La креатин Это вещество, которое долгое время находилось в мире мира. фитнес и бодибилдинг. Этот продукт известен во всем мире как флагманский продукт для набрать мышечную массу. Эта информация верна, но помимо этого есть еще много преимуществ, которые можно получить, поэтому мы проанализируем, какой креатин лучший на рынке и как его принимать.
Знаете ли вы, что креатин уже естественным образом содержится в нашем организме? Это вещество необходимо для создания этой особой химии, дающей дополнительную энергию мышцам и правильному функционированию нейронов. Давайте подробно рассмотрим, что такое креатин и какие преимущества он имеет.
Что такое креатин?
Это вещество является основной частью развития нашей системы. Это азотистая кислота, которая помогает снабжать энергией все тело, как правило, в области мышц.
- Содержит комбинацию три аминокислоты: глицин, L-аргинин и L-метионин.
- Креатин поднимается до мышечные клетки, но также в область мозга.
Зачем принимать креатин? Это вещество натуральное, но принимать его нужно в точных дозах и не превышая их. принимается как дополнение al интенсивные физические упражнения или высокая конкуренцияНапример, спортсмены. Как и многие другие вещества, вы не должны превышать норму потребления, так как это может вызвать передозировку, иметь последствия и стать неэффективным.
Какой самый лучший креатин на рынке?
Это вещество принимается в трех видах добавок:
- креатин моногидрат: Это наиболее традиционное вещество, которое принимается. Он состоит из одной молекулы воды и другой из креатина.
- Буферизованный креатин: содержит щелочной буфер и известен как Kre-Alkalyn.
- Креатин гидрохлорид: он присоединен к гидрохлоридной соли, чтобы способствовать лучшему усвоению.
Все три креатина являются лучшими добавками для приема. Но креатин моногидрат он содержит гораздо больше преимуществ и является наиболее рекомендуемым.
- Лучше усиливает эффект силовых тренировок, увеличивая силу и массу тела.
- Он имеет гораздо больше качества и преимуществ, особенно при высокоинтенсивных прерывистых скоростных тренировках.
- Он имеет гораздо больший диапазон для высокоинтенсивных аэробных упражнений.
Есть много исследований, посвященных креатину, о нем даже сообщается как о незаменимое вещество для тренировок. Он действует как антиоксидант и помогает мышцам не страдать от травм.
Каковы преимущества приема креатина?
Креатин много изучался, и было обнаружено, как он оказывается полным клеточный усилитель и для повышения энергетического состояния. Кроме того, он действует в нашем мозгу.
- Это нейромедиатор ЦНС, с лечебным средством с анаплеротическими свойствами.
- Работает как соединение противокоррозионный, полезно для многих дегенеративных заболеваний.
- Помогает улучшить энергетический обмен.
- С осмолитическое поведение, так как помогает удержанию воды в мышцах.
- Помогает свести к минимуму травмы которые могут быть вызваны во время тренировки. Он действует как антиоксидант и в значительной степени помогает предотвратить повреждение мышц, особенно при интенсивных нагрузках.
- Это также мощный регенератор, Так как при множественных травмах креатин помогает организму быстрее восстановиться, особенно при черепно-мозговых травмах. Но что наиболее эффективно, так это увеличение мышечной силы и увеличение сухой мышечной массы.
Как правильно принимать креатин?
ты должен взять это до или после тренировки, это будет зависеть от его использования и когда он лучше всего подходит для его приема.
Специалисты рекомендуют принимать креатин между От 20 до 25 граммов в день в течение первой недели. его использования. Тогда вам нужно скачать его От 5 до 10 граммов в день, чтобы продолжить в качестве обычной дозы.
Его будут принимать в течение дня, сопровождая его сладким, так что пик инсулина в крови увеличивается и может намного лучше транспортироваться в кровь. Вы также должны есть пищу с небольшим количеством углеводов и особенно пить. много воды
Еще одна добавка, которую можно принимать: бета-аналин, заменимая аминокислота природного происхождения, которая помогает преодолеть предел ваших сил.
- Это помогает нарастить мышцы в значительной степени, когда тренировки жесткие.
- Уровень жировых отложений снижен до максимума.
- Увеличивается, чтобы усилить грубую силу.
Как вы уже видели, креатиновые добавки необходимы для нарастить мышечную массу и активировать мышечную силу. Увеличиваются внутриклеточные резервы и это заметно, так как значительно улучшает физическую и умственную работоспособность. Кроме того, нарастить мышечную массу легче.
Работает и помогает перерабатывать молекулы энергии внутри клеток и это хорошая информация, так как будет намного легче прилагать физические и умственные усилия дольше, не уставая так быстро, принимайте рекомендуемые дозы и, если вы страдаете от проблем с почками, обратитесь к врачу.