وڏين هپس سان گڏ مرد لاءِ بهترين صلاحون

مرد وارا وسيع هَپَ

مرد هڪ لباس پائڻ پسند ڪن ٿا سٺي ڪلهي ۽ ڪلهي کان تناسب. گهڻن کي چوڻي هپ هجڻ جي فزيوگنيومي آهي ۽ اهي ڪنهن به قسم جي ورزش کان سواءِ گهٽائي نٿا سگهن ، اهو انهن جو پيچيدگين آهي ۽ ان کي تبديل نٿو ڪري سگهجي. پر شايد اھڙا ڪپڙا آھن جيڪي توھان کي گھڻو ڪري محسوس ڪري سگھن ٿايا مشق جيڪي ڳري سگهن ٿيون يا جسم جي ٻين حصن کي تبديل ڪريو ته هپس هڪٻئي سان تمام گهڻو صحيح جسم هوندو.

سڀني مردن جي لاء ، جيڪي انهن جي چپس کي درست ڪرڻ چاهين ٿا ڇاڪاڻ ته انهن وٽ موٽن آهي ، هتي اسان اڳ ۾ ئي قدر ڪري سگهون ٿا غذا تي عمل ڪرڻ جي قابل اهو مدد ڪري سگهي ٿو سڀ ڪجهه ختم ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان جي جسم جي ضرورت نه آهي ، ها هو مشق سان گڏ جيڪو اسان حاصل ڪرڻ چاهيون ٿا وڌائڻ لاءِ.

وسيع هپس ڪهڙي قسم سان ملندڙ آهن؟

جسم جا مختلف قسم آھن جيڪي انسان جي جسمن کي قائم ڪرڻ ۽ نالو ڏين ٿا. مردن جي صورت ۾ وسيع هپس سان ، اهي داخل ٿيل جسم ۾ داخل ٿيندا آهن اينڊومورف, جيسين اهي ماڻهو آهن وزن وڌائڻ جو رجحان ، وڌيڪ هڏن جي کثافت ، وڏي کمر ۽ وڏي هپ سان. هن مجموعي سان اهو محسوس ٿئي ٿو ته هٿن ۽ پيرن کي قد ۾ تمام نن beingو هجڻ جو ڏيک ڏئي ٿو.

عام طور تي ، عورتون مردن کي ترجيح ڏينديون آهن جتي کمر ۽ ڪلهي هڪجهڙيون شڪلون نه ٿي سگهن ، پر تناسب ٻاهر نڪرندو آهي ، ڪلهي کمر ۽ هپس کان گهڻو وسيع آهن.

انهن تناسب کي بهتر بنائڻ لاءِ اسان تمام گهڻو بهتر ڪري سگهون ٿا ظاهري حالت بهتر بڻائڻ لاءِ ٻه مشق استعمال ڪريو ، وسيع ڪلن لاءِ اتي ڪجھ به ناهي جيڪو بهتر آهي چن اپس. ۽ کمر کي گھٽائڻ لاءِ بهترين ورزش ڳولي سگھجي ٿي "ڪيٽيبل سوئنگ".

کمر جي ويڪر گهٽائڻ لاءِ ورزشون

اسان خاص informationاڻ نه ٿا ڏئي سگھون ته مرد ڇو اهي هن علائقي ۾ چرٻي گڏ ڪري سگهن ٿااسان اهو knowاڻون ٿا ته عورتن ۾ اها حقيقت مستقبل جي ٻار کي facilitateاسائڻ لاءِ آسان طريقو آهي. مردن ۾ اهو يقين ڪرڻ ممڪن آهي ته اهو ئي آهي چرٻي جمع ڪر ان لاءِ توانائي بچائڻ جي ڪوشش ۾ جڏهن اها ضرورت هجي.

ايروبڪ مشق وزن گھٽائڻ لاءِ بهترين آهي ۽ تنهن ڪري اهو گھٽ وڌ ۽ حجم تي حجم سان گهٽايو ويو آهي. انهن مان ڪجھ مشقون آهن سائيڪل هلائڻ ، ترڻ ، هلائڻ ، هلڻ ۽ باڪسنگ. اهو گهٽ ۾ گهٽ سفارش ڪيو ويندو آهي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ 3.

مرد وارا وسيع هَپَ

ريورس ڪريو ڪرچ ، ورزن واري تخت ۽ اڪيلو تختي

مرد وارا وسيع هَپَ

اسڪاٽس ، ترچه ڪرچ ۽ فرنٽ ڪرنچ

ٻيون مشقون جيڪي سفارش ڪيون وينديون آهن هڪ خاص تربيت تي مشتمل آهن هپس جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ، سڀني علائقن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ پیٹ جي سڀني عضون کي ڪم ڪرڻ کان علاوه. ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي فرنٽ ڪرچ ، يلائي ڪرچ ، ريورس ڪانچ ، مرڪزي ٻوٽي ، طرف واري تختي ۽ اسڪاٽ ٽنگن لاءِ.

ھن مشق واري ٽيبل کي ڪارائتو بڻائڻ لاءِ ، صلاح ڏيڻ مناسب آھي هر ڏينهن لاءِ 2 ڏينهن جي 3 سيٽن جي 30 سيٽن سان رائونڊ جي وچ ۾ 20 سيڪنڊ جي وقفي سان. توھان مشق کي گھٽ يا وڌائي سگھوٿا ھر ماڻھو تي منحصر آھي.

وسيع هپس کي گھٽ ڪرڻ لاءِ هڪ متوازن غذا

بغير ڪنهن شڪ ۾ ، بهترين کاڌا آهن جيڪي چرٻي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن. قرض ڇا آهي رات جو ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ کان پاسو ڪرڻ، هڪ ڏينهن تي 20 گ جي ماني نه کائو ۽ وڌيڪ وساريو کاڌو هائڊروجن ڪيل ڀاڙي يا ڪڻڪ سان.

سفارش ڪيل کاڌا جيڪي ضروري غذائي شيون مهيا ڪندا آهن اهي آهن جيڪي تندرستي ڏي ۽ صحتمند چربی رکن. اسان جي غذا ۾ اسين لاڳو ڪري سگهون ٿا ميون ۽ ڀا vegetablesيون ، وٽامن ۽ معدنيات جي زبردست شراڪت سان مڇي ، گوشت ۽ ٻج، جنهن ۾ جيتوڻيڪ ڀا fيون جسم لاءِ ضروري آهن ، انهن ۾ امينو ايسڊ ۽ پروٽين آهن. نٽ ۽ legريون، جيڪي سُست جذبي جا کاڌا آهن پر گهڻو توانائي ۽ غذائيت سان ۽ توهان چانور وڃائي نٿا سگهوٿڌي کاڌي کي گھٽائڻ لاءِ اڻ وڻندڙ ​​کاڌو.

مرد وارا وسيع هَپَ

اهي ڪپڙا جيڪي مرد کي وڏين هپس سان ملائينديون آهن

توهان لامحدود مجموعن مان فائدو وٺي سگهو ٿا ته اسان هنن وارڊروبس ۾ ڪپڙا سان رپورٽ ڪري سگهون ٿا ، يقيني طور توهان انهن مان هڪ هوندو ، جيڪو هڪ لباس خريد ڪرڻ وڃي رهيو آهي ۽ توهان ان کي گهر وٺڻ کان اڳ ڪوشش ڪنداسين ، پر هتي اسان توهان کي ٻڌائي سگهنداسين. اهي ڪهڙا ٽڪڙا آهن اهي پهريان وقت چونڊ ڪري سگهن ٿا.

ٽي شرٽ هڪ کان بهتر آهي آرام سان ۽ ڪجهه تنگ فٽٽنگبهرحال ، جيڪي تمام وڏيون يا گهڻيون تنگ نه ٿيون موزون آهن. بهتر آهي ته جيڪٽ سان پائڻ سڌا حصا ۽ سڌي لائين، ۽ اهو theڪُ پاسن کان تمام گهڻو نمايان نٿو بيهي.

پتلون لازمي طور تي بلند کمر ، اهي سڌا آهن ۽ زور واري کيسي سان. باڊي پتلون کان پاسو، ته اهي وڏا آهن ۽ توهان جي پيرن کي coverڪيندي ، جتان اهو محسوس ٿيندو ته توهان هيٺيون ۽ گول گول نظر ايندا.

سڀني ڪپڙن جا ڪپڙا صحيح ۽ روشن هجڻ گهرجن، تان جو ڳوڙها حجم شامل ڪندا آهن ۽ اهو ئي آهي جيڪو اسان پاسو ڪرڻ چاهيون ٿا. رنگن جي حوالي سان ، ڪارا رنگ flٽي ڪندڙ آهن ۽ بولڊ رنگ بهترين کان بچيا آهنخاص طور تي پيلي جي مرڪزي حصي ۾. عمدي پٽي وارن نموني سان مضبوط رنگ جا ڪپڙا پائڻ بهتر آهي.

اهو صحيح نه آهي ته وڌيڪ بوٽ پائڻ. ڇاڪاڻ ته توھان گھڻو گھٽ ظاھر ٿيندا ، ھن استعمال لاءِ جوتے يا راندين يا لباس جا جوتا. نموني يا رنگارنگ بيلٽ کان پاسو ڪريو جيئن اهي توهان جي ظاهري شڪل ڏيکارڻ وارا دوست آهن.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.