Te maszyny do ćwiczeń do spalania tłuszczu Są dostępne dla każdego. Możemy je znaleźć w każdej siłowni, ponieważ są niezbędne i służą aktywować krążenie naszego organizmu. Ale możemy też kupić te maszyny i umieścić je w naszym domu, więc mamy trochę cardio na wyciągnięcie ręki.
Maszyny, które wyszczególniamy, składają się z tego rodzaju ćwiczeń, cardio. Ruchy te tworzą harmonię i aktywować krążenie organizmu, ważny fakt, który pomaga nam wyeliminować część potrzebnego nam tłuszczu. Dlaczego to się dzieje? Bo naprawdę w dużym stopniu pomagają spalać kalorie, czyli funkcji, której nie powinno zabraknąć w każdym cotygodniowym treningu.
Maszyny do ćwiczeń, które pomagają spalać tłuszcz
Zasadniczo wszystkie maszyny pomagają uprawiać sport, a co za tym idzie Spala kalorie i pomaga schudnąć. Ale mamy niezbędną listę, abyś wiedział, który z nich jest najbardziej skuteczny podczas ćwiczeń.
Eliptyczny
Jest to wydajna maszyna i bardzo trudna w obsłudze. Jest do tego idealny ruch aerobowy, poprawia ruchomość i równowagę stawów. Dzięki eliptycznym ruchom pomagamy ćwiczyć do 80% mięśni naszego organizmu i działa na układ sercowo-naczyniowy oraz ćwiczy układ oddechowy.
Skuteczną rzeczą w tej maszynie jest to pomaga płynnie poruszać stawami, ale musisz przeciwstawić się i pracować nad ruchem, ponieważ to właśnie tam powstaje opór, który spala kalorie. Aby dać ci wyobrażenie, godzina na orbitreku jest równoznaczna z wydawaniem pieniędzy 800 kalorii
Jakie części ciała są poddawane obróbce? Ćwiczony jest obszar mięśnia czworogłowego i pośladków, piersiowych i barków. W drugiej kolejności pracuje się w okolicy pleców, ramion i brzucha. Jest to połączenie sportu narciarskiego i rowerowego.
Rower treningowy
Es jedna z najczęściej używanych maszyn w siłowniach i możesz mieć to nawet w mieszkania. Jeśli dostosujesz się do codziennej rutyny ćwiczeń, przyniesie to bardzo dobre rezultaty. Zaleca się stosować go na rozgrzewkę przed treningiem, z pedałowaniem przez około 30 minut.
Jest to sport, w którym robi się to z pozycja siedząca, ale nie ma problemu, jest już wydana pomiędzy 500 do 1000 kalorii na godzinę. Jeśli ta czynność jest wykonywana w grupie iw klasie Spinning efekt jest spektakularny, naprawdę wydatek kaloryczny jest maksymalny i to z lepszymi wynikami.
Należy pamiętać, że rower stacjonarny jest super prosty do prowadzenia pojazdów i jest zalecany dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę ze sportem lub nie są przyzwyczajone do obsługi maszyn. pomaga w pracy układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, oprócz wzmocnienia dolnego pociągu ciała. Drugorzędne obszary, które również działają, to mięśnie brzucha i stabilizatory pleców.
Cinta de Corr
Ta maszyna to kolejny z klasyków na siłowni. Jeśli musisz pamiętać, jak robić kardio, bieżnia jest najbardziej wydajna, zwłaszcza jeśli zaprogramujesz ją w trybie „bieg”. Możesz chodzić, biegać lub dostosuj go do żądanej prędkości, zawsze wykonując ćwiczenia mięśni układu krążenia.
Oferta bieżni bardziej efektywny system tłumienia, ponieważ nie musisz stawiać czoła nieprzewidzianym zdarzeniom i unikasz większej niż zwykle kontuzji. Ale nie pozwala na równomierną pracę pośladków, ponieważ taśma przechodzi sama i ten obszar nie jest obrabiany, jednak gdy jest wykonywany na ulicy, tak jest.
Jednakże, pracuje się praktycznie całym ciałem, co pomaga w ważnym zużyciu kalorii. Może się spalić między 300 i 400 kalorii na godzinę marszu. Jeśli to zrobimy bieganie od 600 do 1200 kalorii w ciągu godziny, w zależności od nierówności podłoża. Dzięki bieżni możesz wykorzystać nachylenie podłogi, ponieważ ułatwia to utrzymanie równowagi.
wioślarstwo hydrauliczne
Wioślarstwo hydrauliczne jest jednym z najczęściej używanych, ponieważ wielu trenerów uważa je za jedna z najlepszych maszyn do odchudzania. Jest bardzo używany cardio i siłowe Przyszedł się spalić 1000 kalorii na godzinę, zaczynając ćwiczyć ręce, pośladki i nogi. Ma ważny wzór, ponieważ aktywuje 80% masy mięśniowej, aktywując siłę całego ciała.
Aby prawidłowo korzystać z wioślarza hydraulicznego usiądziemy tworząc ze skórą kąt 145° i lekko odchylony do tyłu. Następnie użyjemy maszyny w 10 minutowe interwały gdzie grzbiety zostaną wzmocnione. Mięśnie, które pracują i są drugorzędne, to tzw mięśnie brzucha, tricepsy i mięśnie piersiowe.
Stepper lub stepper
Ta maszyna odtwarza efekt wchodzenia po schodach. Zdecydowanie, Skutecznie wzmacniają mięśnie pośladków i nóg. Jego działanie sprawia, że schudniesz z całkowitą gwarancją, jeśli masz przybliżoną wagę 70 kilogramów, możesz wydać do 500 kalorii w godzinę. Jeśli potrzebujesz wzmocnić triceps, możesz wziąć 1 kilogramowy ciężar w każdą rękę i robić pompki. W bardzo krótkim czasie jego efekty zostaną zauważone, poprawi się napięcie i objętość pośladków i nóg.