Det er visse patologier, stigende alder og noen livsstilsvaner som ikke er tilstrekkelig for helsen vår, og som kan svekke kognitiv funksjon. Når dette skjer, mister vi respons, minne og andre resonneringsevner som vi normalt hadde. Imidlertid er det teknikker og kognitive stimuleringsøvelser som hjelper oss med å forhindre forverring av sinnet vårt og i tillegg forbedre funksjonen til vår mentale kapasitet.
I denne artikkelen skal vi snakke med deg om noen av de beste kognitive stimuleringsøvelsene.
Hva er kognitiv stimulering?
Det første vi må vite er hva vi mener med kognitiv stimulering. Det er ikke noe annet enn et utvalg av et sett med teknikker og strategier som tjener til å forbedre effektiviteten til våre kognitive evner og utøvende funksjoner som f.eks. minne, språk, oppmerksomhet, resonnement eller planlegging.
Dette området utvides spesielt i terapeutiske inngrep for sykdommer som vanligvis forårsaker kognitiv svikt. Alzheimers er en av de mest kjente sykdommene med kognitiv svikt. Normalt, med økende alder og aldring, trenger vi en opplæring i sinnet for å oppnå og opprettholde den samme responsen.
For å gjøre dette utfører vi forskjellige aktiviteter som stimulerer hjernens kapasitet. Vi kommer til å se nedenfor noen av teknikkene og øvelsene til kognitiv stimulering.
Kognitive stimuleringsteknikker og øvelser
Det er et bredt spekter av aktiviteter for å stimulere hjernen vår, som inkluderer aktiviteter fra treningsbøker til andre mer dynamiske former som hjernespill. Disse teknikkene og aktivitetene er utviklet for å bli utført for både voksne og barn.
Treningsbøker for kognitiv stimulering, som vi har nevnt tidligere, er veldig nyttige for å kunne jobbe med disse utøvende funksjonene og minne, oppmerksomhet, resonnement, problemløsning og oppmerksomhetskapasitet. Disse treningsbøkene er veldig enkle å få tilgang til, siden du kan kjøpe dem både i bokhandler og laste ned direkte fra internett. Avhengig av personen du skal bruke den og graden av kognitiv svikt de har, er det forskjellige vanskelighetsgrader slik at det kan løses av nesten alle som kan styrke deres mentale evner.
En annen type kognitive stimuleringsøvelser kalles hjerneunderholdningsspill. Det er oppsummert i forskjellige mobilapplikasjoner som også er tilgjengelige for datamaskiner og nettbrett og har fordelen at de kan brukes når som helst, hvor som helst. Å ha mange severdigheter og lyder kan også bidra til å forbedre kognitivt minne. De gir muligheten for å kunne regulere vanskelighetsnivåene til å tilpasse seg nivået til hver person. Vi kan ikke sette samme vanskelighetsgrad hvis vi trener med barn eller med voksne.
Nevroteknologi
En av teknikkene som tjener til å stimulere tankene våre og det også jobber med typer øvelser for å forbedre våre evner er nevroteknologi. Disse teknologiene er basert på prinsippene for avansert utstyr som er i stand til å registrere hjerneaktiviteten vår på en slik måte at den kan tilpasses individuelt. Noen inngrep og overvåking er nødvendig for å kunne overvåke fremdriften til hver enkelt i disse testene.
Det er viktig at vi påpeker at kognitiv stimulering kan være effektiv så lenge den er tilpasset det kognitive og potensielle nivået til hver person. Det er mulig at vi involverer mennesker med mindre mental kapasitet til øvelser som er over deres nivå, og vi tror at negative resultater betyr at personen ikke utvikler seg. Vi må tilpasse disse øvelsene til den kognitive kapasiteten til personen og etter det, og gradvis evaluere evolusjonen.
Det er interessant å gjøre noen aktiviteter som fremmer motivasjon og interesse, og som utgjør en utfordring. Slik forbedrer vi oppfatningen av selveffektivitet og humør for å øke sjansene for suksess i inngrep.
De beste kognitive stimuleringsøvelsene
Det er et bredt utvalg av materialer og aktiviteter, samt kognitive stimuleringsøvelser som lar oss jobbe med de forskjellige kapasitetene avhengig av hver person. Den samme øvelsen kan brukes til å trene mer enn en kognitiv kapasitet. Den samme evnen kan også utarbeides for forskjellige øvelser.
La oss se de mest populære øvelsene:
- Øvelser for oppmerksomhet: Det er de som prøver å forbedre oppmerksomheten og stole på forskjellige aktiviteter for å øke den. Vi har opprettholdt oppmerksomhet, visuell oppmerksomhet, selektiv hørsel osv.
- Øvelser for persepsjon: Det er de som prøver å forbedre folks oppfatning, både visuelt og offer, og taktilt. Det kan gjøres gjennom øvelser på en dynamisk og underholdende måte.
- Øvelser for forståelse: Den prøver å forbedre grunnleggende kognitive evner, og de er relatert til andre evner for å utvikle dem og øke ytelsen.
- Minneøvelser: hukommelse er en av de kognitive evnene som først begynner å forverres når vi utvikler oss i vår tid. Det er viktig å arbeide i dette området av hjernen vår for å motvirke denne tilbakegangen og holde tankene kontinuerlig aktive. For å gjøre dette kan vi gjøre øvelser av mange typer som å se på bilder, svare på spørsmål, huske ordlister osv.
- Øvelser for språk: en av de grunnleggende kognitive kapasitetene som mennesker har til å kommunisere med hverandre, er språk. Å utvikle dette språket fra tidlig alder er viktig. Vi kan gjøre øvelser, skrive synonymer og antonymer, ordserier, generere nye ord med en kombinasjon av initialer og vise ordsekvenser, blant andre.
- Øvelser for prosesseringshastighet: prosesseringshastigheten eller er en mental prosess som etablerer forholdet mellom kognitiv utførelse og tiden investert i den. Det er som tiden det tar oss å svare på en stimulans. Med disse øvelsene vil du trene for å forbedre informasjonen og kunne behandle den raskere uten å miste effektiviteten og forbedre ytelsen.
- Øvelser for orientering: både barn og eldre kan gi problemer og orienteringsvansker. Du kan gjøre noen aktiviteter som å lese tekster, og senere vil du svare på spørsmål, plassere en person på et ukjent sted og gi dem et kart for å finne et annet sted, etc.
Som du kan se, er det mange typer kognitive stimuleringsøvelser. Jeg håper at du med denne informasjonen kan lære mer om dette emnet.