Спорт высоких достижений – это те виды спорта, которые предъявляют к спортсмену самые высокие физические требования. Некоторыми из наиболее показательных примеров являются футбол, бокс, боевые искусства, баскетбол и теннис. Те, кто их практикует, немного более высокие потребности в питании потому что это скорее физический износ и, следовательно, питательные вещества, которые теряются.
По этой причине большинство выбирает сочетать здоровое питание с пищевыми добавками которые помогают поддерживать форму и лучше подготовить тело к занятиям спортом. Ниже мы представляем лучшие добавки для высокоэффективных видов спорта.
Поливитамины
Хотя поливитамины не мешают выработке организмом энергии в движении, их прием может помочь a вырабатывают белки, переносящие кислород, поддерживать здоровье костей и восстанавливать мышечную ткань. По этой причине его потребление показано высокоэффективным спортсменам. Однако есть некоторые продукты, которые следует включить в рацион, особенно при их дефиците; речь идет о витаминах B6, B12, C и D. Кроме того, есть продукты, содержащие минералы, такие как железо и йод, которые также способствуют правильному функционированию организма при игре в футбол, теннис или другие виды спорта.
Креатин
Креатин — еще одна из лучших пищевых добавок, которую могут принимать высокоэффективные спортсмены. влияет на производство энергии. Среди его основных функций можно отметить то, что он является мощным антиоксидантом, предотвращает мышечную усталость, улучшает синтез белка и увеличивает силу. Кроме того, он идеально подходит для тех видов спорта, в которых сила тела требуется всего на несколько секунд, в которых он дает дополнительную дозу энергии. Его потребление позволяет улучшить спортивные результаты именно потому, что организм может прилагать больше усилий.
Бета-аланин
Еще одна замечательная пищевая добавка для высокоэффективных спортсменов — бета-аланин. В этом случае его применение показано для тех видов спорта, которые требуют большее сопротивлениетаких как бокс, теннис и баскетбол. Дело в том, что когда спортсмен проводит много времени за тренировками, рН его тела начинает снижаться, вызывая чувство усталости. Эта природная аминокислота помогает противодействовать этому эффекту, а также увеличивает мышечный потенциал во время занятий спортом.
кофеин
Хотя кофеин присутствует в настоях, таких как кофе и чай, его также можно включить в рацион с помощью пищевой добавки. В высокоэффективных видах спорта его эффекты высоко ценятся, так как он помогает повысить концентрацию, уменьшают субъективное восприятие напряжения и способствуют использованию жирных кислот для производства энергии. Точно так же, поскольку он блокирует связывание аденозина с рецептором, с которым связывается сама молекула кофеина, он способен уменьшить чувство усталости.
Спорт высоких достижений – это те виды спорта, которые требуют максимальное усилие со стороны организма. Следовательно, те, кто практикует его, имеют более высокие потребности в питании и могут получить пользу от добавления в рацион поливитаминов, креатина, бета-аланина и кофеина.