Este timpul să ne uităm în oglindă și să spunem: „anul acesta mă pun în formă”. Pentru a atinge acest obiectiv, chiar și cu stomacul liniștit cu excesele sărbătorilor, trebuie să luați rapid o dietă după Crăciun.
Lucrul important este buna planificare, și capacitatea de a fi consecvent.
Pas cu pas
Una dintre cele mai mari greșeli făcute în ianuarie este oprirea bruscă a mâncării. Reducerea consumului de alimente fără sfaturi adecvate va crește doar anxietatea și foamea. Efectul de revenire temut poate avea consecințe neintenționate în ceea ce privește greutatea.
Moale, moale
Ar trebui reluat un plan de exerciții și activități de condiționare fizică. Dacă înainte de decembrie aceste activități nu erau de rutină, acum este momentul să începem. Mers sau alergat, jucând tenis, drumeții, drumeții. Posibilitățile sunt multe. Pana cand dansul este un exercițiu bun, la fel de eficient pentru pierderea în greutate ca ciclismul.
Nu uitați să beți apă
Hidratarea este un punct foarte important, nu numai atunci când slăbești, ci pentru o sănătate generală bună. Păstrarea liniei, arderea caloriilor, expulzarea toxinelor sau a unui tonus muscular bun, sunt imposibile dacă nu ingerați suficiente lichide. În principal apă.
În același timp, consumul de băuturi carbogazoase sau băuturi răcoritoare trebuie redus la zero. Nivelul zahărului din aceste băuturi populare și foarte gustoase este absolut nesănătos.
Nu sari peste mese
La fel de importantă ca mâncarea echilibrată și fără excese este organizarea meselor. Mâncând dezordonat, intempestiv sau mai rău, sărind peste unele dintre mesele principale este extrem de dăunător pentru corpul uman.
Dacă aveți îndoieli, mergeți la un specialist
Nu este necesar să mergi la un specialist pentru a cunoaște alimentele care ar trebui eliminate din dieta zilnică. In orice caz, nu doare niciodată un pic de ajutor. În plus, planul de urmat va fi complet personalizat. Aceasta va fi întotdeauna o opțiune mai bună decât să urmezi orbește o dietă, fără să știi chiar dacă organismul este pregătit să o facă.
Mergând la o dietă după Crăciun fără să ne obsedăm
Dacă la sfârșitul lunii decembrie există kilograme în plus ca urmare a bingurilor, este important să ne amintim că acest surplus nu se pierde la fel de repede pe măsură ce este dobândit. Răbdarea și perseverența sunt cheiași cântărirea de trei ori pe zi pentru rezultate nu va accelera procesul.
Surse de imagine: antrenor personal online / viață activă