Cum să supraviețuiești o primă zi la sală

sala

Dacă vă gândiți să începeți să vă exercitați în sala de gimnastică, este posibil să aveți îndoieli sau temeri despre cum va fi prima zi acolo. De fapt și în funcție de activitatea fizică pe care intenționați să o faceți, puteți începe la sala de sport fii un pic incomod și scump.

Când începi la sală, este esențial să aveți un obiectiv și să direcționați munca care trebuie efectuată în funcție de acel obiectiv.

De exemplu, dacă încercați îngrășarea sau masa musculară, instruirea și cererea vor fi diferite decât dacă ceea ce căutați este rămâneți în formă sau pur și simplu relaxați-vă.

Ajutorul unui bun profesionist

Este foarte important, atunci când începeți la sală, să aveți ajutorul unui bun profesionist, să ne ajutați proiectați planul de acțiune pe care îl vom realiza. Adică planul de instruire.

sală de gimnastică

Câteva sfaturi pentru primele zile

  • Trebuie fii pozitiv și răbdător. Important este să nu obțineți rezultate imediat, ci să vă adaptați la exerciții.
  • must concentrându-se pe tehnica corectă a fiecărei mișcări, despre cum să efectuați corect fiecare exercițiu. Și, în același timp, cum să evitați rănile.
  • Dacă exercițiile pe care le realizăm implică ridicare de greutăți, tehnica utilizată este esențială. Trebuie să ai multe feriți-vă de greutatea excesivă, nu numai din cauza riscului de rănire, ci și din cauza rigidității de a doua zi.
  • El timpul în sesiuni ar trebui să crească treptat. Nu exagerați cu programele de lucru. Prima zi ar trebui să fie doar puțin, a doua puțin mai mult etc.
  • În cursuri cu mulți oameni, mai ales în primele zile de sală, nu înveți mult și, de asemenea, nu funcționezi bine.
  • Să nu uităm un exerciții de încălzire și întindere după sesiune.

Îmbrăcăminte și echipament

Hainele cu care mergi la sală trebuie să fie răcoros, confortabil, realizat dintr-un material care ajută la eliminarea transpirației și nu acumulează umezeală.

Nici nu ar trebui să lipsească prosop bun pentru sudoare, apă pentru o hidratare adecvată, un cronometru, mănuși dacă este necesar etc.

Sursele imaginii: Cambiatufisico /  Fape Point


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.