Несомненно, многие люди страдают от запоров. Этот запор обычно вызван вредными привычками, как физическими упражнениями, так и диетой. Есть люди, которые опорожняются только один раз в день, и этого более чем достаточно. У других людей, которые придерживаются диеты, богатой клетчаткой, и которые выполняют физические упражнения в соответствии со своим уровнем и целью, может быть более 3 испражнений в день. Однако есть и другие люди, у которых могут быть проблемы для них. Поэтому мы собираемся дать домашние средства от запора.
Если вы хотите узнать о лучших домашних средствах от запора, это ваш пост.
Почему возникает запор
Есть люди, у которых есть проблемы с запорами без какой-либо патологии. Эти проблемы обычно связаны с недостатком физических упражнений и диетой с низким содержанием клетчатки. В человеке важно то, что он может ходить в ванную комнату в хорошем состоянии и может быть приятным, не вызывая никаких проблем со здоровьем. Для этого важно, чтобы у вас была регулярность. Если он не проходит в течение года ежедневно, у нас может быть запор.
Основными причинами запора могут быть следующие:
- Неудачи диеты: В диете может отсутствовать богатая клетчаткой пища, изобилие бедных питательными веществами и высоко рафинированной пищи или недостаток жидкости.
- Физическое бездействие: люди, ведущие малоподвижный образ жизни и мало занимающиеся физическими упражнениями. Это также те, кто большую часть времени лежит или сидит. Для нормального кишечного транзита необходима физическая активность.
- Метаболические нарушения: есть люди, страдающие гипокалиемией, гипергликемией, порфирией, амилозом
- Гормональные нарушения: Гипотиреоз, гиперкальциемия, пангипопитуитаризм, феохромоцитома и другие
- Структурные изменения: они связаны с заболеваниями кишечника, такими как раздраженный кишечник, опухоли, нервные и мозговые проблемы и т. д.
- Другие причины: это могут быть повторные клизмы и воздействие органофосфатов
Домашние средства от запора
Если кому-то трудно ходить в туалет, им следует проанализировать, каковы могут быть основные причины этого. Однако, если это проблемы, но требуется какое-либо медицинское вмешательство, вы можете использовать домашние средства от запора. Давайте разберемся, какие основные домашние средства от запора.
Первым делом нужно проанализировать рацион. Диета - один из факторов, наиболее часто вызывающих запор. Обычно люди не соблюдают диету с высоким содержанием клетчатки, а скорее соблюдают диету с высоким содержанием клетчатки. злоупотребляет очищенными и переработанными продуктами. Эти продукты, как правило, содержат мало необходимых питательных веществ и много сахара. К этому мы добавляем низкую физическую активность и хронический сидячий образ жизни.
Еще один фундаментальный аспект - гидратация. Для того, чтобы отходы беспрепятственно перемещались по телу и кишечнику, вам необходимо поддерживать высокий уровень гидратации. Если мы склонны к запорам, лучше пить воду чаще, даже если мы не испытываем жажды.
Есть некоторые продукты Больше рекомендуется избегать запоров и добавлять в рацион. Эти продукты богаты клетчаткой и питательными веществами, такими как минералы и витамины. Мы находим широкий выбор фруктов и овощей, цельнозерновые, семена, оболочки семян и некоторые добавки, такие как альгинат, акация, каррагинан и гуар.
Если у вас явная проблема хронических и серьезных запоров, используйте клизмы. Не используйте его без необходимости. Еще одно домашнее средство от запора - массировать живот через несколько часов после последнего приема пищи. Хорошо выпить стакан воды, чтобы разжижить болюс стула. Этот массаж не рекомендуется беременным женщинам, если вы испытываете какие-либо боли.
Фитотерапия в домашних средствах от запора
Есть люди, злоупотребляющие слабительными веществами. Обычно их готовят из травы, которые активны благодаря содержанию антрахинона. Эти травяные препараты обычно содержат касторовое масло, глинобитную шелуху, каскара саграда и другие. Проблема с этими слабительными средствами заключается в том, что чрезмерная доза может привести к частым опорожнениям, а также к коликам и кровавым позициям. Поэтому желательно проконсультироваться с врачом, если вы собираетесь использовать слабительные вещества и не принимаете их часто.
Есть несколько противоречивых исследований относительно гидротерапии толстой кишки. Это процесс, позволяющий очистить всю толстую кишку, а не только нижнюю часть, как это делают клизмы, но и полностью. Это должно выполняться своевременно в случае возникновения препятствий и с персоналом, подготовленным к этому.
Что касается фитотерапии в качестве домашнего средства от запора, мы находим подорожник. Подорожник содержит слизь, которая они способны защитить слизистую кишечника. Его используют в виде настоя и принимают, когда вода живая, для восстановления кишечной слизи. Еще одно лекарство - взять шелуху семян подорожника. Эти семена увеличивают каловую массу. Желательно взять одну-две чайные ложки с горкой, растворенные в стакане воды. Для большего эффекта рекомендуется принимать после еды.
Вы также можете взять цельная кукуруза, так как она богата растворимой клетчаткой и помогает регулировать транзит через кишечник. Следует учитывать, что цельная кукуруза является достаточно сытной крупой и продается в виде початков, муки, зерен и манной крупы.
Как предотвратить запор
Помимо различных домашних средств от запора, лучше узнать, как его предотвратить. Главное - устранить причины, чтобы не повториться. Мы можем сделать следующее:
- Больше пережевывайте пищу
- Не подавлять позывы к дефекации
- Придерживайтесь диеты, богатой клетчаткой, с изобилием фруктов и овощей.
- Пейте воду, когда хотите пить
- Если я хожу в туалет каждый день в одно и то же время
- Часто делайте физические упражнения. Достаточно 20 минут в день 3 раза в неделю.
- Не используйте слабительные без необходимости.
Я надеюсь, что с помощью этой информации вы сможете узнать о различных домашних средствах от запора.