Chociaż jest bardziej powszechny niż powolny ruch u kobiet cierpi wielu mężczyzn zaparcie. Zaparcia to eliminacja stolca przez skąpe stolce, trudne do przejścia lub zbyt rzadkie.
Wiele osób uważa, że chodząc 3 razy w tygodniu myślą, że mają zaparcia, ale to zależy od funkcjonowania organizmu.
Aby kontrolować ten irytujący stan, po prostu postępuj zgodnie z tymi jasnymi wskazówkami żywieniowymi:
- Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik (wszelkiego rodzaju warzywa, owoce i rośliny strączkowe) można wzmocnić jedzeniem zbóż.
- Unikaj nadmiernego spożycia białej mąki i cukru.
- Pij co najmniej dwa litry wody dziennie.
- Unikaj kawy, herbaty i papierosów.
- Codziennie wykonuj ćwiczenia.
- Ogranicz spożycie serów, zwłaszcza twardych.