Eksperter anbefaler en halvtime daglig gange, raskt, for å beholde formen. Men hvis du blir oppfordret til å utøve en sport, er det på tide å bestemme seg for en.
Det skjer ofte det mange mennesker begynner med en sport. Etter en stund kommer de til at det ikke er akkurat det de lette etter.
Personlig fysisk tilstand
Det første du skal velge en sport er å analysere vår fysiske tilstand. Er du fysisk forberedt på kravene til den aktuelle sporten?
Også vi må reflektere over målet som skal oppnås. Hvis vi ønsker å styrke muskeltonen, eliminere fett eller bare ha det gøy.
I henhold til målet
Hvis du mål når du velger en sport er å forbrenne fett, det ideelle er at du sliper middels intensitetsidrett. I dem kreves det en balansert hjerteutgang.
Det er idretter som anses som komplette. Med sin praksis er alle muskelgrupper arbeidet. En annen fordel er at de er veldig enkle å trene, dette er blant annet svømming, fotball, tennis eller jogging.
Den best kjente
Svømming er bra for folk som er overvektige og de med skader. Blant annet fordi svømming ikke krever aktivt press på leddene i kroppen vår.
Andre tilfeller, som aerobic, anbefales for å opprettholde linjen. For å utøve denne sporten er det nødvendig å ha et hundre prosent lokomotorsystem.
Sykling kan praktiseres i alle aldre, og for alle fysiske forhold. Du må kontrollere ryggen din.
For veldig travle mennesker, det er veldig enkle idretter å gjøre når som helst. Det er tilfelle å gå og løpe.
Stillesittende livsstil
Å leve et stillesittende liv forventer forskjellige sykdommer mellomlang eller lang sikt. Men å hoppe i sport og trening kan føre til kortsiktig utbrenthet, frustrasjon osv.
Det er best å ta hensyn til aspektene som vi har sett her, til ta den riktige avgjørelsen.