Hvis du er starter i løpet og løper, det er noen tips du bør huske på.
Utstyret er viktig, klær, sko, tilbehør, pulsmålere, etc. Men det er flere ting. En treningsplan, for eksempel.
Vokt deg for skader
Det vil ikke hjelpe deg å begynne å løpe veldig sterkt og skade deg selv. Du må gå styrke kroppen din og tilpasse den til løpet, litt etter litt. Ikke start for sterkt, bruk riktig teknikk.
Egentlig er det beste å gjøre for å begynne å løpe bra å bruke tjenester fra en personlig trener.
Realistiske mål
Ikke fall for fristelsen til motløshet, fordi du ikke løper 5 km., på den fjerde dagen av løpetreningen din. Dine mål kan være å løpe, lenger og lenger uten å stoppe. Starter med 30 sekunder, ett minutt, to, fem, 10 minutter, deretter 20, 30 og går opp til en time.
Også du kan vurdere distansen som løper. Start med 300 meter, en halv kilometer, og gå derfra opp.
Riktig utstyr
Å starte med Running er ikke dyrt i det hele tatt. Noen få behagelige klær er nok til dette. Men kvaliteten er verdt det. Et klær som tilpasser seg kroppen din og egenskapene dine, vil helt klart gjøre forskjellen.
Joggesko må være den første å vurdere. Fotavtrykket, i løpet, er den viktigste delen.
Kom over begynnelsen
virkelig de første ukene er vanskelige. Hvis du kommer fra en stillesittende livsstil, vil du ha stivhet, du vil være utmattet det meste av dagen. Og du vil tvile på om dette er noe for deg.
Det mest positive er at, i løpet er fremgangen veldig rask. Hver dag vil du se at du øker treningstiden litt mer, at tempoet er bedre. Selv at løpet på løpet er høyere.
Selskapet å trene
Blant fordelene med å løpe er at du kan velge det ideelle øyeblikket. Du trenger ikke å ha en ledetråd reservert. Likevel, en treningspartner er en god motivasjon. Målene som er satt kan være felles.
Bildekilder: Greatist / Running Competitor