ਆਦਮੀ ਵਿੱਚ ਫਲੈਟ ਹਵਾ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਵਧਣ ਲਈ ਇਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਸੰਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਘਟਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਚਾਪਲੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. The ਮਰਦ ਵਿਚ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਆਮ ਸੁਹਜ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ flatਿੱਡ ਪੇਟ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦੱਸਣ ਲਈ.

ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਪੇਟ

ਮਰਦ ਵਿਚ ਫਲੈਟ ਪੇਟ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਵੇ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀਅਲ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ. ਆਰੰਭ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ inਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਖਰਚਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ balanceਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਤਰਲਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ-ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਮਾਪਦੇ. ਭਾਵ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਕ ਪਾਬੰਦੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਗੁਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਨ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ stomachਿੱਡ ਭਰਨ ਲਈ ਬੈਠਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਝੂਠ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਥਾਨਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ. ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਥੋਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਤ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਆਰਡਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੇਟ ਪੇਟ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਘੱਟ ਚਰਬੀ

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਦਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ stomachਿੱਡ ਵਾਲਾ stomachਿੱਡ ਹੋਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਹਜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅੰਗ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਪੇਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ.

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ: ਇਕ ਪਾਸੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਸ਼ੀਲੇ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਚਰਬੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ. ਸਾਨੂੰ ਬਾਇਓਪਿਡੈਂਸ ਪੈਮਾਨੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਤਕਨੀਕੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੁਹਜ ਵਾਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਬਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦ ਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸਮਤਲ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਐਬਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਲਗਭਗ 10-12% ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਇਕ ਚੰਗੀ ਪਾਚਕ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ stomachਿੱਡ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਜਲਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ metੁਕਵਾਂ metabolization ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਅਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਚਦੇ ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਪੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਦਮੀ ਵਿਚ ਸਮਤਲ ਪੇਟ

ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਪੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ relevantੁਕਵੇਂ ਸੁਝਾਅ ਵੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀਕ ਘਾਟ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ.

ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 1 ਘੰਟੇ ਸੈਰ, ਜਾਗ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁਝ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਏਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਣਗੀਆਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਏਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਲਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਨਤੀਜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਆਉਣਗੇ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਨ ਜੋ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਪਰ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਸੰਖਿਆ' ਤੇ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ eliminatedਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਤਰਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਦਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੱਛ ਪੇਟ ਕਿਵੇਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.