Nu întotdeauna atunci când vorbim despre dietă pentru a slăbi și a slăbi, trebuie menționată dietă drastică și exerciții fizice. De fapt, această cale poate fi surprinzătoare la început, dar pe termen mediu și lung prezintă riscuri pentru sănătate.
Cheia se află într-o contribuție corectă a vitamine, minerale și calorii, luând alimente adecvate. Este vorba despre menținerea corpului sănătos și în funcționalitate optimă.
Bea apă
Oricât de simplu ar părea, apa este un element fundamental pentru dieta de slabit.
Bând apă, consolidăm regenerarea celulelor noastre, îmbunătățim funcțiile digestive, promovăm o absorbție adecvată a nutrienților, evităm bolile orale și multe altele.
cereale
Orez brun, orz, ovăz, grâu și altele. Este despre alimente care conțin niveluri ridicate de fibre și calciu. Aportul său stimulează fluxul gastro-intestinal al corpului nostru, permițându-i să se detoxifice și să piardă în greutate.
Fruct
Ei sursă de vitamine și minerale. Pe lângă cele naturale, pot fi luate în mai multe moduri diferite, deserturi, smoothie-uri, sucuri etc.
Unele dintre ele, cum ar fi avocado, ne oferă un nivel ridicat de grăsime.
Carne slabă
Carnea slabă este ceea ce ne oferă, pe lângă faptul că avem un nivel scăzut de grăsimi proteine cu efecte termogene. Corpul nostru arde 30% din calorii în momentul digestiei.
Dieta de slăbit poate conține carne de pui, carne de vită, curcan, porumb și porumb.
verde
Legumele sunt esențiale în alimente și într-o dietă de slăbit. Pe lângă faptul că este sărac în calorii, sunt o sursă excelentă de vitamine, fibre și minerale capabil să suplinească eventualele deficiențe.
Lactat
Alimentele și produsele lactate ne oferă proteinele de care avem nevoie, precum și calciul de care are nevoie corpul nostru. Este important să alegeți aceste produse cu conținut scăzut de grăsimi. Brânza, laptele și iaurtul pot fi incluse în dieta noastră.
Sursele imaginii: Fitness Guide / El Confidencial