Si du hviler ikke om natten fordi partneren din ikke kan slutte å snorke, er det på tide å bøte. Også, hvis du er den som gjør det.
Det er ingen alders-, kjønn- eller personbegrensninger når det gjelder sovestøy. Noen må kanskje slutte å snorke.
Hvorfor oppstår snorking?
Når du sover, slapper musklene i svelgetog forårsaker at luftveiene våre smalner. Når luftveiene er redusert, gnir luften seg på "drøvelen" og på de myke delene av ganen.
Sluttresultatet er en vibrasjon som genererer den karakteristiske lyden av snorking.
Konsekvenser av ikke å stoppe snorking
Det handler ikke bare om å lage støy og forstyrre personen ved siden av deg. Den som snorker har vanligvis ikke søvn av høy kvalitet. Hvilke konsekvenser får dette? Blant andre, hodepine, vanskeligheter med å utføre daglige oppgaver og nedsatt ytelse intellektuell.
I de mest alvorlige tilfellene, den såkalte snorking kan føre til søvnapné. Spesielt når innsnevring av luftveiene hindrer riktig luftstrøm. I disse tilfellene våkner personen som snorker hele tiden om natten uten å puste godt.
Tips for å stoppe snorking
-
Vektkontroll
Snorking er ofte forbundet med overvekt. Ved å akkumulere fettvev i nakken blir det mulig å innsnevre luftveiene.
-
I hvilken stilling sover du
Det vises det de som sover på ryggen er mer sannsynlig å fnisse. Det er en fysisk sak, tungen faller tilbake, hindrer luftstrømmen mot halsen og genererer snorking.
Det er best å prøve å sove på siden og hold stillingen over natten.
-
Ikke drikk alkohol om natten
Alkohol gir forandringer i nervesystemet, og også i musklene. I tillegg til å forårsake snorking, gjør det dem høyere.
-
Vokt dere for nattmedisiner
Noen produkter, som f.eks beroligende midler og muskelavslappende midler forårsaker også avslapping av nervesystemet og muskelsystemet. Snorking er favorisert og snorking høres høyere ut.
Det er mulig å slutte å snorke, men du må stille din vilje. Søk om nødvendig profesjonell hjelp.
Bildekilder: El Confidencial /