Et helt år med trening og regelmessig fysisk aktivitetlar. Når desember kommer, har mange på seg en kropp som er misunnelig av en gruppe venner. Men i januar, igjen, blant formålene for den neste 365, er det et tilbakevendende element: "gjenvinne god fysisk form."
Og det er det, med så mange feiringer, høytider, pyntegjenstander og desserter, å ikke miste linjen i julen kan være et umulig oppdrag.
Moderering er nøkkelen, men ... er det virkelig mulig?
På jobben, med familien, i svigerfamilien og et osv. Som kan være ganske omfattende av fester og julemiddager som skal planlegges. Det anslås at Rett mellom julaften og Three Kings Day tilfører spanjolene mellom 500 gram og 2 kilo til kroppsmassen.
For ikke å falle inn under denne statistikken, er anbefalingen som du mest lyttet til: “du bør spise og drikke i moderasjon”. Spørsmålet som mange stiller seg selv: Er det virkelig mulig å spise i moderasjon med så mange appetittvekkende retter innen rekkevidde?
Med viljestyrke, ja. Men utover å ikke miste kontrollen over hva du spiser, det er noen andre anbefalinger som er vel verdt å nevne.
Anbefalinger om å ikke miste linjen i julen
- Av forskjellige grunner, opprettholde rutinen med fysiske aktiviteter Å bli fulgt i løpet av månedene frem til desember kan være vanskelig.
- I alle fall, en minimum øvelse skal opprettholdes. Disse rutinene for "vedlikeholdsmodus" kan omfatte ting som: å gå til jobb eller å handle. Heiser og rulletrapper bør også dispenseres så mye som mulig.
- De som har hunder kan ta dem ut en tur tre eller fire ganger om dagen. En kveldstur etter middagen er ideell, så lenge kulden tillater det.
- Å legge til korte yoga- eller pilatesrutiner ved daggry er en annen god idé. Det kreves ikke mer enn 15 minutter.
- Dra nytte av gjøremål rundt huset, som hagearbeid eller maling.
- Organiser sportsaktiviteter som familie. Å sykle, gå på skøyter eller spille volleyball kan bare være noen få.
- I løpet av festkveldene må du ikke bare spise, drikke og prate. Dans er en veldig effektiv aerob aktivitet for å forbrenne kalorier. Også veldig nyttig å ikke miste linjen. Målet: å få den motbydelige "gå ned i vekt og komme tilbake i form" på listen over nyttårsforsett.
Bildekilder: Diario de Gastronomía / República.com