Vi lurer ofte på hva de er nøklene til et langt liv. Det er mange variabler som kan påvirke dette. Trening og et sunt kosthold er blant de viktigste faktorene, men det er flere ting du bør vurdere.
Den samme livsstilen som vil tjene oss for sykdomsforebygging, vil det være nyttig for holde seg i form, gå ned i vekt osv.
En sunn tilstand av skjelettet ditt
Da du var veldig ung, dannet beinene deg, men de hadde den nødvendig fleksibilitet og mye regenereringskapasitet. Hvis du hadde brudd, kontusjon osv., Var utvinningen av det skadede beinområdet raskt. Etter hvert som årene går beinene dine kommer seg stadig langsommere; I tillegg blir leddene dine mer skjøre og med større svakhet.
Mer eller mindre kan du beregne i 35 år gammel, alderen da beinene dine begynner å svekkes. I den alderen begynner den progressive aldringsprosessen. Hvordan øke kroppens beinhelse? Gjennom en diett rik på kalsium, med en ekstra tilførsel av vitaminer, kalsium og fosfor.
Daglige øvelser
Å trene regelmessig vil styrke hjertehelsen din, regulere blodtrykket og hjelpe deg kontrollere mange spørsmål av psykisk karakter, for eksempel angst, stress og depresjon.
Hvis du ikke har mye tid om dagen, gå i 30 minutter om dagen, kan det være nok å beholde formen. Du kan også gjøre dem i ti minutter, på dager når det er veldig vanskelig å bruke tid på å gå.
Sosiale forhold
La vennskap, familie og selskap De er ingredienser for lykke, men de gjør også livet ditt lengre. Ensomhet er ikke tilrådelig.
fôring
Hvis du har det et sunt kosthold, du sørger for et langt liv. Unngå mat med høyt kaloriinnhold, fett, raffinert sukker, hurtigmat osv.
Alkohol og tobakk
Det er mer enn bevist at alkohol og tobakk er det store fiender av et langt liv.
Sov godt
El avslappende søvn Det genererer mer vitalitet og energi.
Ha det gøy
Gjøre ting du liker, en stund hver dag, er en av de store insentivene for et lykkelig og varig liv.
Bildekilder: Oppskrifter for vekttap / Bekia salud