Польза бокса ощущается как телом, так и разумом. Сегодня существует множество современных методов, чтобы привести себя в форму и подтолкнуть тело к пределу возможностей, но бокс (что любопытно, одна из старейших дисциплин) снова вошел в число основных вариантов..
И в этом боксе сохраняется очарование старой школы, хотя с точки зрения результатов он более чем на пике времени. Бокс - это не только красивый вид спорта, он также считается общей тренировкой..
Бокс работает телом и разумом
Начнем с того, бокс сжигает много жира, поэтому это отличная идея, если вам нужно похудеть. Кроме того, он укрепляет мышцы и повышает выносливость, позволяя людям, которые занимаются им, быстро прийти в форму и достичь большой физической силы. И теперь, когда ВИИТ в моде, следует отметить, что бокс также является эффективной интервальной тренировкой.
Но бокс приносит пользу не только физически, но и психологически, что делает его еще более полноценной тренировкой. В терапевтическом аспекте часто подчеркивается облегчение стресса от сильного удара боксерской грушей. И это абсолютно верно. Но не забывайте, что преимущества бокса также включают повышенную уверенность в себе и уверенность в себе. Бокс заставляет вас выглядеть и чувствовать себя хорошо. Ваши мышцы получают приятную дозу рельефа и тонуса. Ум также выходит укрепленным. И нет сомнений в том, что приобретенные навыки самообороны играют важную роль в этом пособии.
Причины надевания перчаток
Тебя до сих пор не зацепила никакая подготовка? В этом случае спорт легенд, таких как Мухаммед Али, может быть первым, кто сделает это. В области мотивации бокс бросает вам вызов и подталкивает к самосовершенствованию, чтобы отточить свои навыки. Многие считают, что он делает это смелее, чем другие виды спорта, но это вопрос личных предпочтений.
Не случайно фильмы о боксе («Дикий бык», «Боец» или длинная сага «Рокки») являются наиболее захватывающими из спортивного и драматического жанров в целом.. Что касается кино, то в последнее время он сыграл важную роль в приближении этого вида спорта к новым поколениям благодаря фильмам Creed (2015), Redemption (2015), Manos de piedra (2016) и «Жертвоприношение легенды». '(2016).
Давайте посмотрим на все преимущества бокса:
- Сжигает жир
- Повышение выносливости
- Укрепляет все мышцы тела. И дело в том, что наносить с силой удары по верхней части тела (руки, спина, грудь) так же необходимо, как и по нижней части (ягодицы, ноги).
- Укрепляйте доверие и безопасность
- Снимает стресс
- Улучшить рефлексы
- Улучшить координацию
Как проходит подготовка боксера?
Естественно, многие характеристики тренировок во многом зависят от того, насколько боксеры индивидуальны на профессиональном уровне. Но в любом случае есть несколько общих линий, которые могут помочь вам составить довольно приблизительное представление. Тренировка боксеров обычно начинается рано утром (или днем, если вы предпочитаете тренироваться вечером) с бега для разогрева мышц.. Уже между стенами тренажерного зала настала очередь скакалки, чтобы отрегулировать работу ног и координацию между вашими руками и ногами. Уроки бокса также включают упражнения с собственным весом, такие как отжимания, приседания и бёрпи.
Пришло время надеть перчатки. В этой части используются разные упражнения: бой с тенью (та знаменитая часть тренировки, в которой боксер дает комбинации ударов в воздухе), варежки, тренировки со спаррингом (партнер по тренировке) ... И, конечно же, упражнения с Товар не был найден. и боксерская груша. Его цель - улучшить такие аспекты, как техника, сила или скорость удара. А также рефлексы и принятие решений на ринге. Короче говоря, сделайте из вас лучшего бойца и, прежде всего, более сильного спортсмена.
Дисциплина в ДНК
Иногда с первых же тренировок возникает приятное чувство, что вы открыли в себе талант к контактному спорту, который до этого оставался скрытым. В других случаях для знакомства с боксом требуется больше времени. Будьте терпеливы, как самоотверженность и самопожертвование заложены в ДНК этой дисциплины.. Надеюсь, они попадут и в твою.
Обычно он тренируется 3-4 раза в неделю.. Профессионалы, естественно, делают это чаще, так как это их образ жизни. Излишне помнить, что чем больше часов в неделю вы посвящаете этому, тем быстрее и невероятнее будет ваш прогресс. С другой стороны, как и во всех тренировках, желательно брать дни отдыха. Слушать свое тело - отличный способ узнать, когда лучше всего взять выходной.