Всегда говорят, что занятия каким-либо видом спорта полезны как для физического, так и для психического здоровья. Для многих людей занятия спортом являются обязательными или вынужденными, поскольку они ведут малоподвижный образ жизни. Физические упражнения улучшают умственную функцию, автономию, скорость и чувство общего благополучия, что помогает нам как улучшить здоровье, так и улучшить имидж.
В этой статье мы собираемся объяснить вам, что такое преимущества спорта.
Спорт и образ жизни
Для многих спорт - часть их образа жизни. Есть те, кто занимается футболом, баскетболом, теннисом или просто умеет бегать или любит некоторые дисциплины, такие как кроссфит или поднятие тяжестей. Есть те, кто думает, что те, кто занимается в спортзале, чтобы набрать мышечную массу или сбросить жир, не занимаются спортом. Однако это дисциплины, которые помогают улучшить физическую и умственную работоспособность и достичь поставленной вами цели. Здоровые цели, такие как набор мышечной массы, улучшение спортивных результатов, повышение физической выносливости, силы или потеря лишнего жира.
Есть и те, кто просто ходит в спортзал, чтобы «привести себя в форму». Физические упражнения должны выполняться в рамках ранее предложенных программ активности. Вы не можете начать тренироваться или заниматься спортом без какого-либо планирования. Если, например, вы решили набрать мышечную массу в тренажерном зале, вы должны спланировать как свою диету, так и свои тренировки. Есть тысячи переменных, которые нужно учитывать, чтобы адаптировать планирование к вашему уровню и вашей цели. Если вы новичок, вам следует тренироваться с объемом, интенсивностью и частотой, которые соответствуют вашей реакции и способности к восстановлению. Поэтому персональные тренеры неплохо справляются с этой задачей.
Во взаимодействии, которое будет происходить между телом с пространством и временем посредством движения, многие знания могут быть построены на человеческом существе. Это обучение достигается за счет последовательности образовательного опыта и усвоения спортивной практики. Это, человек не может хорошо выполнять технику упражнений или идеально заниматься спортом с первого раза, но это опыт, который приобретается понемногу с течением времени и постоянной практикой.
Это одна из основных ошибок, которые делают люди, когда начинают заниматься спортом. Они надеются достичь правильного плана и совершенства, которого не существует. Позже они понимают, что гораздо важнее быть последовательными во времени, чем стремиться к несуществующему совершенству.
Польза спорта для физического и психического здоровья
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, между 9% и 16% смертей в развитых странах происходят из-за отсутствия физических упражнений.. Это то, что мы называем сидячей жизнью. Состояние здоровья людей является фундаментальным фактором, который сочетается с другими детерминантами, такими как возраст, состояние питания, генетическая предрасположенность, стресс и табак. Эти переменные определяют физическое здоровье человека вне спорта. Если человек ведет здоровый образ жизни в сочетании со спортом, это может иметь синергетический эффект. Давайте разберемся с основными преимуществами спорта для здоровья:
- Частые занятия спортом помогают снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Это помогает уменьшить количество ударов сердца в минуту или увеличить количество крови, выделяемой при каждом ударе, когда мы прилагаем усилие. Это заставляет нас улучшать оксигенацию мозга, и наши мышцы лучше реагируют на это.
- Стимулирует кровообращение в сердечной мышце вызывая снижение артериального давления и усиление кровообращения во всех мышцах.
- Уменьшает образование сгустков внутри артерий, что помогает уменьшить количество инсультов и тромбозов головного мозга.
- Многих женщин беспокоит появление варикозного расширения вен еще с юных лет. Улучшая кровообращение с помощью занятий спортом, мы предотвращаем появление варикозного расширения вен, поскольку улучшаем работу вен.
- Когда мы выполняем физические упражнения, мы также увеличиваем способность организма использовать кислород, который поступает к нему через кровообращение. Это влияет на обмен веществ и активность мышечных ферментов.
- Тем, у кого избыточный вес, физические упражнения помогают увеличить потребление жира во время физической активности. Это способствует похуданию и тонизированию мышц.
- Улучшает толерантность к глюкозе благоприятствует лечению диабета.
- Тем, у кого высокий уровень холестерина, физические упражнения могут помочь снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина.
- Хотя многие думают, что это никак не связано, одно из преимуществ спорта заключается в том, что сотрудничает в поддержании полноценной сексуальной жизни.
- Не будем забывать, что, занимаясь спортом, мы укрепим такие структуры, как кости, связки, сухожилия и хрящи, улучшив функцию всей системы скелетных мышц и улучшив качество жизни.
Польза спорта с психологической точки зрения
Хотя это не имеет прямой корреляции, есть свидетельства того, что людям, которые часто занимаются физической активностью в своей жизни, легче бросить курить, чем тем, кто не занимается никакой физической активностью.
Спорт также имеет другие преимущества с психологической точки зрения, такие как:
- Повышает чувство благополучия и снижает умственное напряжение. Это происходит благодаря выбросу эндорфинов, которые способствуют хорошему самочувствию после тренировки.
- Помогает снизить степень агрессивности, беспокойства, тоски, гнева и депрессии. Это жизненно важно для тех людей, которые ведут насыщенную жизнь и не умеют хорошо управлять своими эмоциями.
- Уменьшает чувство усталости, давая больше энергии и способности выполнять работу.
- Он облегчает некоторые повседневные движения за счет улучшения опорно-двигательной системы.
- И последнее, но не менее важное, улучшает сон. Отдых почти так же важен, как и спорт.
Я надеюсь, что с этой информацией вы сможете больше узнать о пользе спорта.