С наступлением весны в первые несколько недель важно начать вырабатывать новые привычки в еде, чтобы поддерживать здоровый образ жизни. крепкого здоровья в эти недели изменения климата. Хотя есть советы, которые применимы как к мужчинам, так и к женщинам, правда в том, что есть несколько различий, которые следует учитывать.
от повышенная потребность в белке для поддержания мышечной массы, для хорошей гидратации для защиты волос на лице, диета мужчин должна быть особенно тщательной, так как жара начинает усиливаться и солнце, кажется, становится более интенсивным. Обратите внимание на следующее:
учебные части
Как мы упоминали выше, среднестатистическому мужчине требуется более высокое потребление питательных веществ функционировать должным образом, особенно когда мы постоянно тренируемся. Например, в то время как рацион женщин колеблется от 1.600 до 2.000 калорий, рацион мужчин колеблется в пределах от 2.000 до 2.500 калорий.
В случае ведения активной жизни эта сумма может значительно варьироваться.
Тем не менее, как жара поднимается, люди становятся более склонными к перееданию, поэтому обычно наблюдается общее увеличение веса. Это негативно сказывается не только на нашем здоровье, но и на нашей самооценке, поскольку заставляет нас дожить до лета с несколькими лишними килограммами.
Выбирайте сезонные продукты
сезонные продукты, особенно фрукты и овощи, являются лучшими, которые мы можем купить, потому что они содержат питательные вещества, адаптированные к климату на данный момент. В случае весны и лета гораздо проще найти продукты с высоким содержанием жидкости, а также необходимые витамины для жарких дней.
Ищите здоровые закуски
Когда дни становятся жарче, наш организм начинает использовать больше энергии для выполнения рутинных действий, что заставляет есть чаще, чтобы чувствовать себя хорошо. Таким образом, здоровые закуски становятся важным дополнением к нашей повседневной жизни, сохраняясь даже до лета.
потому что потребление закусок увеличивается весной, скидки можно найти практически в любом магазине. Проведя беглое исследование, мы обнаруживаем, что в книга купонов Costco будет скидка 20% на мед и 25% на шоколад без сахара и дорожную смесь.
Внесите разнообразие в свой рацион
Хотя поддержание мышечной массы требует большого количества белка, правда в том, что в время, когда аллергия бушует и жара увеличивается, крайне важно внести некоторое разнообразие в рацион, чтобы наша иммунная система работала наилучшим образом, а также остальные системы, отвечающие за наше хорошее здоровье.
От включения морских животных в наш рацион до есть растительный белок, — это некоторые стратегии, которые мы можем применить, чтобы ограничить потребление насыщенных жиров, при этом значительно увеличив усвоение питательных веществ, таких как витамины, антиоксиданты и минералы.
Пейте достаточно воды
Хотя многие продукты, которые мы едим весной, содержат много жидкости, правда в том, что повышение температуры делает более важным пить больше воды. Если мы постоянно тренируемся, потребление воды должно быть намного выше, потому что мы будем терять гораздо больше жидкости, чем в другие сезоны года.
Весна – сезон ярких представлений и хорошая погода, однако, для мужчин необходимо учитывать дополнительные меры предосторожности чтобы убедиться, что наше тело всегда работает оптимально.