Å være sunn, det er veldig viktig å ha et sterkt immunforsvar. Forsvaret ditt vil avhenge av det for å beskytte deg mot bakterier, virus, sopp, etc.
Når vi får sykdommer, forblir det demonstrerte mangelen på immunologiske faktorer i kroppen vår.
Blant de beste måtene å øke immunforsvaret vårt, er et godt kosthold. Det er sant at vitamintilskudd og kosttilskudd kan gjøre jobben sin. Men de er ubrukelige hvis det ikke er noe et balansert kosthold som hjelper kroppen din med å øke sitt naturlige forsvar.
Mangler på immunsystemet
Hva skjer når vi har en lavforsvarsboks? Det er noen signaler som kroppen vår sender oss i slike tilfeller:
- Når en voksen har mer enn fire influensa årlig, eller et barn over åtte år, er et tegn på at kroppens forsvar ikke fungerer bra.
- Det hender også det du kan ha mer stress enn normalt. Det er bevist at et bilde av kontinuerlig stress i lang tid kan forringe immunforsvaret.
- Sukker og søtsaker påvirker også kroppen vår. Fremfor alt når det gjelder hvite blodlegemeres evne til å forsvare kroppen.
- Å være overvektig og overvektig har mange ulemper. De forårsaker også en modifisert metabolsk prosess, og det er lettere å fange virus og infeksjoner.
- En tretthet høyere enn normaltUten noen åpenbar grunn er det et symptom på et dårlig immunforsvar.
- Også et tørt nesehul kan være et tegn på et lavt nivå av forsvar.
Egnet mat
den matvarer som bidrar mest til å ha et godt forsvar De er alle de som inneholder en god andel av vitamin C, A og E. Også alle de som har noen av vitamin B-komplekset. Når det gjelder mineraler, det er ideelt at dietten inkluderer mat rik på jern, selen og sink.
Det er spesifikke matvarer som har vist seg å være svært gunstige for immunforsvaret. Dette er tilfellet med bløtdyr, hvitløk, yoghurt, sitrusfrukter, frokostblandinger osv.
Bildekilder: Rafaela Pharmaceutical Circle