Вы знаете факторы, влияющие на здоровье? В повседневной жизни есть множество факторов, которые могут нанести вред вашему телу..
Давайте посмотрим, что это за факторы, многие из которых широко известны, в то время как некоторые могут вас удивить.
Недостаток сна
Вы хорошо выспались? Каждый человек страдает бессонницей несколько ночей в году, проблема в том, когда она становится обычным явлением. И это Недостаток сна может очень негативно сказаться на здоровье людей..
Согласно исследованию, недосыпание ночью увеличивает риск развития различных заболеваний, включая высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет. Желательно спать 7-8 часов в день, что является ключом к достижению этого, установив распорядок дня (ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время) и стараться никогда не пропускать его.
Проведите много часов сидя
Есть много людей, которые в силу требований своей профессии проводят большую часть дня, сидя за компьютером. Этот фактор влияет на здоровье, снижая скорость метаболизма, что увеличивает риск избыточного веса и ожирения.. Это также было связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. И последнее, но не менее важное: это может нанести вред вашим костям и мышцам (особенно спине, шее и плечам) и здоровью глаз.
Что вы можете сделать по этому поводу? Если вы проводите слишком много часов сидя, вы должны исправить это в свободное время. Как? Так же просто, как двигаться. Давайте посмотрим на некоторые стратегии, которые вы можете применить на практике для борьбы с негативными последствиями многочасового сидения..
- Тренируйтесь утром перед тем, как пойти на работу, потому что, когда вы уходите, у вас больше шансов пропустить тренировку.
- Используйте ноги всякий раз, когда появляется возможность в повседневные дни (лестница вместо лифта - отличная стратегия).
- Выходные - это ключ к отключению и восстановлению сил, что не является несовместимым с физическими упражнениями. Хорошим примером являются прогулки по сельской местности, которые позволяют дышать свежим воздухом, контактировать с природой, учащают пульс и тренируют все тело.
Слишком шумная среда
Регулярное воздействие на уши слишком большого количества децибел увеличивает риск потери слуха.. Чрезмерный шум - один из факторов, влияющих на здоровье, о котором вам следует знать. Есть ситуации, в которых мы не можем контролировать шум, например, когда идем по улице, а в других - в ваших силах защитить свой слух. Одним из таких случаев является громкость наушников, которая не должна превышать 75 децибел и никогда не должна использоваться более двух часов подряд.
Есть много
Из всех факторов, влияющих на здоровье, еда, несомненно, является одним из самых решающих.. Удобно контролировать то, что вы едите ( обработанные продуктычем меньше, тем лучше) и в каком количестве, чтобы избежать риска многочисленных заболеваний, в том числе некоторых видов рака. Естественно, что потребление большего количества калорий, чем может сжечь организм, также приводит к увеличению веса.
Убедитесь, что ваши порции подходящего размера, даже если они считаются здоровой пищей. Соблюдайте здоровую и разнообразную диету (цельнозерновые, фрукты, овощи) и медленное питание поможет вам не давать вашему организму больше еды, чем ему нужно, так как они лучше удовлетворяют аппетит и являются стабильным источником энергии для организма.
Злоупотребление алкоголем
Напитки, такие как вино, могут быть полезны для здоровья, но будьте осторожны, поскольку чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск многих заболеваний. Употребление более двух напитков в день больше не считается умеренным, поскольку оно опасно для органов, особенно для печени и почек. Он также может вызывать определенные виды рака. Решение, если вы пьете, - пить меньше, а если вы не пьете, лучше не начинать сейчас..
дым
К настоящему времени все знают, насколько вредно курение для вашего здоровья. Его влияние очень негативно практически на все органы тела., увеличивая риск большого количества заболеваний, от бронхита и диабета до сердечных заболеваний и рака.
Что происходит, когда вы бросаете курить?
Взгляните на статью: преимущества отказа от курения. Там вы найдете те позитивные изменения, которые претерпевает тело, когда последняя сигарета гаснет навсегда.
Плохая гигиена полости рта
Плохая гигиена полости рта увеличивает риск заболеваний десен и кариеса. Но этот фактор влияет не только на ротовую полость, но и был связан с очень серьезными проблемами, такими как инсульт, болезни сердца и диабет.
Что делать, чтобы добиться хорошей гигиены полости рта? Главное - поддерживать чистоту как поверхности зубов, так и промежутков между ними. Таким образом, В идеале чистите зубы после каждого приема пищи и пользуйтесь зубной нитью всякий раз, когда это необходимо, чтобы удалить все бактерии, которые могут оставаться между зубами..