Mersul pe bicicleta este un tip de sport care poate fi practicat la orice varsta. Intensitatea sportului trebuie ajustată la vârsta și abilitățile fizice ale fiecărui individ. Este un exercițiu care are multiple beneficii pentru sănătate atât fizic, cât și psihologic. Prin urmare, în acest articol vă vom spune toate beneficiile mersului cu bicicleta
Dacă vrei să descoperi care sunt beneficiile mersului cu bicicleta, aceasta este postarea ta.
Ciclismul ca sport
Sunt mulți oameni care au o ficțiune despre biciclete de când erau mici. Odată cu trecerea timpului, își modifică traseele, sesiunile de antrenament, propria bicicletă și dobândesc experiență și abilități noi. Unul dintre principalele beneficii ale ciclismului la nivelul sistemului cardiovascular este creșterea în rezistență aerobă. Rezistenta aeroba este cea care ne permite sa lucram un exercitiu la o intensitate medie pentru o perioada indelungata.
Când luăm bicicleta facem trasee lungi atât prin teren urban, cât și prin mediul rural. În funcție de intensitatea exercițiului, este necesar să se recurgă și la rezistență anaerobă. Să dăm un exemplu: dacă facem o excursie pe teren care are o pantă destul de abruptă, vom avea nevoie de capacitatea noastră anaerobă. Este vorba despre acea forță explozivă de care vom avea nevoie în cvadriceps pentru a putea pedala și a depăși acea rezistență intensă.
De-a lungul timpului putem vedea asta corpul nostru se adaptează la diferite condiții pentru care îl supunem. Cu siguranță vei putea verifica că dacă făceai un traseu de 20 de kilometri, acum o poți face mult mai ușor și fără atât de mult cost.
Să analizăm diferitele beneficii ale ciclismului.
Avantajele ciclismului
Primul lucru care beneficiază de pe urma ciclismului sunt articulațiile. Deși există accidentări în acest sport, nu ne putem îndoi de asta articulațiile nu suferă la fel de mult ca în alte sporturi precum alergatul. Când mergem cu bicicleta, articulațiile noastre nu suferă niciun impact și greutatea corpului nostru cade pe șa.
Dacă facem acest sport în mod frecvent, putem ajuta la îmbunătățirea circulației și ne antrenăm inima. Și este că mersul pe bicicletă ajută la reducerea tensiunii arteriale și Crește ritmul cardiac maxim. Acest lucru va acționa pe baza a ceea ce am menționat mai devreme, cunoscut sub numele de rezistență aerobă. Dacă ne îmbunătățim fluxul sanguin, vom ajuta la eliminarea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun.
Persoanele care merg frecvent pe bicicletă îmbătrânesc mai încet. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru are o capacitate mai mare de a absorbi antioxidanții prezenți în alimente. Putem regla senzația de oboseală pe măsură ce ne îmbunătățim eficiența pe parcursul sesiunilor de antrenament.
Deși nu analitic, mersul pe bicicletă poate ajuta la câștigarea masei musculare. Când începem acest sport, se generează diverse adaptări la nivel nervos și, ulterior, la nivel muscular. Supunând mușchiul la un efort continuu în timp și depășind rezistența, îl forțăm să dezvolte mai multă masă musculară pentru a se adapta la acest stimul. Puteți începe cu cel puțin 20 de minute pentru a stimula musculatura si a imbunatati practicarea acestui sport.
Beneficiile pentru sănătate ale ciclismului
Alte beneficii pe care le putem obține de la nivelul sănătății ciclismului este o îmbunătățire a sistemului imunitar. Sistemul imunitar este responsabil pentru ținerea la distanță a tuturor infecțiilor și bolilor. Toți oamenii care sunt în formă, în special cei care antrenează rezistența aerobă tind să sufere mai puține boli comune și să răcească mai rar.
Îmbunătățirea fizicului este incontestabilă. Pentru a efectua un exercițiu care arde suficiente calorii, dacă îl însoțim cu o dietă conform scopului nostru, putem pierde o cantitate mare de grăsime într-un timp scurt. În acest fel fizicul nostru se îmbunătățește remarcabil. Unul dintre marile beneficii pentru sănătate pe care le putem obține din mersul pe bicicletă este reducerea stresului. Cu doar o oră de mers pe bicicletă pe zi ne putem scăpa de stres de tot ceea ce ni se întâmplă la serviciu și în viața noastră de zi cu zi. Și este că după efortul depus în timpul în care ne bazăm pe bicicletă, pe corp Acesta generează o serie de endorfine care ne scad nivelul de stres și ne fac să ne simțim mai bine.
Dacă obțin beneficii mari pentru persoanele între 40 și 60 de ani. În acest tip de exerciții nu este niciodată prea târziu pentru a începe. Există numeroase studii științifice care coroborează că practicarea ciclismului cu o bună reglare a volumului de antrenament și adaptarea la nivelurile și vârsta fiecărei persoane poate obține mari beneficii pentru sănătate.
Dacă începi să mergi cu bicicleta când ești matur, vei avea un succes garantat. Și este că este momentul vieții în care te cunoști mai bine. În acest fel, știi mai bine ce îți place și ce vrei și ce este mai bine pentru tine. Așa am reușit să creăm un tip de aderență la un plan elaborat în timp. Sănătatea noastră devine încă un argument pentru a putea căuta noi modalități de a o îmbunătăți. Ciclismul are mari beneficii.
Deși este adevărat că începerea acestui sport la vârste mai mici este mai indicat, daca nu este un obicei este mai complicat sa-l introduci in ziua ta.
De ce este indicat să mergi cu bicicleta de la o vârstă fragedă?
Este ceea ce am menționat mai sus. Cu siguranță ți-ai amintit de câteva momente din copilărie și aici arăți cel mai fericit. Bicicleta a fost asociată în numeroase rânduri cu etapa copilăriei. Și este că mersul pe bicicletă are nenumărate beneficii pentru cei mici și nu trebuie să-i lipsim de ea. Este una dintre activitățile maritime complete pe care le puteți face.
Atât a-i învăța pe cei mici să meargă pe bicicletă, cât și a-i învăța este unul dintre lucrurile care se amintesc cel mai mult mai târziu la vârsta adultă. Prin urmare, dacă aveți copii, recomandarea este aceea Învață să mergi pe bicicletă dacă asta îți place, astfel încât să poți beneficia de toate beneficiile mersului cu bicicleta.
Sper că cu aceste informații puteți afla mai multe despre beneficiile mersului cu bicicleta.