د کود رسۍ ګټې

د کود رسۍ ګټې

یقینا تاسو په خپل جم کې ډیری خلک لیدلي چې څوک ، د عضلاتو تعریف مرحلې په جریان کې ، د وزن له معمول وروسته دوی رسی کود کوي. کودتا وهل یو څه ندي چې یوازې د ښوونځي په انګړ کې ترسره شوي ، مګر دا لوی روغتیا ګټې لري. د دې اصلي ګټو څخه چې موږ ګورو هغه د وزن له لاسه ورکول او د غړو ټونګ چمتو کول دي.

پدې مقاله کې موږ په وضاحت ورکولو تمرکز کوو چې اصلي کوم دي د کود رسۍ ګټې او نیمګړتیاوې څه دي؟

د عضلاتو تعریف ته وده ورکولو لپاره د کود رسۍ ګټې

کودتا رسی

کله چې موږ د عضلاتو تعریف تعریف مرحلې ته داخل شو زموږ اصلي هدف د غوړ ضایع کول دي. د دې تعریف مرحلې په جریان کې موږ باید ساتنه وکړو یو کالوریک کسر چې د غوړ ضایع کیدو کې مرسته کويa مګر ، په بدل کې ، موږ باید د عضلاتو د ډله ساتلو تضمین وکړو. د دې کولو لپاره ، موږ اړتیا لرو چې د وخت په تیریدو سره د انرژۍ دوامداره کمښت رامینځته کړو چې موږ سره مرسته کوي په پرلپسې توګه غوړ له لاسه ورکړو.

د وزن روزنه اوس هم هغومره بنسټیز ده څومره چې دا د عضلاتو لاسته راوړنې مرحله کې ده. دا دلیل دی چې موږ خپل بدن ته ورکوو چې د عضلاتو ډله ساتلو وړ وي پداسې حال کې چې موږ د انرژي کسر کې یو. کودتا رسۍ ځینې ګټې لري لکه د روزنې ناستې په جریان کې د اضافي کالوری سوزول. دا زموږ د زړه روغتیا لپاره خورا په زړه پورې او مثبت تمرین دی چې زموږ د غړو عضلاتو مقاومت ، د زړه او تنفسي مقاومت سره مرسته کوي.

ځینې ​​خلک شتون لري ، په ځانګړي توګه نوي زیږیدونکي ، څوک هم دوی د دې تمرین منظم تمرین سره یو څه عضلاتي ټونینګ ترلاسه کوي. د کود رسۍ یوه له اصلي ګټو څخه دا ده چې دا په عین وخت کې د بدن ټولې عضلې کار کوي. د بدن په پورتنۍ برخه کې موږ د رسی د گردش یو حرکت لرو چې د دواړه وسلو ، اوږو او pectorals څخه د یوې هڅې غوښتنه کوو.

له بلې خوا ، په ټیټ بدن کې موږ باید په تکرار سره د ډیر یا لږ اوږد وخت لپاره کود وکړو او د غړو عضله جوړه شوې. پدغه تکرارونو کې ، خوسکي کار کوي د ښه تکیا تضمین لپاره هرکله چې د پښو سر په مځکه ووهي. عضلات په ثابت ډول ثبات کوي او ممکن د عضلاتو سر څه ډول ترلاسه کړي غوړ ورک دی

لکه څنګه چې د معدې برخې لپاره ، موږ د دې تمرین کولو پرمهال د توازن ساتلو لپاره د ښه دریځ غوره کولو اړتیا موندلې. دا په لنډه توګه لږ څه به تاسو به وکولی شئ خپل ABS ب absه کړئ پداسې حال کې چې ستاسو د کمر قطر کم کړئ.

زحمت او زغم

رسۍ ووهئ

دا نه یوازې د هغه خلکو لپاره ګټور دی څوک چې د غوړ ضایع کیدو مرحله کې وي بلکه د هغو کسانو لپاره چې غواړي د سپورت فعالیت ډیر کړي. او دا دی چې رسۍ د فټنس لوازمو څخه یو دی چې د وخت په هر واحد کې ډیر کالوري سوځولو کې مرسته کوي. دا د لوړې شدت فعالیت دی په کوم کې چې بدن اړتیا لري د دې ترسره کولو لپاره د انرژي لوی زیرمو کارولو ته اړتیا ولري.

دوامداره تمرین د سیلولوټ شرایطو کې ښه کود رسۍ ګټې ورکوي. له هغه ځایه چې موږ په دوامداره توګه پورته کودتا کوو ، د غړو عضلات یو ډول مساج کوي چې د وینې جریان ته وده ورکوي او د ویروس رګونو او رګونو ستونزو څرګندیدو مخه نیسي.

د جمپینګ رسۍ کولی شي په ورته رفتار کې د ساعت تیریدو ساعت په توګه په منځنۍ سرعت سره وسوځي. دا د یو چا لپاره چې 60 کیلو وزن لري ، دا کولی شي په یو ساعت کې شاوخوا 700 کالوری وسوځي.

د ځیرکتیا ترلاسه کول د کود رسۍ یو له ګټې هم دی. او دا دی چې په پیل کې دا دومره اسانه نده چې وکولی شئ د لاسونو ، پښو او کود همغږۍ کولو په بدل کې ، په سم شیبه کې. د وخت په تیریدو او په عمل کې پرمختګ سره ، تاسو دا تمرین د عالي کیفیت سره ترسره کولی شئ ، پدې توګه ستاسو ځیرکتیا وده کوي. تاسو د بدن د پوهاوي اخیستو لپاره هم کار کوئ ترڅو د دې وړتیا ولرئ چې ستاسو د خوځښت سیالیو او ترکیب ډیروئ.

څومره چې تاسو پدې ډول تمرینونو کې تجربه لرئ ، هومره به تاسو خپله پوست او انډول ښه کړئ.

د کود رسۍ ټولې ګټې ترلاسه کولو لپاره لارښوونې

د کود رسۍ ټولې ګټې

دا کافي نده چې رسی ونیسئ او د لیوني په څیر کود وکړئ. دا اړینه ده چې تخنیک په ښه توګه ترسره کړئ ترڅو د پایلو مطلوب شي. ورپسې ، موږ د لارښوونو لړ لړ کوو چې د کود رسۍ ټولې ګټې ترلاسه کولو او وړ احتمالي ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره وړ شئ:

  • د رسۍ اوږدوالی باید کافی وي. د دې لپاره چې ومومئ چې ایا دا رسۍ هغه یو دی چې ستاسو لوړوالی سره تطبیق کوي ، موږ به یوه پښه د رسۍ په مینځ کې ونیسو. گرفت باید د اوږو لوړوالي ته ورسیږي. دا څنګه دی موږ ډاډ ترلاسه کوو چې د رسۍ اوږدوالی زموږ د قد لپاره کافی دی.
  • موږ باید ځان ښه پوست کې ځای کړو. دا دی ، شرونی باید قوي وي او پښې یې د پښو په اوږدو کې لږ ځړول کیږي. پدې توګه ، موږ د زنګونونو د اغیزمن توسیع څخه مخنیوی کوو.
  • یوازې هغه څوک چې د تارونو حرکت کولو مسولیت لري چې مړوند دي. موږ باید د وسلو سره حرکت ونه کړو. موږ به یوازې حرکت راواړوو او عضلې به ډیر کړو.
  • تاسو باید د لوی کودونو دمخه د وړو کودونو اخیستو ته لومړیتوب ورکړئ. دا په دې ډول موږ تضمین کوو چې موږ کولی شو دا تمرین د اوږدې مودې لپاره د لوړې کالوری سوځولو لپاره ترسره کړو. د لوی کڅوړو سره تاسو ژر ستړی شئ او تاسو کولی شئ خپل انډول له لاسه ورکړئ.
  • د تمرین کولو ځینې ستونزې اضافه کولو لپاره ، موږ کولی شو ځینې کودتاګانې واخلو چې دروند ګریپونه یا وزن لرونکي زنځیرونه لري.

د دې ډول تمرین ځینې نیمګړتیاوې دا دي چې دا قوي تاثیر لري کله چې زموږ د مفصلونو اغیزه راځي. دا په پای کې موږ د پښو برخې زیان رسولو لامل کیدی شي ، په ځانګړي توګه د زنګونو یا هپسونو. دا اړینه ده چې بوټان واغوندي چې اغیزه جذب کړي.

زه امید لرم چې د دې معلوماتو سره تاسو کولی شئ د کود رسۍ د مختلف ګټو په اړه نور معلومات زده کړئ.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.