مردن ۾ ڀت ڀريل

جسم کي باهه گھٽايو

سستي طرز زندگي ، غريب غذا ۽ ورزش جي گهٽتائي اسان جي پيٽ کي وقت سان گڏ وڌائڻ لاءِ صحيح اجزا آهن. تنهن هوندي ، اسان پنهنجي زندگي جي عادتن ۾ ترميم ڪري سگھون ٿا ته منجهند وارو پيٽ حاصل ڪرڻ لاءِ وقت نه وڃايو ويندو. انهي چرٻي جي مقدار تي ڀاڙڻ واري جيڪا اسان کي پنهنجي پيٽ ۾ گھٽائجڻ آهي ، اسان گهٽ ۾ گهٽ وقت ۾ وڌيڪ خوشگوار پيٽ ٿي سگهي ٿو. جي مردن ۾ چِٽو ان جو مطالبو عام جماليات ۽ سماج طرفان ڪيو ويو آهي

ان ڪري ، اسين هي آرٽيڪل وقف ڪرڻ وارا آهيون ته توهان کي مردن ۾ ڀاتي پیٹ ڪيئن ڪرڻ جي بابت سڀ صلاحون ٻڌايو وڃي.

مردن تي ٻرندڙ کاڌ خوراڪ

مردن ۾ چِٽو

جيتوڻيڪ غذا کي کائڻ جي خواهش ۾ گهٽتائي جي معنيٰ نه آهي ، اهو صحيح آهي ته اسان جي غذا ۾ چرور جي پابندي هوندي آهي. شروع ڪرڻ جي قابل پنهنجي چرٻي جو سيڪڙو گهٽائڻ لاءِ اسان کي غذا ۾ توانائي جي کوٽ هوندي. انهي جو مطلب آهي ته اسان ا to ڏينهن تائين خرچ ڪرڻ جي بجاءِ گهٽ کیلوري کائڻ وارا آهيون. ان طريقي سان ، اسان اهو حاصل ڪريون ٿا ته هر ڏينهن اسان وٽ منفي توانائي جي توازن آهي جيڪا اسان کي پنهنجي موٽي وڃائڻ شروع ڪندي.

ياد رهي ته جڏهن اسان پنهنجو وزن گهٽائڻ شروع ڪيو ، سڀ کان پهرين وزن گهٽائڻ مائٽن سان تعلق رکون ٿا. هن جو مطلب اهو ٿيو ته چرٻي کي محدود ڪيل غذا لازمي طور تي وقت سان گڏ هجڻ گهرجي انهي ڪري چرٻي جو ذخيرو توانائي جو ذريعو طور استعمال ڪرڻ شروع ڪيو وڃي وقت سان مطابقت ۽ وابستگي حاصل ڪرڻ لاءِ ، اندازو لڳائڻ ضروري آهي. اسان جو اندازو نه ٿو هڻي سگھون. اهو آهي ، جڏهن اسان جي غذائي منصوبي کي چرور جي پابندي سان شروع ڪرڻ ضروري آهي ته اسان کي هاڻوڪي چرٻي فيصد کي ماپڻ ضروري آهي ۽ اسان جو ڪنارو فولڊ وري ڏينهن ۽ هفتن جي ارتقائي ڏسڻ لاءِ آهي.

اهو صحيح آهي ته پوري جسم مان چرٻي وڃائڻ لاءِ ورزش ضروري آهي. بهرحال ، اهي ماڻهو مرد ۾ چ stomachو پيٽ رکڻ لاءِ ويهڻ بابت ڇا چوندا آهن مڪمل طور تي ڪوڙ آهي. توهان ڪنهن به طريقي سان مقامي کاڌي کي وڃائي نٿا سگهو. جينياتي طور جسم جسم ۾ چرٻي لڳندو آهي جتان اهو پروگرام ڪيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان جو جسم پيٽ جي چربي کان پهريان ڀاڻ جي چربی وڃائڻ جو فيصلو ڪري ٿو ، ڪجھ به ناهي جيڪو توهان هن حڪم کي واپس آڻڻ جي لاءِ ڪري سگهو ٿا.

مردن ۾ چٽيل پيٽ جي اهميت

گھٽ چرٻي

ياد رهي ته مردن ۾ چست پیٹ هجڻ نه صرف جماليات لاءِ اهم آهي. اتي ڪيترائي ماڻھو آھن جن جو صحت ۾ گھٽتائي آھي سندن سيٽ جو چربی آھي جو گهڻو ڪري پيٽ جي علائقي ۾ جمع ٿي ٿو. اهي هنڌَ هوندا آهن اهم عضوا جيڪي پيدا ڪري سگهن ٿا مختلف بيماريون جيڪڏهن پيٽ جي موٽن جي مقدار تمام گهڻي آهي.

ڪيترن ئي قسمن جا چرٻي آهن جيڪي اسان پنهنجي جسم ۾ ذخيرو ڪريون ٿا: هڪ طرف اسان وٽ چربي وارا ٻٻر آهن ۽ ، ٻئي طرف ، اسان وٽ ويسرلڪ چربي آهي. ويسرل چربی آھي جيڪا جيڪا اسان جي جسم جي اندر جي عضون جي چوڌاري جمع ٿيندي آھي. اسان ھن کي ننگي اکين سان ڏسي نٿا سگھون. اسان کي بايوميپيڊنس اسڪيل يا ٻين وڌيڪ جديد ٽيڪنيڪ جي ضرورت آهي بيچيني واري چربی اها آهي جيڪا چمڙي جي هيٺان ذخيرو ٿيل آهي ۽ جيڪا اسان کي گهٽ يا گهٽ جمالياتي ڏسڻ ۾ اچي ٿي.

جيڪو توهان کي ذهن ۾ رکڻ آهي اهو آهي ته توهان abs کي ڏسڻ جي قابل نه هوندا ايتري قدر جو توهان انهن مان گهڻو ڪجهه ڪندا تيستائين توهان جي پيٽ ۾ چرٻي جو سيڪڙو گهٽ نه ٿئي. عام طور تي مردن ۾ لوڻ جو معاوضو حاصل ڪرڻ ۽ سڀني ظاهر ٿيندڙ بيضن کي نشانو بڻائڻ جي قابل تقريبن 10-12 ٪ جسم جي چرٻي جي ضرورت آهي. صحت کي بهتر بڻائڻ جي سڀني حصن مان هڪ سٺو نقطو شروعات جي نقطي جي حيثيت سان آهي. توھان وٽ چ digestو ھضم ٿيڻ گھرجي ۽ اسان ماڻھن ۾ ٻرندڙ پیٹ ھوندا آھيون. هضم جن کي تڪليف يا جلن جي تڪليف نه آهي ۽ انهي ۾ ساهن جي مناسب ميلاابوليزم آهي. انهي کي ضروري آهي ته هي جيڪو اسان کاڌو ٿا کاڌي کي ڏسڻ ، انهي کي ترتيب ڏيڻ واري طريقي کي ترتيب ڏيڻ ۽ اسان کي هضم ڪرڻ جي ترتيب سان.

پيٽ کي گهٽائڻ جا طريقا

مردن ۾ ورزش معدي جي مشق

اسان ھاڻي وڃي رھيا آھيون ته ڪجھھ اھم مشورتون آھن جيڪي پيرن کي گھٽائين ۽ مردن ۾ aاٿل پيٽ حاصل ڪن. ورزش ذريعي پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ کان اڳ ، لازمي آهي ته انهي چرٻي کي ختم ڪريو. س bodyي جسم کان چرٻي کي ختم ڪرڻ لاءِ کاڌي ۾ چرور جو گهٽجڻ ۽ وڌيڪ جسماني سرگرمي جي ضرورت آهي. وزن جي سکيا ضروري آهي ته وزن گهٽائڻ جي قابل هجي ۽ نه ئي پروسيس ۾ عضلات ڪاميٽي۔ جيڪڏهن غذا ۾ ڪيورورڪ خسارو نه آهي ، باقي توهان جيڪو ڪندا آهيو اهو مسئلو ٿيڻ وارو ناهي.

توهان ڏينهن ۾ 1 ڪلاڪ لاءِ پيدل ، جاگنگ ، يا سائيڪل جي سواري تي وڃي پنهنجي روزاني ڪلورين خرچ وڌائي سگهو ٿا. اهو گهٽ وقت لاءِ ڪجهه تيز شدت وارو ايروبڪ مشقون ڪرڻ ڪافي دلچسپ ٿي سگهي ٿو. اهي ايروبڪ مشق توهان جي شدت سبب وڌيڪ چربي نه وڃائيندا ، پر اهي وقت گهٽائيندو جو توهان کي انهن کي وقف ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان هڪ مصروف ماڻهو آهيو ۽ توهان وٽ ايروبڪ مشق لاءِ وقف ڪرڻ لاءِ ڏينهن جو گهڻو وقت نه آهي ، اهو بهتر آهي ته آرٽ جي شدت جون مشقون استعمال ڪيون وڃن.

اسان thatاڻون ٿا ته مستقل مزاجي ٻنهي طرف ڪاميابي جي ڪنجي آهي. مردن ۾ چ stomachو پيٽ رکڻ لاءِ ، توهان کي مسلسل رهڻ جي ضرورت آهي ۽ هر وقت پنهنجي غذا يا ورزش کي ڇڏي نه ڏيو. جيڪڏھن توھان وقت تي مستقل آھيو ۽ مزو ڏيو توھان جيڪو ڪندا آھيو ، نتيجا پاڻ ملندا.

اتي ڪيترائي پروفيسر آھن جيڪي دعوي ڪندا آھن گھڻا غذا جي ناڪاميون توھان جي کائڻ تي منحصر نه آھن ، پر سرونگ جي تعداد تي. تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته توهان کي مطابق مطابق متوازن غذا کائڻ. توهان کي ٿانو وڃائڻ لاءِ ڪنهن به قسم جو مهانگي گهٽائڻ جي ضرورت نه آهي. سڀ کان عام شيءَ اها آهي ته چرٻي کي چرٻي ۾ ختم ڪرڻ لاءِ ختم ڪيو ويندو آهي. تنهن هوندي ، صحت مند چرٻي جي هڪ خاص مقدار کي جسم کي انهي جي ضروري ڪم ڪرڻ جي لاءِ ضروري آهي.

اهو انهن وقتن جو معاملو آهي جڏهن توهان ان صلاحن سان پنهنجي مقصد تائين پهچي چڪا آهيو. مان اميد ٿو ڪريان ته ان معلومات سان توهان مردن ۾ ٻوٽا پيٽ حاصل ڪرڻ بابت وڌيڪ سکي سگهو ٿا.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.