Наверняка вы когда-нибудь слышали о электростимуляция в мире спорта. Это метод, который используется в области фитнеса и эстетики. Об этой технике существует множество мифов и правды из-за недостатка знаний, мистификаций в Интернете и дезинформации в целом.
В этом посте вы сможете подробно узнать, что такое электростимуляция, как она работает и действительно ли она действует. Кроме того, вы сможете узнать самые упоминаемые мифы и истины в сетях. Тебе просто нужно продолжать читать 🙂
Что такое электростимуляция
Это метод, который использует электрические импульсы, вызывающие сокращение мышц. Таким образом, делается попытка воссоздать эффект, аналогичный тому, который достигается при выполнении мышечных упражнений. Поэтому он предназначен для набора мышечной массы или повышения тонуса без необходимости ходить в тренажерный зал, потеть и страдать по несколько часов в день.
В мире эстетики этот метод используется для похудания, хотя без физических упражнений он не дает никакого эффекта. Это несколько более пассивный способ тренировки, который позволяет повысить мышечный тонус и уменьшить вялость. Кроме того, он увеличивает объем, силу и выносливость.
Когда мы говорим об электростимуляции, мы должны иметь некоторые четкие концепции, чтобы не столкнуться с той же проблемой, что и большинство. Этот метод позволяет вам работать только с одной мышцей за раз, а для потери жира вам нужно выполнять упражнения, которые мобилизуют многие группы мышц. Верно, что электростимуляция способствует работе с большим количеством волокон. Тем не мение, они все принадлежат одной и той же мышце. Он не действует на сухожилия и суставы, поэтому его эффективность не столь заметна.
Нет простых способов обрести форму. Необходимо одновременно сочетать движения мышц, сухожилий и суставов. Кроме того, тело улучшается только тогда, когда оно подвергается усилию и должно расти и быть более эффективным, чтобы снова преодолеть это усилие.
Видимые эффекты
Когда мы используем эту технику и смешиваем ее со здоровой диетой, мы можем увидеть уменьшение жира и увеличение мышечной массы. Жир весит меньше мышц, поэтому мы будем увеличивать килограммы здоровым способом.
С другой стороны, когда мы используем у электростимуляции есть противопоказания. Во-первых, при использовании электрического тока его нельзя использовать людям с кардиостимуляторами. Не рекомендуется также тем, кто страдает эпилепсией или наносит его на живот беременных женщин. При неправильном использовании он может повредить или атрофировать мышечные волокна.
Есть устройства для этой техники многих марок и цен. Лучшие продавцы для Товар не был найден., знаменитая шестерка.
другие Товар не был найден.Их можно адаптировать к прессу, груди и даже ногам. Также продается в полные комплекты для лучшей подгонки и производительности.
Электростимуляторы хорошо держать с токопроводящий гель для электродов.
мифы
Как уже известно, в этом виде методик, улучшающих ваше телосложение, существует множество мифов. Мы собираемся проанализировать каждую и опровергнуть ее.
Готовься, просто сидя дома
Это правда, что когда мы активируем электростимуляцию, активность увеличивается почти во всем теле. Это активизирует наш метаболизм, сжигая некоторое количество калорий и вырабатывая тестостерон. Однако то, что вы будете расти только дома, - это неправда. Стимул необходим, чтобы повысить эффективность техники.
Жизненно важно, чтобы движения производились так, чтобы не поддаваться ложному действию. Большинство людей, использующих эту технику, принимают рутины с позами в зависимости от желаемой прибыли или убытка.
Вам не нужно быть в форме, чтобы его использовать
Здесь мы попадаем в еще один миф. Это не совсем так. Если человеку предстоит работать с высокой интенсивностью, он должен иметь минимальную физическую подготовку. Несоблюдение этого требования увеличивает риск травм и проблем со здоровьем. Важно, чтобы вы были физически подготовлены к использованию этой техники. Кроме того, необходимо, чтобы организм был хорошо гидратирован.
Всего за одну 20-минутную сессию может быть потеряно много воды. Есть люди, которые уже через 10 минут после того, как надели жилет, просят его снять. Это потому, что это очень большие усилия, и вам нужно иметь хоть какое-то физическое состояние. Не рекомендуется пользоваться аппаратом без помощи профессионала.
Это машина, которая помогает физически подготовить человека. Следовательно, необходимо, чтобы был человек, который знает, как оценить физическое состояние пользователя и оценить его возможности. Только так можно узнать, до какого диапазона интенсивности можно заставить каждого человека.
Теряется вес
Верно, что с помощью электростимуляции можно похудеть. Однако вы не худеете самостоятельно. Как и в любом другом упражнении, если вы будете сопровождать его хорошей диетой, ваш прогресс будет увеличиваться.
Во время диеты, если вы не тренируетесь до создание дефицита калорий будет не таким эффективным. Если мы поступим наоборот, произойдет то же самое. Упражнения помогут нам сжечь больше калорий, но если мы не будем потреблять меньше, этого будет недостаточно для сжигания жира.
Поскольку это интенсивное упражнение, худеть, если мы сопровождаем его низкокалорийной диетой, - это нормально. В чем эти упражнения наиболее заметны, так это в том, как формируется тело. Увидев результаты относительно рано, он стал очень популярен среди спортсменов всего мира. Особенно тем людям, которые не заботятся о форме, а просто хотят похвастаться хорошей фигурой.
Правда
Теперь мы переходим к анализу истин о практике этой техники. Во-первых, что позволяет нам выполнять более целенаправленные упражнения. Мы помним, что электростимуляция очень хорошо работает при работе только с одной группой мышц. Поэтому очень хорошо сосредоточиться на тонизировании или увеличении мышечной массы в определенной области. Если, например, мы находимся в тренажерном зале, но у нас недостаточно грудных мышц, мы можем помочь себе с помощью этой техники, чтобы улучшить упражнения в этой области.
Другая правда в том, что Это не машина для повседневного использования. Когда мы проходим такую тренировку, она задействует более 400 мышц. Как и следовало ожидать, интенсивность этого упражнения заставляет наше тело отдыхать. В идеале следует проводить три сеанса в неделю. Всегда лучше, чтобы нас порекомендовал специалист.
Надеюсь, что с помощью этой информации я смогу помочь вам протестировать электростимуляцию.