Знаете ли вы упражнения на проприоцепцию? Этот термин используется в нервно-мышечная тренировка где его основная задача – немедленно исправить осанку. Спорт необходим для нашего физического и сердечно-сосудистого функционирования, но мы также включим, что способ заниматься им очень важен.
Есть много медицинских консультаций, куда пациенты приходят с проблемы с суставами, большинство из них из-за травм на спортивной площадке и из-за плохого выполнения упражнений. При занятиях важно поддерживать хорошую осанку тела чтобы не было таких травм.
Что такое проприоцепция?
Проприоцепция — это способность вашего тела поддерживать Какое положение тела следует поддерживать? и сделать это с полной гарантией. Чтобы понять это лучше, это способность тела обнаруживать движение и положение мышц и суставов. При такой емкости также Любая неправильная осанка тут же исправляется.
Поэтому, когда мы выполняем тренировку, наше тело также выполняет нервно-мышечная тренировка, чтобы иметь лучшую осанку, равновесие и координация. Тело также имеет возможность обнаруживать такое движение, когда оно находится в состоянии покоя.
Как наше тело работает для проприоцепции?
Для выполнения этой функции тело использует нервные рецепторы в мышцах, связках и суставах. Другими рецепторами, которые также функционируют, являются кожа, суставные кинестетические рецепторы и сухожильные органы Гольджи.
Когда эта информация получена, Направлен на центральную нервную систему чтобы мозг понял. Таким образом, тип позы, степень сокращения, длина мышцы, скорость будут сообщены и, таким образом, будет определено, какой тип реакции должен поддерживаться позже.
Преимущества упражнений на проприоцепцию
Проприоцепция также имеет свои преимущества. Эта функциональность является работой, выполняемой телом, и поэтому должна иметь сила концентрации с полным разрешением. Среди его преимуществ мы находим:
- Тело через проприоцепцию тоже тренируется, поэтому уже производит точный расчет как позиционировать себя и не получить какой-либо травмы.
- Выполняя безопасные и эффективные упражнения, вы также укрепляем суставы.
- Это улучшает спортивные результаты.
- Se повышает способность реагировать.
- Тело работает на баланс, гибкость, координацию и силу.
Какие упражнения можно делать для хорошей проприоцепции?
Как мы уже описали, хорошее выполнение упражнений или хорошая тренировка проприоцепции будут проведены, чтобы иметь улучшение координации, силы и баланса. С помощью этих типов упражнений мы всегда будем поддерживать хорошую осанку, что очень важно для ее поддержания. когда мы бежим или делаем какие-либо упражнения.
упражнения 1
Это упражнение выполняется в вертикальное и стоячее положение. Вы должны наклониться и выставить одну ногу вперед, согнув ее до 90°.
Важно сохранять прямую осанку, с твердой спиной, прямыми шеей и подбородком. руки должны быть вытянуты прямо и вперед, так что баланс сохраняется.
Опустите другую ногу, вы должны согните его как можно больше, не упираясь пяткой в землю. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение другой ногой. Мы выполняем 10 повторений каждой ногой.
упражнения 2
Это упражнение делается стоя. Вы должны поднять одну ногу и сохранить равновесие. Другая нога должна быть полусогнута.
Сохраняем положение 30 секунд, так как это упражнение силы и баланса. Затем поменяйте ноги. Это упражнение можно выполнять с закрытыми глазами, чтобы усложнить его выполнение. Мы выполняем 10 повторений каждой ногой.
упражнения 3
Это упражнение также выполняется стоя. Поднимаем одну из ног и сгибаем ее.
Мы спускаемся и мы пытались опустить багажник, чтобы коснуться кончика противоположной ноги. Мы выполняем 10 повторений каждой ногой.
упражнения 4
Выполняется лицом вниз, в горизонтальном положении на полу. Ложимся лицом вниз и упираемся кончиками ступней в землю. Ставим ладони на землю, приподняв туловище, выпрямив прямую линию и вытянув руки.
Упражнение будет выполняться смены опоры рук на землю, сначала одно, а потом другое. Так же можно делать чередуя ноги, складываем один вперед, а затем другой. Это может быть выполнено с закрытыми глазами, чтобы создать больше сложности. Мы выполняем 10 повторений с каждой стороны.
Не прекращайте создавать этот тип упражнения на проприоцепцию улучшить осанку тела. Любая ценная информация, которую вы можете дать своему телу, будет иметь жизненно важное значение для координации с мозгом. Это поможет вам лучше реагировать на любое упражнение, которое вы хотите выполнить, и улучшить его. с лучшим сцеплением и реакцией. Не следует забывать, что такой тип более точного движения предотвратит травмы в будущем.