شوقيس ڪئين ڪ toڻ

شوقيس ڪئين ڪ toڻ

توهان هڪ دفعو کان وڌيڪ شديد ورزش ڪرڻ کان نفرت ڪيو آهي (۽ وڌيڪ جيڪڏهن اهو آهي لاءِ پوشاڪ ڪاميٽي حاصل ڪريو) طرفان ڏکوئيندڙ سختي اھو بعد ۾ اچن ٿا. توهان جي عضون ۾ جسماني جهيڙي جي نتيجي ۾ لچڪ تيزاب جو گهڻو اضافو آهي. ان کي منهن ڏيڻ جي مزاحمت لاءِ اهو عضوو لائيڪ ايسڊ لڪائيندو آهي جيڪو انهي کي کٽڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. بهرحال ، اها ڇنڊو ٺاهيندڙن جي صورت ۾ برداشت ٿئي ٿي.

جيڪڏهن توهان سورن جو شڪار آهي ۽ سکڻ چاهيو ٿا ته جيترو جلد ممڪن هجي انهن کي ڪيئن خارج ڪجي ، پڙهو. هن پوسٽ ۾ توهان جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي کين هٽائڻ جو بهترين تجويز ڳولي سگهو ٿا.

ڇيڙن کي ختم ڪرڻ بابت ڪجهه خرافات

بندھن جي تعريف

هينئر گرمي جي وقت اچي ٿو جڏهن توهان وڌيڪ ٻاهر وڃون ٿا ، راندين مان گائيڊ ڪرڻ جو فائدو وٺو ۽ ان ڪيلوريز کي ساڙي ڇڏيو ۽ چربی ڳري ڇڏيو. انهن تاريخن تي مشق ڪرڻ تمام آسان آهي ، انهي ڪري ، گهڻي گرمي پد سان ، اسان وڌيڪ توانائي جلائينداسين. تنهن هوندي ، سنهڙا رنج اسان کي خوفناڪ مصيبتن مان ڪ canي سگهندا. ممڪن آهي ته اسان کي ورزش جي تڪليف محسوس ڪرڻ مشڪل آهي جيڪڏهن درد دائمي ۽ دردناڪ بڻجي وڃي.

اهڙين حالتن هيٺ ، ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي اها knowingاڻڻ کان سواءِ ڏور خلاف گهر جو ڪجهه علاج پيش ڪن ٿا. هڪ هئڻ جي ڪري مشهور آهي کنڊ جو مشهور پاڻي. اهو ذهن ۾ رکيو وڃي ٿو ته ورزش کان پوءِ شگر جي پاڻي جو هڪ گلاس پيئڻ سان درد کي ظاهر ڪري سگهجي ٿو. اهو چيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو knownاڻايل نه آهي ته اهي ڇا آهن.

سورن نن injuriesا زخم هوندا آهن جيڪي عضون ۾ لڳندا آهن ۽ اهو هڪ سٺي غذا سان شفا ڏيندو آهي. فيڊنگ سبب تباهه ٿيل فائبر کي ٻيهر تعمير ڪري ٿي. ان کان علاوه ، اهو عضلات کي ڪجهه آرام ڏيڻ سٺو آهي ته جيئن وصولي صحيح ٿئي. خطن جي شدت تي منحصر آهي ڪجهه چوڻ.

درد جي درد جا مختلف سطح آهن. جيڪڏهن اسان نٿا چاهيو ته اهي ظاهر ٿين ، اسان کي احتياط ڪرڻ گهرجي. احتياطي تدابير تي ڀاڙيو ويندو آهي مشڪل سان ۽ ترقي سان مشق جاري رکو. جيڪڏهن مشق جي هڪ کٽ حاصل ڪرڻ بي سود آهي ته اسان باقي هفتي باقي رهڻ وڃون پيا درد جي ڪري. جيڪڏهن اسان ورزش کي وڌيڪ سکون سان وٺون ٿا ، اسان جسم کي هڪ ڪوشش ڪرڻ جي عادت ڏينداسين. اهو پڻ مناسب طور تي هائڊريٽ ڪرڻ ۽ سٺو کاڌو کائڻ جي صلاح آهي. هي عضلات کي بهترين حالت ۾ رهڻ ۾ مدد ڏيندو.

درد جي بنياد تي شوقيس کي ڪيئن ختم ڪجي

نرم درد

نرم ڪپڙا

اسان کي هميشه اک ڪ toڻ کان بچڻو آهي. بهرحال ، اهو هميشه ممڪن ناهي. جڏهن اسين ورزش کان بغير ڊگهي وقت تائين هلون ٿا ۽ اسان بار بار موٽي ايندا آهيون ، اسان جو جسم لهي وڃي ٿو. آسانيءَ سان هر شيءِ وٺڻ اسان کي نن lپڻ ۾ مدد ڪندي. جيڪڏهن اسان پوشاڪ کي ٻاهر اچڻ کان روڪي نه سگهيا آهيون ۽ اهي ٿڌي درد سان رهو ته توهان کي ڪجهه ڪم ڪرڻ گهرجي.

پهرين شيء toاڻڻ آهي ته اهي ڪئين قسم جا دنگا آهن. نرمون سڀني کان وڌيڪ عام آهن ۽ جن سان اسان اڃا تائين تربيت جاري رکون ٿا. جڏهن اسان ٻئي عضلاتي گروهه جي تربيت ڪريون ٿا ته اها سختي اسان کي گهڻو حد تائين محدود ڪري ٿي ، جڏهن اسان ان کي محسوس نٿا ڪريون. جيڪڏهن اسان اهي پنا وهنوار ختم ڪرڻ چاهيون ٿا ، متاثر ٿيل علائقي تي گرم پاڻي استعمال ڪيو وڃي. اسان کي گرم پاڻي سان متاثر ٿيل علائقي جي مالش ۽ مالش ڪرڻ گهرجي انهي کي تيز ڪرڻ ۽ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ. هن طريقي سان اسان بهتر نتيجا ۽ سٺو وصولي حاصل ڪري سگهنداسين. جڏهن اسين نرم سور سان ورزش جي طرف موٽندا آهيون ، ايڊينڊالائن جو نسل اسان کي درد کي عارضي طور تي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي ڇو جو ڇولين کي وڌيڪ مشق سان گڏ چيو ويندو آهي.

وچٿري درد

وچٿري درد

جڏهن درد اعتدال پسند هوندو آهي ، درد پنهنجي دوست وانگر به عضلات جي سوزش جي ڪري هوندو آهي. ھن حالت ۾ ، پاڻ کي لاڳو ڪرڻ بھترين آھي هڪ ضد سوزه ڪريم. رت جي وهڪري کي تيز ڪرڻ لاءِ متاثر حصو کي مالش سان گڏ مالش ڪرڻ گهرجي. اھو اسان کي مدد ڪري ٿو وصولي کي بھتر ڪرڻ ۽ ڪنھن حد تائين درد کي گھٽائڻ ۾.

جيڪڏهن اسان لازمي تيل ۽ خوشبو ۾ گرم پاڻي شامل ڪريون ٿا ، اهو جلدي جلدي اسان کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اهي فائدا جيڪي اسان وٽ پيش ڪن ٿا اهي گهڻيون آهن. ان کان علاوه ، رت جي وهڪري جو رٻڙ آهي ، اسان وڌيڪ سڪون وارو اثر حاصل ڪنداسين ۽ جلد ئي آرام ڪنداسين.

مٿو درد

سخت ۽ ڏکوئيندڙ درد آهن

جيڪڏهن اسان جو درد اسان گهڻو آهي ، يقينا اسان حرڪت به نٿا ڪري سگهون. اهو عام طور تي ٿيندو آهي جڏهن پرديش ماڻهو سخت رستي تي جابلو سفر ڪندا آهن. ٻئي ڏينهن اهي بستري مان ٻاهر نه نڪري سگهندا آهن. جڏهن اهو ٿئي ٿو ، اسان جي جسم ۾ عضلتون تڪرار تمام گهڻي آهي. جيڪڏهن اسان پنهنجي صحت ٻيهر حاصل ڪرڻ چاهيون ٿا ، اسان کي جسماني سرگرمي ڪرڻ ڇڏي ڏيڻ گهرجي ۽ دردن مان شفا ڏيڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

هڪ درد پيکو اھو اسان کي درد کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ۽ اھڙي طرح گھمڻ شروع ڪري سگھي ٿو. اسان ٿڌي پاڻي جي withڪڻ سان اثر کي به وڌائي سگهون ٿا. ٿڌي پاڻي سان نل کي کولڻ کان اڳ ، اسين گرم شاور وٺنداسين. هڪ دفعو اسان ختم ڪيو آهي ، اسان ٿڌي نل کي کوليون ٿا ، تنهن ڪري درجه حرارت جي برعڪس اسان کي رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

اهي صلاحون اسان کي گردش کي فعال ۽ اسان جي بحالي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اندروني طور تي اسان پنهنجي جسم جي بهتري لاءِ مدد ڪري سگهون ٿا ميگنيشيم ۾ ڀرپور کاڌو وٺڻ. اهو عنصر اسان جي عضون جي طرف کان استعمال ڪيو ويندو آهي انهن جي عام حالت ڏانهن موٽندي. اهڙي طرح مختلف قسم جي غذا هجڻ سان وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال ٿي پوندا آهن.

ڪجھ مشورا

درد جڏهن اسان ورزش ڪندا آهيون

اهو تمام ضروري آهي ته اسان انهن سڀني تجويزن کي ڌيان ۾ رکون جڏهن اسان جي عضون کي انهن جي معمول جي حالت ڏانهن موٽايو وڃي جنهن ۾ اسين سخت ورزشون ڪريون. جئين وقت گذري رهيو آهي ، اسان ٻيهر ورزش جي عادي ٿي وينداسين.

جيڪڏهن ، مثال طور ، اسان جم جي وزن کڻڻ ۾ آهيون ۽ اسين مسلسل تربيتي نظام کي بهتر بنائڻ جي عمل کي سڌاري رهيا آهيون ، اسان کي toاڻڻو پوندو ته اسان کي بار بار سختي حاصل ٿي ويندي. اهو هڪ وڏي پيماني تي استعمال ٿيل مشق آهي پيش ڪيل ورش جي وڌيڪ تڪليف پيش ڪرڻ ۽ انهن جو واڌارو وڌايو ويندو آهي.

جڏهن اسين ورزش ڪرڻ کان بغير ڪنهن وقت کان واپس اچون ٿا ، اسان کي knowاڻڻ گهرجي ته اسين ان کي وڌيڪ نٿا ڪري سگهون. اسان وري ساڳيو وزن کڻڻ بابت نٿا سوچون نه ئي ساڳيو مقدار ورزش جو جيڪي اسان پهرين ڪئي. جيڪڏهن اسان انهن سشرن کي نظرانداز ڪيو ته اسان وڌيڪ ڏکوئيندڙ سخت درد سان برداشت ڪري سگهنداسين.

مون کي اميد آهي ته اهو توهان کي ورزش ۾ واپس آڻڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ توهان درد سان پيٽ تي ڏينهن نه گذاريو. انهن تجويزن تي عمل ڪندي توهان جوتن کي ڪ canي سگهو ٿا.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.