් වන අතර මෙම කුඩා ක්‍රියාව එය සනාථ කරයි. ඔබ නව කාල කලාපයේ සිටින බව සිතීමට පටන් ගත් විගසම, ඔබ ජෙට් ලාග් වෙතින් වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත ඔරෙලෝසු ඔවුන් ඔබව මානසිකව හැසිරවීමට උපකාරී වනු ඇති බවට සැකයක් නැත. නමුත් ප්‍රවේශම් වන්න, මෙය වැදගත් ය: යානයට යාමට පෙර කිසි විටෙකත් එය නොකරන්න, නැතහොත් ඔබට ගුවන් ගමන මඟ හැරෙනු ඇත.

ගමනාන්තයේදී

ජෝර්ජ් ක්ලූනි 'අප් ඉන් ද අහසේ'

සුභ පැතුම්, ඔබ ඔබේ ගමනාන්තයට පැමිණ ඇත. දැන් එය ඔබේ ශරීරයට කරුණාවන්ත වීමයි. කොහොමද? ආරම්භ කිරීම හොඳයි ඔබට ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබට මහන්සියක් දැනේ නම් කෙටි නින්දක් ගන්න (උපරිම වශයෙන් පැය 2).

හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීම ප්‍රධාන දෙයකි. එසේ නොවුවහොත්, අයකර ගැනීමේ කාලය දින නියමයක් නොමැතිව දීර් will කරනු ඇත, එය කිසිසේත් පහසු නොවන දෙයකි. කෙසේ වෙතත්, නින්දට යාමට කාලය පැමිණි විට, ජෙට් ලාග් ඔබට නින්දට වැටීම දුෂ්කර කරයි. නමුත් කණගාටු නොවන්න, මෙය ඔබට සිදුවුවහොත්, ඔබේ ගමනාන්තයේ පළමු රාත්‍රියේදී ඔබට සැහැල්ලුවෙන් මුදල් ලබා ගත හැකිය. මෙලටොනින් ඔබටත් උදව් කළ හැකිය.

ඔබේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුවේ හිරු එළිය ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එහි නිවැරදි ක්‍රියාකාරිත්වයට අනුග්‍රහය දක්වයි හැකි නම් උදේට හිරු කිරණ ස්නානය කිරීමට පිටතට යන්න. යම් ව්‍යායාමයක් කරන්න හෝ ඇවිදින්න යන්න.

හුදකලා වීම කිසි විටෙකත් හොඳ අදහසක් නොවේ, විශේෂයෙන් ඔබේ ශරීරය සහ මනස උපරිමයෙන් නොමැති අවස්ථාවන්හිදී. එබැවින් සමාජගත වන්න, ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න. මිනිසුන්ගෙන් වට වී සිටීම ඔබට ඉක්මනින් ජෙට් ලාග් ජය ගැනීමට උපකාරී වේ.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.