Гельмут Штребль Он, несомненно, самый мускулистый мужчина в мире. Сегодня он определяется как бодибилдер с лучше всего очерченным и заметным телом. Его образы вызывают ажиотаж, потому что весь фитнес-мир приезжает наблюдать за этим человеком чуть меньше пяти лет.
Мышцы кажутся недосягаемыми, поскольку его определение считается наиболее определенным. Его фотографии выдают его почти недосягаемой анатомией и техникой, основанной на строгая диета и методические упражнения, Все благодаря вашей мотивации.
Кто такой Хельмут Штребль?
Этот человек побил рекорд по мускулатуре, У него идеальное тело, состоящее из одних мышц. Он измеряет 1,90 сантиметра и имеет вес около 95 килограммов, с этой информацией мы уже предлагаем, что это чистое волокно и что это только вам предлагают почти 0% жира на теле.
Возьмите очень строгий распорядок дня что дополняется специальной диетой, отсюда и ее результаты. Что следует подчеркнуть в его достижениях, так это великую мотивацию, которая посвятил этому и прежде всего свою профессиональную работу.
Он посвятил себя бодибилдингу и физическим упражнениям, когда ему было всего 12 лет. Его мотивация пришла, когда его стройное телосложение заставило его увидеть, что он был полностью уязвим в мире, который часто посещали головорезы. Он нашел вдохновение в физических упражнениях и в однокласснике. Его друг был настоящей «мускульной машиной», поэтому он брал с него пример. Полные оптимизма сеансы они посвящали с помощью бутылочек со стиральным порошком.
Es с 16 лет, когда он уже начал посещать настоящий спортзал. Его самоотверженность, дисциплина и генетика объединились, чтобы превратить его в то, кем он является сегодня. Она следует ряду упражнений, разработанных для создания идеального тела, и это видно на всех ее фотографиях.
Он планирует свои диеты заблаговременно и следует им буквально. наряду с серией упражнений, в которых он разрабатывает несколько тренировок для каждой области мышц. Среди своих упражнений он добавляет плечи, руки, пресс и делает это через упражнения с блоками и повторениями. Хельмут Штребль довел свою мускулатуру до максимального уровня, достижение уровня жира в организме всего 4%, процент, который очень трудно достичь.
Каков ваш тренировочный режим?
Его дисциплина является базовой, но Это требует настойчивости и дисциплины. Для Хельмута Штребла и многих профессионалов, занимающихся этим видом спорта, секрет в том, чтобы объединить страсть к спорту. Они должны быть постоянными в каждом упражнении, чтобы добиться этой трансформации своего тела, и во многих действиях, чтобы достичь тела, которое они хотят иметь. рутина сверлить Он основан на следующих видах техники:
- В день 1: Доминируемая становая тяга выполняется с выполнением 12 раз по 3 серии. Он сочетает его с блоками тяги и хвата как узкого, так и широкого и с 4 сериями по 12 повторений.
- В день 2: гири выполняются со скамьей, в классическом и наклонном варианте. Совмещая его с отжиманиями от земли.
- В день 3: выполняются сердечно-сосудистые упражнения.
- В день 4: создается серия упражнений, прокачивающих мышцы и ноги. С жимом лежа, разгибанием и сгибанием.
Не всегда забывай необходимая разминка перед упражнениями и немного растяжки в конце занятий. При выполнении упражнений необходимо всегда соблюдать осанку и выполнять правильную осанку тела, необходимо правильно дышать.
При поднятии тяжестей не должно быть боли. и вы должны наблюдать за каждым движением, чтобы выполнить его правильно. Вы должны выполнять упражнение, используя полную амплитуду движения.
Эта серия упражнений всегда должна быть созвучна мотивации, поэтому ваше посвящение должно быть не менее 90 минут. По мере усвоения силы и объема мускулатуры тренировки можно расширять, даже проводя тренировочные занятия.и от 2 до 3 часов упражнений. Через несколько недель вы можете начать видеть свои результаты.
Как устроен рацион и кормление Хельмута Штребла?
Упражнения являются основной частью, но Еда является частью другой важной дисциплины. Главной идеей его диеты является основное потребление нежирного белка, картофеля, сладкого картофеля и коричневого риса, но с очень небольшим количеством углеводов на ночь. И, прежде всего, отделите свою жизнь от любых токсичных излишеств для вашего тела и разума.
Ваш рацион может быть основан на таблице с этим примером:
- Первый день: 5-8 яичных белков с 1 желтком. Куриное мясо, 3 ломтика хлеба. 1 чашка кофе. Подсластители используются вместо сахара и нежирных соусов.
- Второй день: 1 коктейль-заменитель еды, содержащий 50 г белка и 80 г углеводов.
- Третий день: приготовленный рис басмати с белком: индейка или курица.
- Четвертый день: рис басмати, приготовленный с добавлением белков: индейки, курицы или рыбы.
- Пятый день: рис басмати, приготовленный с добавлением белков: индейки, курицы или рыбы.
- Шестой день: 10-12 яичных белков и 4 ломтика цельнозернового тоста.
Идея этого типа диеты заключается в том, чтобы уменьшить влияние жиров внутри вашего тела. Перед мероприятием усильте свой рацион диетой из От 150 до 200 г углеводов на 6 приемов пищи в день. Эта процедура будет выполняться в течение 4-дневного цикла.