Гири и гантели являются основным ингредиентом для эффективных тренировок как в зале, так и дома. Какие из них лучше подходят для наших тренировок? Имеет смысл указать, какой из двух предпочтительнее, но все будет зависеть от физической активности делать каждого человека и то, как каждый защищается, предпочитая гири или гантели.
Все это будет зависеть от профессионального использования человека Проводите постоянные тренировки. Некоторые отдают предпочтение гирям, другие комбинируют их в зависимости от вида деятельности, и вообще есть упражнения, которые зависят от одной модальности, а не от другой. Ниже мы рассмотрим все способы и использование этих весов в спорте.
Различия между гирями и гантелями
Для многих тренеров или даже спортсменов любой вариант был бы в пределах его досягаемости. Для эффективного обучения оба необходимы, потому что Это будет зависеть от выполняемой функции. хотя эти двое начинаются со сходства для многих, кто начинает свои тренировки в тренажерном зале.
Гири обычно имеют ручку или ручку который поддерживает всю конструкцию, полную веса. Этот вес может варьироваться в зависимости от того, что необходимо. Из-за его формы и расстояния между рукой и весом человек, использующий его, может почувствовать, что весовая нагрузка намного более терпимая и легкая. Например, когда вы поднимаете гири с руками на уровне плеч, вес не будет таким тяжелым, как при выполнении становой тяги.
гантели У них другая структура поскольку этого пространства не существует, и вес, который поддерживается, ощущается непосредственно. Около рука держит бар где на каждом из его концов будут размещены грузы. С другой стороны, ваше распределение веса шире по бокам руки, чем с гирей.
В зависимости от выполняемой деятельности гантель предпочтительнее российского песо, хотя, как правило, было установлено, что гири предпочтительнее для решения широкого круга задач. В глобальной физической подготовке, когда все мышцы работают синхронно, с гирями вы получите лучшие результаты в сжигании жира, но гантели также выполняют очень важную функцию. Эта система намного эффективнее, когда вы хотите проработать определенные группы мышц.
Что лучше, гири или гантели?
Оба идеально подходят для сочетания различных упражнений. Las Гири являются идеальными и предпочтительными потому что это расслабляет способ выполнения многих движений. Метательные упражнения, прыжки, нагрузки или упражнения на увеличение силы идеально подходят для выполнения с этим типом веса.
заставляет вас знать чувствовать себя комфортно на любом участке тела, даже в приседаниях, жимах или тягах, которые в сочетании с гантелями — вид упражнений, который выполняется правильно. Но это будет зависеть от вкуса человека.
Гантели отлично подходят для тяги и жима так как они идеально подходят для большей стабильности. С другой стороны, для высокоинтенсивных упражнений с отягощениями, хватов или приседаний гири всегда будут удобнее.
Если вы хотите набрать мышечный объем
Управление и маршрут, который следует для выполнения этого типа упражнений, они гораздо лучше сочетаются с гантелями. Движения могут быть выполнены с гораздо большим балансом и стабильностью. Если вы используете гири, вам придется увеличивать вес партиями, и это недостаток. Кроме того, очень часто можно увидеть подъем бицепса или сгибание рук с гантелями, а не с гирями.
Когда вы хотите повысить выносливость
Здесь гиря будет лучшим инструментом для выполнять движения высокой интенсивности и динамические с баллистическими траекториями. Гири идеально подходят для их захвата и позволяют использовать их с очень повторяющиеся движения и они работают в течение длительного периода времени. Пример можно увидеть с «качелями», так как они позволяют долго двигаться, почти не отдыхая.
Цель – общая физическая подготовка.
Это понимается как физическая подготовка, а также поддерживать структуру и тонус тела. Цель в данном случае – это когда вы хотите набрать хорошую физическую форму, не посещая специализированные занятия. Русские гири или гири они идеальны для этого обслуживания они непобедимы, они развивают выносливость и силу одновременно.
Если вы хотите избавиться от жира в организме
В этом случае используем гантели. Это ситуация аналогична физической подготовке, и в этой тренировке выполняемые движения делают работают многие другие мышцы тела. Упражнения можно выполнять в течение гораздо более длительного периода времени, нацеленные на определенные группы мышц, и, таким образом, они эффективны для сжигания жира.
Как мы уже упоминали, выбор гирь вместо гантелей Это будет зависеть от типа физических упражнений, которые будут выполняться. или в специальном плане обучения. В целом установлено, что гири больше используются для многих плановых упражнений, но есть много профессиональных спортсменов, которые не могут перестать использовать гантели.