سمهڻ لاءِ 5 ترڪيب

سمهي وڃڻ

اسان اٿياسين ، ڪم تي وڃون ٿا ، جم ۾ ٽرين ڪريو ، راندين کي کيڏون ٿا ۽ ڪڏهن ڪڏهن دوست يا اسان جي ساٿي سان گڏ وري به پيئڻو آهي. بدترين ڳالهه اها آهي ته ڪيترائي ڀيرا رات ايندي آهي ۽ اسين پنهنجون توانائيون ٻيهر ڪرڻ لاءِ سمهي نه سگهندا آهيون.

اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته نه سمهڻ جسماني صحت لاءِ خطرناڪ آهي. اهو مرد لاءِ وڌيڪ اهم آهي ، ڇاڪاڻ ته اسان پنهنجي روزاني زندگي ۾ دانشورانه ڪمن کي ٻين جسماني ۽ طاقت جي سرگرمين سان گڏ ڪريون ٿا.

tips گوليون بغير ڪنهن سمهڻ جي 5 صلاحون

گرم شاور وٺو

ننڊ ۾

سائنسي مطالعات مطابق ، جيڪي ماڻهو پاڻ ڏيندا آهن سمهڻ کان پهريان هڪ گرم غسل ننڊ ۾ واڌارو ڪرڻ لاءِ بهتر حالتون پيدا ڪندو آهي. ائين ڪرڻ توهان جي جسم جي حرارت کي گهٽائڻ جي اجازت ڏي ، توهان جي دماغ ۽ اعصاب سسٽم کي ننڊ ۾ سمهڻ جي تيار ڪري.

بستري ۾ پڙهو

اهو پڻ ثابت ٿيو پڙهائي توهان کي ننڊ دوران ۽ رات جو سمهڻ ۾ سوچي ٿي. اهو واقعو مڃيو وڃي ٿو ڇاڪاڻ ته ائين ڪرڻ ۾ اسان پيچيده سنجڪرت واري عمل کي منهن ڏيون ٿا ، ڪڏهن وقت جڏهن دماغ آرام ڪرڻ جي طرف هوندو آهي. ڪنهن به حالت ۾ ، ريفريش ڪرڻ ۽ تمام گهڻو مطالعو نه ڪرڻ اسان کي آسان ۽ تيز طريقي سان سمهڻ لاءِ زور ڏي ٿو.

صحيح ماحول ٺاهيو

ننڊ پيدا ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو آهي بيڊ روم تيار ڪيو اهڙي طريقي سان ته ان جا سمورا عنصر اسان کي سمهڻ جي دعوت ڏين ٿا. پهرين شي کي روشني بند ڪرڻ ، ٽيليويزن جي مقدار کي گهٽ ڪرڻ ۽ پڪ ڪرڻ گهرجي ته بستر جيترو ممڪن ٿي سگهي. ڪيترائي تکيا استعمال ڪرڻ ۽ گرم گرم جي درجه بندي ٺاهڻ ۾ مدد ملندي.

اچو ته کاڌ خوراڪ کان پاسو ڪريون

ڪجهه ويھ ڪلاڪن ۾ کاڌو ڳري سگھندو آھي ۽ هڪ سست هاضمي جي عمل. رات جي ماني ، ٿوري مقدار ۾ ۽ صحتمند عنصرن سان.

جرابين ۾ سمهڻ

سوئس سائنسدان ڏٺائين سمهڻ لاءِ هٿن ۽ پيرن ضروري آهن. هنن ماڻهن کي صلاح ڏني ته جرابين ۾ سمهڻ يا بستر جي تري ۾ گرم پاڻي جي بوتلن سان به رت جي نالين جي facilitateهلاءَ کي آسان بڻائڻ جي لاءِ.

 

تصويري ذريعن: يوٽيوب / ايل رازداري


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.