Når det gjelder ernæring, anbefales det alltid å søke og konsumere de matvarene som er i stand til å møte kroppens behov og til og med bekjempe kulde.
¿Hva å drikke når temperaturen synker? Her vil vi se de nødvendige næringsstoffene.
Hvilke næringsstoffer kan bidra til å bekjempe kulde?
Blant de næringsstoffene som vanligvis blir identifisert som de mest effektive for å holde kroppen varm, samtidig som den gir fordeler, er:
Vitamin C
Dette vitaminet er viktig for å øke forsvaret og bekjempe forkjølelse at menneskekroppen kan lide, og også holder kulden ute.
Vitamin C finnes i matvarer som appelsiner, sitron, kiwi, jordbær og tomat.
Vitamin a
Dette vitaminet fremmer utviklingen av tenner, bløtvev, slimhinner og hud, og også Det kan bidra til å kontrollere kroppens temperatur, og dermed være veldig effektiv i å bekjempe kulde.
Det finnes i matvarer som gulrøtter, brokkoli og spinat.
antioksidanter
Antioksidanter er en grunnleggende del av dietten for mennesker, De gir god helse og reduserer risikoen for å få de sykdommene som ofte rammer mennesker. Dette er tilfelle av feber, hodepine og influensa.
På samme måte også De favoriserer immunforsvaret, slik at det ikke lider av ulike faktorer som overflødig varme, fuktighet eller kulde.
Antioksidanter er vanligvis i grønne bladholdige matvarer som spinat, artisjokker og salat.
Jernet
Akkurat som fosfor, dette elementet er et av de mest brukte mineralene for å bekjempe kuldenettersom de tilbyr en enorm mengde energi til kroppen.
Dette næringsstoffet finnes i store mengder i nøtter som hasselnøtter, mandler, pinjekjerner, valnøtter, kastanjer.
Vitamin B12
En gruppe på 12 vitaminer kalles vitamin B8 som i stor grad fordeler hjernens funksjon, nervesystemet, dannelsen av blod og forskjellige proteiner som er viktige for menneskekroppen.
Dette elementet er i større mengde i rødt og hvitt kjøtt, matvarer som også er rike på jern og folsyre.
Bildekilder: Fast Fitness / Clarín