Йога - это разновидность расслабляющих упражнений, поскольку она помогает снизить стресс и помогает нам ежедневно улучшать нашу гибкость и подвижность. Это одно из любимых физических занятий многих людей, поскольку оно помогает нам отказаться от сидячего образа жизни и улучшить нашу мышечную силу, уменьшает боли в спине и имеет другие преимущества для психического здоровья. Есть множество пара позы йоги это может быть сделано достаточно хорошо и помогает сохранить длительное соблюдение режима лечения.
По этой причине мы собираемся посвятить эту статью тому, чтобы рассказать вам, какие позы йоги являются лучшими для пары и каковы их преимущества.
Преимущества йоги
+
Прежде чем узнать, какие из представлений йоги представляют собой пара, важно знать, какую пользу приносит нашему здоровью практика этого упражнения. Это может улучшить нашу физическую форму и улучшить осанку, помимо гибкости. Все эти основные характеристики будут исходными преимуществами йоги. Давайте посмотрим, какие еще преимущества мы можем получить от выполнения этих упражнений:
- Снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений
- Улучшает расслабление
- Повышайте уверенность в себе
- Улучшить координацию и концентрацию
- Уменьшите ежедневный стресс
- Помочь тебе лучше спать
- Помогает пищеварению
Кроме того, частые занятия йогой могут помочь в лечении таких состояний, как беспокойство, боли в спине и депрессия. Однако всем беременным, страдающим повышенным артериальным давлением, глаукомой или радикулитом следует соблюдать меры предосторожности.
Йога позирует как пара
Многие люди не начинают упражнения, будь то силовые тренировки, бег и т. Д. Из-за отсутствия приверженности. Достаточно эффективное решение - заниматься йогой вдвоем. И есть множество позы йоги как пары, которые могут помочь не только лучше выполнять упражнения, но и быть в состоянии быть постоянными в этом упражнении.
Давайте посмотрим, какие позы йоги лучше всего подходят для пары:
Растяжка стоя
Это одна из идеальных поз для йоги для начинающих. Он основан на довольно простой позе, которая помогает стимулировать нервную систему и благотворно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. На уровне пары может помочь укрепить уверенность. Мы начинаем стоять спиной к спине, соприкасаясь пятками. Держимся за руки, пока руки не будут вытянуты назад. Это способ обрести уверенность в своем партнере и выполнить расслабляющую позу йоги.
Двойная скрутка
Это также рекомендуемая поза для новичков. Выполнение этого вида скручивания достаточно хорошо помогает снизить напряжение, растянуть спину, расслабить косые мышцы живота., так далее. К тому же это вполне подходящая позиция для завершения процедуры.
Чтобы выполнить двойной поворот, мы начинаем сидеть спиной к спине, скрестив ноги. Правую руку кладем на левое колено и передаем левую руку на правую ногу перед нашим партнером. Вы должны продержаться около минуты, чтобы мы снова сменили сторону. Эту последовательность необходимо повторить несколько раз.
Поза полулотоса
Это одна из самых известных и часто практикуемых поз в йоге. Мы также можем практиковаться в паре. Это помогает нам улучшить осанку и хорошо раскрутить спину. Более того, приносит пользу коленям и позволяет мышцам растягиваться и напрягаться. Это связано с тем, что также прорабатывается большая часть стабилизирующих мышц.
В этом положении мы остаемся сидящими на полу, спиной вместе. Как и в предыдущем упражнении, вы должны скрестить ноги. Хорошо поднимаем спину и должны направить грудь вперед. Затем мы поднимаем руки вверх и соединяем наши руки с руками пары.
Двойная лодка
Это одна из поз, которую можно выполнять индивидуально. Вы можете очень хорошо проработать пресс. Это несколько более сложная поза, но она помогает укрепить живот, ноги и удлинить позвоночник.
В этом случае мы сидим лицом к лицу на расстоянии, которое мы можем схватить друг от друга с вытянутыми запястьями и руками. Мы ставим спину прямо и упираемся ногами в стопы другого партнера.. Сначала мы должны вытянуть одну ногу, а затем другую, чтобы сохранить равновесие. Живот всегда должен быть активным, а взгляд направлен вверх. Продвигаемся в этой позе примерно на пять вдохов и повторяем снова.
Позы партнерской йоги: поза под углом
Это одна из поз, которую предпочитают многие люди, у которых уже есть определенный уровень гибкости. Хотя вы можете работать и постепенно, эта поза особенно предназначена для тех, у кого есть хорошие спиральные мышцы нижней части тела. Он также идеально подходит для тех, кто хочет уменьшить боль в спине.
Чтобы выполнить эту позу, мы должны сесть лицом к партнеру, широко расставив ноги. Мы должны держать спину прямо. Давайте объединимся, чтобы растянуть спину, наклонившись вперед. Человек, помогающий сгибающемуся, должен держать ее за руки или запястья, чтобы помочь держи свою спину прямо. Другой человек наклоняется и опускается, насколько это возможно. Вы должны удерживать позу на пять вдохов. Повторяем один или два раза для каждого человека. Это можно сделать так, чтобы человек мог наклониться вперед, а другой упал назад.
Поза силы
Это довольно просто и очень часто. Он используется для проработки ног и ягодиц, а также всей средней части тела. Мы можем действовать как пара. Для этого мы начинаем лицом к лицу, соприкасаясь пальцами и ступнями с пальцами нашего партнера. Мы должны крепко держаться за предплечья и хорошо согните ноги, как будто мы собираемся сесть. Таким образом, мы можем образовать прямой угол между ногами и ягодицами и другой угол между ягодицами и спиной.
Я надеюсь, что с этой информацией вы сможете больше узнать о различных позах йоги в паре и их пользе для здоровья.