Hvis du vil gå ned i vekt og bestemmer deg for å hoppe over frokosten, kan effekten som oppstår være det motsatte av det du vil ha. En ideell sunn frokost Det vil gi oss styrken til å starte dagen med energi.
Det er bevist at å hoppe over frokost påvirker vektøkning, ettersom mer angst for å spise genereres. Konsekvensen er at mer kalorier vil bli konsumert i løpet av dagen.
Å spise en sunn frokost gir deg en følelse av metthet, og gir mange fordeler for kroppen.
Havregryn frokost med frukt
To grunnleggende ingredienser for å gi energi til kroppen. Vi skal lage en halv kopp havregryn med skummet melk. Vi vil legge til litt hvetekim og to ss hakket frukt. Frukten kan være banan, eple, røde bær osv.
Nøtter, fersk frukt og gresk yoghurt
En annen ideell blanding for en sunn frokost. Greske yoghurt inneholder en dobbel prosentandel av proteiner og probiotiske prinsipper til en vanlig yoghurt.
Sopp og egg
For å tilberede denne frokosten må du ha litt tid. Surr soppen i en spiseskje olivenolje. Deretter vil vi legge til hakket sopp og et egg. Vi vil røre alt godt. En god ide er å plassere eggerøre på tortillas eller fullkornsbrød.
En sandwich til frokost
Du kan lage en sandwich hjemme for å nyte en sunn frokost. Et egg stekt i olivenolje vil bli plassert på to dekker fullkornsbrød. Til denne fyllingen vil vi legge til litt tomatskive, noen tomatblader og en skive lett ost.
Vegetabilsk omelett
Denne vegetabilske omeletten er egnet for å kombinere en sunn frokost med fordelene med grønnsaker. En idé for dette er å slå eggene sammen med hakket rød og grønn paprika, hakkede spinatblader og løk. Kok alt godt i en stekepanne og ved bordet.
Bildekilder: Helsesjefen din