Радикулит становится слабой или умеренной болью, где пересекает бедро и достигает стопы. Это заболевание встречается у многих людей, поэтому отдых становится необходимым для решения проблемы его замены. Проблема возникает, когда есть люди, которые следуют спортивному распорядку и решают исследовать какие упражнения запрещены при радикулите.
Для борьбы с болью обычно назначают медикаментозное лечение. Если вы страдаете от острого ишиаса рекомендуется абсолютный покой где упражнение начнется мягко, пока не будет вести нормальный образ жизни.
Что такое радикулит?
Ишиас возникает, когда один из дисков позвоночника или другие ткани давит на седалищный нерв. При таком напряжении нерв не может функционировать должным образом, и именно тогда он отвечает боль от средней до сильной Она начинается от бедра и идет до стопы. Эта боль лечится воспалительными, Хотя во многих случаях это не имеет никакого эффекта.
Возможные причины этого состояния варьируются от грыжи межпозвонкового диска, спинального стеноза, тугой грушевидной мышцы или при смещении крестцово-подвздошного сочленения. В других случаях его появление и боль могут быть только временными, так как это могло произойти из-за какого-то натяжения или плохой осанки.
Очень важно следовать распорядку и советам по уходу за спиной. Среди них, избегайте поднятия тяжестей и избегайте скручивания спины в течение первых 4-6 недель после острой боли при ишиасе. Как только боль уйдет, вы сможете начать вести нормальный образ жизни, даже спортивные упражнения могут начаться с легких и умеренных упражнений. Важно не оставаться статичным, поскольку активность и движение необходимы до тех пор, пока они могут быть разрешены.
Запрещенные упражнения при радикулите
Когда вы страдаете от этой сильной боли в спине, которая иррадиирует вниз по ноге — признак того, что что-то не так. В идеале его воздействие направляют к травматологу, чтобы можно было сделать пластину на спину, плечи и бедро. Если вы чувствуете эту сильную боль, есть ряд упражнений, которые не рекомендуются.
Классические приседания
Выполнение этого упражнения является синонимом форсирования травмированной спины, где вы должны согните и надавите на эту область. Это практически худшее упражнение, которое можно сделать, так как давление может привести к усилению боли.
Спинной
Это упражнение также выполняется за счет силового давления на спину. Должен Лягте на живот, вытянув ноги и руки перед головой. Затем спину выгибают, поднимая конечности для выполнения упражнения. Без сомнения, создается движение, при котором спина должна быть вынуждена, поэтому Не рекомендуется при ишиасе.
Растянуть подколенные сухожилия
Эти мышцы расположены в голени, особенно в большеберцовой кости. Есть упражнения, где нужно растянуть эти мышцы, поэтому требуется отойти спиной на задний план. В частности, все, что требует силы в области таза, или скручивания и сгибания спины, являются категорически запрещенными упражнениями при ишиасе.
Подъемы ног в положении лежа
Этот тип упражнений показан, когда вы хотите укрепить мышцы живота и нижней части спины. Его движение состоит в том, чтобы лечь на спину и поднять обе ноги, чтобы выполнить это упражнение. В этой ситуации задействована и спина, поэтому обязательно задевает часть седалищного нерва.
коснуться кончиков стоп руками
Это другое упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Около попытайтесь согнуть спину с полностью вытянутыми ногами, с предложением коснуться руками кончиков стоп. Таким образом вы сгибаете и растягиваете спину, а значит, и форсируете.
тяжелые приседания
Этот вид упражнений связано с наращиванием мышечной массы где подъем веса с каркасной штангой и гантелями по бокам. Должен переносите вес на плечи и выполняйте приседание в положение стоя. Выполняемое движение, несомненно, является способом сильного напряжения нижней части спины.
лучшие упражнения которые можно сделать, это те, которые требуют низкоинтенсивная аэробная нагрузка. Аэробная форма активизирует кровообращение и тем самым помогает расслабить пораженные мышцы. Выполняя этот тип движения, вы заметите, как разогреваются ваши мышцы.
Не забудь это растяжка лучший союзник, они необходимы как для разминки, так и для завершения некоторых видов упражнений. Важно, чтобы при их выполнении мы не наклонялись спиной вперед и не поворачивали спину.