Når det gjelder slanking, vekttap eller vekttap, er det mange som leter etter snarveier for å gjøre det så raskt som mulig. Å miste vekt fører til litt mer sult, frata deg maten du vil spise og ha mer kontroll over hva du spiser. Men handler alt om å ønske å gå ned i vekt raskt? I dag analyserer vi en av de mest berømte kostholdene for å gå ned i vekt fordi den følges av dronning Letizia eller sies å følge den. Det handler om perricone diett.
Vil du vite om denne dietten virkelig fungerer, og hva består den av? Dette er innlegget ditt 🙂
Gå ned i vekt raskt
Hvis det er noe folk ønsker, er det å være i idealvekt så snart som mulig. For det, de gjør dietter med lite kalori, uten noen form for kontroll, unngå visse matvarer som betraktes som "dårlige" og ender opp med å gi opp eller få tilbake mistet vekt på kort tid når de endrer dietten igjen.
Det første du må gjøre i disse tilfellene er å presisere at ordet diett ikke betyr å gå ned i vekt. Dietten er settet med mat vi spiser for å innlemme de nødvendige næringsstoffene vi trenger for å være sunne. Bare fordi en diett er fokusert på vekttap, betyr ikke det at vi må være underernærte. Det er sant at for å miste fett, må vi spise færre kalorier enn vi bruker på daglig basis. Dette betyr imidlertid ikke å redusere visse næringsstoffer eller gjøre uten dem. Du kan gå ned i vekt perfekt ved å spise brød eller et annet karbohydrat i kostholdet ditt.
I dette tilfellet snakker vi om perricone dietten. Den består av et falskt løfte som garanterer at du går ned i vekt på bare 3 dager eller opptil 28 dager, avhengig av metoden som brukes. Populariteten til dietten skyldes at De bruker forskjellige Hollywood-kjendiser og noen medlemmer av det spanske kongehuset som dronning Letizia.
Det koker ned til raskt vekttap mens man unngår angst og dårlig humør, akselererer stoffskiftet og oppnår anti-aldringseffekter. Egentlig i dag, med den informasjonen og studiene som finnes på den, er det fortsatt antatt at en spesiell kombinasjon av matvarer vil gi magiske effekter hos en person. Dette er ikke slik.
Perricone diett og dets falske løfte
Selv om denne dietten får deg til å spise mat som a priori, av ikke-ernæringsfysiologen, kan betraktes som "dårlig", får det deg en "magisk" effekt. Virkeligheten er at alt som oppnås raskt, går fort tapt. Grunnlaget for denne dietten er å gå ned i vekt på bare 3 dager basert på inntak av mat rik på antioksidanter. I tillegg, som denne typen mat, vil du få en anti-aldringseffekt.
Perrikon dietten har begrensningene for at det ikke kan følges i mer enn 3 dager, siden effektene kan være kontraproduktive. På bare disse tre dagene skal effektene allerede være merkbare. Det anbefales i denne dietten å spise mat rik på omega 3 som fisk, sjømat og egg, frukt, krydder, frø, belgfrukter, nøtter, frokostblandinger, grønnsaker og probiotika. Noen av temaene som fortsatt gjøres i dag anbefales også, for eksempel å drikke åtte glass vann om dagen. Det er forbudt å drikke brus eller ta mat rik på sukker, mel eller hydrogenert fett.
Det som allerede er noe merkeligere, og som begynner å virke uvanlig, er det unngå inntak av frukt som appelsin, mango, vannmelon, papaya, banan, drue og noen grønnsaker som gulrot, gresskar eller poteter. Jeg antar at det må være fordi fruktoseinnholdet er høyere i disse fruktene enn andre. Det kan også skyldes den høye glykemiske indeksen.Fruktose metaboliseres imidlertid ikke det samme som enkelt sukker, men det punktet burde vært hoppet over.
Er dette kostholdet trygt?
Det viktigste er å vite om denne dietten er sunn eller ikke. Tydeligvis Hvis du bruker et stort utvalg av matvarer, er det ingenting som er usunt. Maten du forbyder og tillater, smelter inn nøyaktig med enhver sunn spisevane. Hvis du legger det til at det bare gjelder i 3 dager, enda mindre.
Imidlertid, det faktum at, ved å eliminere visse matvarer og love raskt vekttap på få dager, gjør det til et mirakel diett som får oss til å tro at vi vil nå mål om noen få dager, noe som er umulig. Denne dietten tilbyr menyer fra 3 dager til 28. Selv om vi, som vi har sett, tilbyr en rekke sunne matvarer, er det noen forbud uten noen logikk. Hva mer, å gjenta en tredagers meny, akkurat slik, gir ikke variabilitet heller. Hva mer, på bare tre dager, menneskekroppen kan ikke tilpasse seg eller gjennomgå noen langsiktige fysiologiske endringer, så alle disse løftene er løgner.
Å miste vekt blir feil sagt når du forfølger et estetisk mål. Vekt er ikke den avgjørende faktoren for helse, men kroppsfett. Når vi sier at vi vil gå ned i vekt, er det vi virkelig ønsker å miste fett. Det er mennesker som veier 100 kilo og er rene muskler. Disse menneskene trenger ikke å gå ned i vekt. Klart du kan gå ned i vekt med perrikon dietten, men vi lurer oss selv.
Konklusjoner
For å gå ned i vekt er det bare å trene i en time og veie deg selv. Du har kanskje til og med gått ned et kilo. Dette er imidlertid villedende for oss. Den kiloen går tapt med vann i form av svette og ikke fett, som tross alt er det vi vil miste. For å gå ned i vekt så fett og opprettholde så mye muskelmasse som mulig, trenger menneskekroppen tid til å tilpasse seg denne stimulansen.
Når det gjelder anti-aldringseffekten, er det mange studier som sier det det er umulig å endre hudens egenskaper på så kort tid med mat. Matvarer med store mengder antioksidanter har langtidseffekter på huden.
Vi konkluderte med at mirakeldieter ikke er verdt å tro på. Å miste fett er en langsom prosess, som krever tilpasninger i kroppen og innebærer endringer i spisevaner mer enn et kosthold på noen dager.