Jordbær blir fetende. Selv om det høres utrolig ut, er det fortsatt mennesker som fortsatt i midten av 2020 hevder at jordbær gjør deg feit. Det er en frukt rik på vitamin C, folsyre, jern, kalium, magnesium, fiber og andre potensielt fordelaktige næringsstoffer for kroppen. Imidlertid er det en mat som folk er redde for å konsumere fordi de er mer kaloriinnhold. Dette er feil. Det er motsatt. Det er en frukt som, bortsett fra alle ernæringsmessige og fordelaktige egenskaper for kroppen, er en av de mest effektive for å miste vekt siden den har svært få kalorier.
I denne artikkelen skal vi fortelle deg alt du trenger å vite om sannheten om jordbær blir fetende og hvilke egenskaper denne frukten har.
Er det sant at jordbær blir fetende?
Vi snakker om en type frukt som er perfekt å ta med i salater, lage smoothies og andre oppskrifter som naturlige smoothies. Den beste måten å spise jordbær på er å spise massen etter vasking. Og dermed, vi kan oppnå bedre resultater og en korrekt assimilering av alle næringsstoffene i organismen. Det er en type frukt med gode ernæringsmessige bidrag som er veldig gunstig for de som går ned i vekt. Det har blitt nevnt gjennom historien at jordbær blir fetende fordi de er i stand til å beholde væske. Dette er imidlertid ikke slik.
De er frukt som har svært få kalorier og en stor mengde fiber som bidrar til å forbedre tarmtransitt. I tillegg vet vi at stoffskiftet er i stand til å assimilere raskere matvarer som jordbær, og vil hjelpe oss til å ha en flatere mage til enhver tid. Mange er oppblåste når dagen går, og om natten viser de en mye større mage enn om morgenen. Dette skyldes å spise mer bearbeidet mat med mindre fiber eller spise for fort. Du må også ta hensyn til disse morfologiene til noen kropper før du vurderer mat.
Jordbærens egenskaper er veldig gode for kroppen å ha god fordøyelse og god tarmtransitt. La oss se hva som er noen av egenskapene:
- Den har betennelsesdempende egenskaper. Dette er ideelt for de som føler seg mer oppblåste eller lider av noen plager.
- Kraft til å øke hemoglobinnivået takket være jerninnholdet. Jordbær har store mengder jern og kan ha lignende helseeffekter som linser.
- De har en antioksidant virkning på grunn av deres høye manganinnhold
- Ikke bare forbedrer de tarmtransitt, men de hjelper også med beinhelsen. Dette er fordi de inneholder mye kalium, magnesium og vitamin K.
- Hjelper med å senke nivået av dårlig kolesterol i blodet.
Jordbær for vekttap
Selv om folk har hatt denne ideen om at jordbær blir fetende, er de en perfekt type frukt hvis du vil gå ned i vekt. Vi vet at fiber er et ganske viktig verktøy som fungerer som en metthetsfølelse i magen. Maten rik på fiber tar lengre tid å fordøye og forårsaker mye mer effektiv fordøyelse. I tillegg til at jordbær er mye mer mettende enn andre frukter, ettersom de har lite kalorier, kan du spise ganske mye. På denne måten kan du redusere sultfølelsen med få kalorier i kroppen.
Hvis vi analyserer kaloriene i jordbær, ser vi det hvert 100 gram har bare 33 kalorier. Dette betyr at du kan spise så mange du vil uten å angre. Du er sannsynligvis mer kunstnerisk med å spise jordbær enn av kalorier du skal legge i. Hvis du er en av de som liker å spise en bolle med jordbær, bør du vite at bare 53 kalorier kommer inn i kroppen din og bare 8 gram naturlig sukker. Man må huske på at naturlig sukker er sammensatt av fruktose og ikke bare har de samme negative effektene på kroppen som bordsukker.
Hvis du følger jordbærene med fløte, pisket krem eller sukker, er det normalt at kaloriene øker betraktelig. Det er her det kan sies at jordbær gjør deg feit. Jordbær med krem har vanligvis en verdi på 240 kalorier. Annen frukt, banan, pære, eple har flere kalorier enn jordbær. Imidlertid vil jeg ikke bekymre meg for mye om å telle kaloriene. Opprinnelsen til fett tapet er sannsynligvis på grunn av andre ultrabehandlede matvarer som har en høyere mengde kalorier og en lavere mengde næringsstoffer.
Jordbær er fetende: en løgn
Det handler heller ikke om å gjøre jordbærdietten, som bare består av selskaper hver dag og med dets avføringseffekter som vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskere. Dette er ikke slik. Så bare du vil miste væske som du vil gjenvinne på bare en dag. Til tross for at vi er rike på næringsstoffer, må vi vite at jordbær mangler noen næringsstoffer som er nødvendige for kroppen. Det er viktig å konsumere det rene jordbæret så mye som mulig. Det er ikke interessant å ta det i juice eller følg dem med sukker, kremer, siden de vil øke kaloriene og ikke vil hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Det er ikke slik at jordbær gjør deg slankere, men heller at de hjelper deg med å bli mett med lavere kaloriinntak og høyere næringsinntak. Det er mennesker som introduserer opptil et kilo jordbær daglig i kostholdet. Det er ikke komplisert i det hele tatt, men det vil ikke være sterkt anbefalt heller. Det er bedre å variere mengden frukt for å ha et større bidrag av mikronæringsstoffer.
Et eksempel på hvordan du introduserer jordbær i dietten, vil være de følgende to.
- Frokost: 400 g jordbær + yoghurt eller vegetabilsk melk + havregryn
- Snack: 350 g jordbær
- Lunsj: grønnsakssuppe + protein (hakefilet, kylling eller kjøttfilet) + 300 g jordbær.
- Mellommål: 350 g jordbær.
- Middag: 450 g jordbær + skummet yoghurt.
Imidlertid gjentar jeg at denne dagen er mer anbefalt og varierer fruktene.
Jeg håper at med denne informasjonen kan du lære mer om virkeligheten av om jordbær blir fetende og hva deres egenskaper er.