I sosiale nettverk bombarderer de oss kontinuerlig med infografikk, videoer og bilder om sunn livsstil. Imidlertid er det mange mennesker som fortsatt ikke vet godt hva dette er. Sunn livsstil er en global strategi som tjener til å skape en trend for å ta vare på helsen og er innrammet innen forebygging av sykdommer og økt helse.
I denne artikkelen skal vi fortelle deg om den sunne livsstilen vi trenger for å føle oss bedre og for å forhindre sykdomsutbrudd.
Hva er sunn livsstil
Denne strategien som prøver å fremme helse startet i 2004 og har spredt seg mer og mer. Med utvidelsen av sosiale nettverk er det mye lettere å kunne publisere aktiviteter, strategier og ernæring å følge for å oppnå disse sunne livsstilene. Denne trenden ble utløst av en uttalelse fra verdens helseorganisasjon til forbedre alle risikofaktorene som truer oss i kosthold og stillesittende livsstil.
Den første tingen å analysere er dietten vi har for øyeblikket. Menneskets livstempo har økt i enorme hastigheter. Vi må få mest mulig ut av tiden vår for å være produktive, siden mesteparten av tiden vår blir brukt på å jobbe eller reise. Hurtigmat og ultrabehandlet mat florerer i økende grad i kostholdet til den gjennomsnittlige borgeren. Det er studier som avslører at forbruket av omtrent 4 ultraprosesser på slutten av dagen kan skynde døden med 62%.
På den annen side er det mange stillesittende jobber og stille livsrytmer. Jo mer teknologi og komfort vi har, jo mindre beveger vi oss. Vi kan gå hvor som helst med motorisert transport. Hjemme hos oss har vi mange distraksjoner som blant annet mobiltelefoner, TV-er og datamaskiner. Det blir lettere å leve uten å bevege seg og bevege seg alene. Alt dette faller på helsen til kroppen vår.
Kjennetegn på sunn livsstil
Disse livsstilene tar hensyn til tilstedeværelsen av ulike risikofaktorer og faktorer som hjelper oss med å beskytte vårt velvære. Dette betyr at de for det første skal være godt ansett av samfunnet. Det er mennesker som blir overdrevent besatt av emnet sunn livsstil. Andre imidlertid ikke ta hensyn til det.
Det er en dynamisk prosess som ikke bare består av individuelle handlinger og atferd, men også består av sosiale handlinger. Disse livsstilene har blitt ansett som avgjørende faktorer og betingende faktorer for helsestatusen til den generelle befolkningen.
Så, hva som er definert som en sunn livsstil er de handlingene en person utfører regelmessig i sitt daglige liv som hjelper til med å opprettholde god helse og redusere risikoen for å lide av sykdommer. Det er viktig å lære disse sunne vanene fra en ung alder, slik at noen grunnleggende aspekter av livet kan adopteres. Plutselig kan det være ganske vanskelig å endre en persons oppførsel i det daglige livet. Det er enda mer komplisert hvis vi snakker om en voksen med en viss mengde inngrodd toll siden han var liten.
Ved å vedta disse sunnere grunnleggende kan vi øke individets livskvalitet. I sin tur snakker vi om en lovfestingsaktivitet. Det vil si at en person som har en sunn livsstil, kan føre til at andre også har det. Vi er vant til å se hvor mange mennesker tilegner seg vaner bare ved å se på andre. I dette tilfellet er det en fordel for samfunnet generelt siden alle kommer til å se noe positivt.
Det er vist at barn hvis foreldre og andre familiemedlemmer har en god livsstil, har en større disposisjon for å tilegne seg dem over tid enn å avvise andre typer skadelig atferd. Dette er grunnen til at det anbefales å introdusere disse konseptene i livet til et barn fra en ung alder. På denne måten får vi det til å være noe det ikke er vanskelig for dem å endre.
Grunnleggende om sunn livsstil
For å ha en sunn sunn livsstil er det viktig å utføre noen vaner i vårt daglige liv. Vaner som er relatert til både ernæring og sykdomsforebygging og trening. Vi skal peke på noen av tingene vi må gjøre og kort beskrive dem:
Sunn ernæring
Oppretthold et sunt, balansert og tilstrekkelig kosthold avhengig av alder og situasjon. Dette er veldig viktig for hold kroppen godt næret etter behov. Ernæringen til en idrettsutøver er ikke den samme som en stillesittende person. Du må oppfylle visse mønstre i å spise og sørge for at kroppen skaffer seg alle nødvendige næringsstoffer for å holde seg frisk. Et godt kosthold hjelper også til å forhindre ulike sykdommer.
Øv på fysisk trening
Det er ingenting viktigere enn å være aktiv i vår dag til dag. Det kan allerede være en person som, ekte mat hele tiden, tar godt vare på mengden vitaminer, mineraler og resten av makronæringsstoffene du spiser, at hvis du ikke trener, vil du ikke være sunnere. Setter de to ytterpunktene: en person som ikke trener, men spiser veldig bra. På den annen side, en person som spiser veldig dårlig, men trener mye og forblir aktiv i sitt daglige liv. Langsiktig, de andre individene vil ha mer helse.
Sov godt
Hvil er den grunnleggende tingen å kunne komme seg både fra treningsøktene og fra den daglige rutinen og redusere stresset.
Riktig hygiene
Leksjonen er viktig for forebygging av sykdommer av bakterier og virus.
Sole
En god dose daglig sol hjelper oss å innta vitamin D vi trenger.
Unngå tobakk
Tobakk inneholder mer enn 70 kreftfremkallende stoffer.
Stressreduksjon
Stress er en av de psykologiske faktorene som mest ødelegger folks helse. Lær å kontrollere organisasjonen av dagen til dag, og du vil se at stresset ditt avtar litt etter litt.
Jeg håper at du med disse tipsene kan lære mer om sunn livsstil.