De mai multe ori ai urât să faci exerciții intense (și mai mult dacă este pentru câștigați masa musculară) pentru rigiditatea dureroasă care ies mai târziu. Rigiditatea este rezultatul unui exces de acid lactic în mușchi ca urmare a efortului fizic. Pentru a rezista la ceea ce se confruntă, mușchiul secretă acid lactic care îi permite să depășească efortul. Cu toate acestea, suferă sub formă de șireturi.
Dacă suferiți de răni și doriți să aflați cum să le eliminați cât mai repede posibil, citiți mai departe. În această postare puteți găsi cele mai bune sfaturi pentru a le ușura cât mai curând posibil.
Câteva mituri despre înlăturarea șireturilor
Acum vine ora verii când ieși mai mult, profită de ea pentru a face sport și pentru a arde acele calorii și a topi grăsimile. Este foarte convenabil să faci mișcare în aceste date, deoarece, cu temperaturi mai ridicate, ardem mai multă energie. Cu toate acestea, șireturile de pantofi ne pot face să trecem prin suferințe cumplite. Este posibil să ne fie greu să ne acomodăm cu exercițiile dacă durerea devine eternă și dureroasă.
În aceste condiții, există multe persoane care oferă unele remedii la domiciliu împotriva durerii fără să știe. Unul este bine cunoscut pentru a fi celebra apă cu zahăr. Se ține cont de faptul că după exerciții fizice, consumul unui pahar cu apă cu zahăr poate elimina apariția durerii. Acest lucru se spune pentru că nu se știe foarte bine care sunt acestea.
Leziunile sunt mici leziuni care apar la nivelul mușchilor și care se vindecă cu o dietă bună. Hrănirea determină reconstrucția fibrelor distruse. În plus, este bine să-i dai mușchiului ceva odihnă, astfel încât recuperarea să fie corectă. Există câteva sfaturi în funcție de intensitatea șireturilor.
Există diferite niveluri de durere dureroasă. Dacă nu vrem să apară, trebuie să luăm măsuri de precauție. Măsurile preventive se bazează pe efectuați exercițiile fără probleme și progresiv. Este inutil să obținem o lovitură din exerciții dacă vom rămâne restul săptămânii pe canapea din cauza durerii. Dacă luăm exercițiile mai calm, vom oferi corpului posibilitatea de a se obișnui cu efortul. De asemenea, este recomandabil să vă hidratați corect și să mâncați o dietă bună. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți mușchii în cea mai bună formă posibilă.
Cum se îndepărtează șireturile pe bază de durere
Ușoară durere
Întotdeauna trebuie să evităm rigiditatea. In orice caz, nu este întotdeauna posibil. Când mergem mult timp fără a face mișcare și ne întoarcem la sarcină, corpul nostru suferă. Luând totul mai ușor ne va ajuta să le facem mai ușoare. Dacă nu am reușit să împiedicăm ieșirea șireturilor de pantofi și sunt ușor răniți, ar trebui să faceți unele lucruri.
Primul lucru este să știți ce tip de șiret este. Cele moi sunt cele mai frecvente și cu care continuăm chiar să ne antrenăm. Aceste rigidități ne limitează foarte mult atunci când antrenăm un alt grup muscular, chiar dacă nu ne dăm seama. Dacă vrem să punem capăt acestor șireturi, pe zona afectată trebuie folosită apă fierbinte. Trebuie să frecăm și să masăm zona afectată cu apă fierbinte pentru a accelera și a îmbunătăți fluxul sanguin. În acest fel, vom obține rezultate mai bune și o recuperare bună. Când ne întoarcem la exerciții fizice cu dureri moi, generarea de adrenalină ne ajută să punem capăt temporar durerii. Acesta este motivul pentru care se spune că șireturile de pantofi se epuizează cu mai multă mișcare.
Durere moderată
Când durerea este moderată, durerea tinde să aibă și ca prieten inflamația mușchiului. În această situație, cel mai bine este să ne aplicăm o cremă antiinflamatoare. Partea afectată trebuie masată bine cu cremă pentru a stimula fluxul sanguin. Ne va ajuta să îmbunătățim recuperarea și să reducem oarecum durerea.
Dacă adăugăm apă fierbinte cu uleiuri esențiale și aromoterapie, aceasta ne va ajuta să ne recuperăm mult mai devreme. Avantajele pe care ni le oferă aceste practici sunt mai multe. În plus, fluxul sanguin este stimulat, vom câștiga un efect mai relaxant și ne vom liniști mai repede.
Durere mare
Dacă durerea pe care o avem este foarte mare, cu siguranță nici nu ne putem mișca. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când sedentarii merg pe drumeții pe un traseu dificil. A doua zi nu se pot deplasa din pat. Când se întâmplă acest lucru, tensiunea musculară din corpul nostru este foarte mare. Dacă vrem să ne recâștigăm sănătatea, trebuie să încetăm să facem activitate fizică și să ne concentrăm asupra vindecării de durere.
Un analgezic ne poate ajuta să ușurăm durerea și astfel să începem să ne mișcăm. De asemenea, putem îmbunătăți efectul cu dușuri cu apă rece. Înainte de a deschide robinetul cu apă rece, vom face un duș fierbinte. Odată ce am terminat, deschidem robinetul rece, astfel încât contrastul de temperatură să ne ajute să îmbunătățim circulația sângelui.
Aceste sfaturi ne vor ajuta să activăm circulația și să ne îmbunătățim recuperarea. Pe plan intern putem contribui la îmbunătățirea corpului nostru luând alimente bogate în magneziu. Acest element este folosit de mușchii noștri pentru a reveni la starea lor normală. La fel, o dietă variată bogată în vitamine și minerale le poate face mai ușoare.
Câteva sfaturi
Este foarte important să ținem cont de toate aceste sfaturi atunci când ne readucem mușchii în starea lor obișnuită în care efectuăm antrenamente severe. Odată cu trecerea timpului, ne vom obișnui din nou cu exercițiul.
Dacă, de exemplu, suntem în sala de sport ridicând greutăți și modificăm continuu rutina pentru a îmbunătăți antrenamentul, trebuie să știm că vom obține rigiditate mai frecvent. Aceasta este o practică larg utilizată pentru a oferi mai mult stres mușchiului și crește creșterea lor.
Când ne întoarcem dintr-un timp fără a face mișcare, trebuie să știm că nu putem exagera. Nu ne putem gândi să ridicăm din nou aceeași greutate nici nu faceți aceeași cantitate de exerciții pe care le făceam înainte. Dacă ignorăm aceste sfaturi, vom avea mai multe șanse să suferim cu o rigiditate atât de dureroasă.
Sper că acest lucru vă va ajuta să vă întoarceți la exerciții și să nu vă petreceți zilele culcate în pat cu durere. Urmând aceste sfaturi puteți scoate șireturile.