ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਭੋਜਨ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਪਿਆਲਾ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਐਂਟੀਕੈਂਸਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹਨ.

ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹਨ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਪਏਗਾ. ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਉਨਾਂ ਚੰਗਾ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਕਾਲੇ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਗਾਇਬ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਐਂਟੀਕੇਂਸਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਇਕ ਭਾਰਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ, ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਦੋ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ.

ਹਰਾ ਰੰਗ

ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪਦਾਰਥ. ਨਿਰੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਲਾਦ, ਕੈਲੇ, ਚਾਰਡ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, asparagus ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕਰੂਸੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਇਸ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਬਰੌਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਰੌਟਸ, ਅਤੇ ਕਾਲੇ.

ਲਾਲ ਰੰਗ

ਧੰਨਵਾਦ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਗੁਣਕਾਰੀ ਲਾਲ ਰੰਗ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸ਼ੂਗਰ - ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ, ਟਮਾਟਰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਤ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ. ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਐਂਟੀਸੈਂਸਰ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਾਸ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਫਲ

ਬਲੂਬੇਰੀ

ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਫੋਲੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬੀ ਸਮੂਹ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਅੰਗੂਰ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਫਲ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਐਂਟੀਸੈਂਸਰ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਭੋਜਨ

ਲੇਖ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ: ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ. ਉਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਮਿਲਣਗੇ.

ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜੇ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਬਲਿberਬੇਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ. ਸਵੇਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜੋੜ ਦਿਓ.

ਬੀਜ

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ

ਫੋਲੇਟ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਫ਼ਲਦਾਰ

ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਰੋਕੂ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਬੀਨਜ਼, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਇਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਅਨਾਜ

ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੀਰੀਅਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ ਜੋ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਨ.

ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਐਂਟੀਕੇਂਸਰ ਭੋਜਨ

ਅੰਡਾ

ਅੰਡਾ

ਅੰਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਰੀ ਚਾਹ

ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਐਂਟੀਕੇਂਸਰ ਭੋਜਨ. ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ, ਕੋਲਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਹਲਦੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਹਲਦੀ ਦਾ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਭੋਜਨ ਬਚਣ ਲਈ

ਗ੍ਰਿਲਡ ਸੋਸੇਜ

ਅਸੀਂ ਐਂਟੀਕੇਂਸਰ ਭੋਜਨ ਦੇਖ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਾਰਟ ਦੇ ਬਾਹਰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਹਨ. ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੋਲਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਾ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ:
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ

ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸੀਮਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਅਸਮਾਨੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫਲ ਪੇस्ट्री ਜਾਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਫ਼ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.