Eksperter anbefaler å lage dagens første måltid, frokost, på en komplett måte, til motta næringsstoffene kroppen trenger.
Hvis du også er idrettsutøver, eller trener mye gjennom dagen, bør du likevel spise matvarer med høyere energilast.
Maten vi spiser om morgenen definere energikapasiteten vår hele dagen. Den består ikke av å spise mer til frokost, men det er nødvendig å utforme et kosthold som passer for aktiviteten som utføres.
En amerikansk frokost
Toast, stekt egg, baconskiver ... dette menyen kjent i USA det anbefales på det sterkeste for idrettsutøvere.
Dette kaloriinntaket kan fullføres med en naturlig juice eller litt frukt. Hvis vi er idrettsutøvere og velger bananer, vil vi ha et kaliumbidrag som er viktig når du gjør fysisk aktivitet.
Også lett yoghurt, smoothies osv. er veldig sunne. På toppen av det hele vil utøvere gjøre det veldig bra med litt fiber.
Frokost til en sunn idrettsutøver
For de som bestemmer eller spiller fotball, går på treningsstudioet, svømmer eller andre kardiosporter, en god kilde til frokostblandinger og toast kan være et godt valg.
La melk og kaffe De er viktige produkter for å skaffe protein og aktivere muskler. Ikke glem å ta en god mengde frukt, der du vil syntetisere vitaminer og mineraler.
Denne frokosten til en idrettsutøver må være ledsaget av mye vann og energidrikker under og etter trening.
Energifrokost
Hvis vi trenger å gå med energi til treningsstudioet, må vi legge til litt tilleggsprogrammer til frokost med frukt og frokostblandinger. Det er mange ideer: ristet brød, egg, litt smør på brødet, syltetøy, oliven- og tomatolje, skinke osv.
Bildekilder: Goldepenalti / Blogger Hei!